54 piccole cose carine da fare per te stesso

Dillo con noi: per esserci per la tua famiglia, devi esserci per te stesso. Ora, capiamo che questo ed eseguirlo sono due cose molto diverse. Non sempre ci sono abbastanza ore al giorno. Inoltre, ritagliarsi del tempo per se stessi può farti sentire come se stessi sottraendo tempo alla tua famiglia. Ma, come qualcuno probabilmente ha detto una volta, non puoi andare in bicicletta con una gomma a terra. In altre parole, in questi giorni siamo tutti stressati e sopraffatti, ma non è possibile essere la persona che i tuoi figli e il tuo partner hanno bisogno che tu sia se non ti prendi cura di te stesso. Pertanto, è importante dedicare un po' di tempo ogni giorno alla cura della propria mente e salute fisica. Perché? Semplice: trovare - no, fabbricazione — il momento di fare una passeggiata, lavorare su a passatempo, stabilire un rapporto migliore con il tuo telefono, regalarti un po' di gioia, spingerti oltre o farti sudare può portare a una persona migliore e più disponibile.

Quindi, con questo in mente, è questo elenco di 55 piccole cose carine da fare per te stesso. No, non tutto in questo elenco ti piacerà. Alcuni di loro probabilmente ti faranno pensare, giustamente, che siamo un gruppo di strani. Ma speriamo che ci sia qualcosa qui che ti aiuterà a essere il meglio di te stesso per coloro che hanno più bisogno di te.

55 piccole cose carine da fare per te stesso

1. Fai una passeggiata nel posto più naturale che puoi trovare.
2. Chiama un bene amico con cui non parli da un po'. Spara alla merda.
3. Crea una playlist di tutte le canzoni che amavi quando eri più giovane ma che non sentivi da tempo. Ascoltali. Presentali ai tuoi figli (se sono appropriati)
4. Forse è la tecnica di respirazione dei Navy SEAL. Forse sta facendo più flessioni che puoi in 5 minuti. Qualunque cosa sia, sviluppa a metodo go-to per aiutarti a rilassarti quando ti senti arrabbiato o stressato.
5. Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno. No, non scaricarli sul tuo coniuge o sui tuoi figli. Ma sii più aperto riguardo al tuo mondo interiore.
6. Prenditi un minuto e pensa a come parli a te stesso. Darti un sacco di merda? Lavora sul tuo dialogo interiore. L'autocompassione è fondamentale.
7. Stirata per almeno 20 minuti ogni mattina. Respira a lungo e lentamente.
8. In realtà, fai anche delle pause durante il giorno.
9. Guarda video di cani che fanno stupide cose da cani su Internet o vai a fare cose stupide da cani con il tuo bastardino
10. Piangi un po' perché vaffanculo, la merda è dura e te lo meriti
11. Prendi del cibo che ami - il tuo spuntino, panino, caffè o dolcetto preferito - e gustalo. Ad esempio, concentrati davvero su ogni sorso e morso.
12. Annulla un banale obbligo sociale che era una posta in gioco bassa ma che ti stressava.
13. Iscriviti per una prova gratuita di un servizio che hai sempre desiderato ma che non hai mai provato e imposta un promemoria per annullare quella merda prima di pagare.
14. Impara a premere "pausa" durante una discussione se ti senti agitato. Dì alla persona con cui stai parlando che hai bisogno di qualche minuto. Componi te stesso. Ritorna più sereno.
15. Vai in una galleria d'arte e siediti un po' con i dipinti e le immagini.
16. Prendi un pisolino.
17. Pianta qualcosa in giardino. O semplicemente rinfrescati piante d'appartamento. È incredibile cosa può fare vedere più verde.
18. Vai alla tua macchina, chiudi la portiera e dai di matto quanto vuoi.
19. Scrivi (a mano) la lettera più arrabbiata che puoi a una persona che ti sta causando più stress. Fai un respiro profondo. Buttalo via.
20. Concedi al tuo partner il beneficio del dubbio. Ti ha colpito? Supponiamo che siano stressati e non lo intendessero. Perdonali.
21. Trascorri almeno 20 minuti alla luce solare naturale.
22. Gioca come un bambino, con i tuoi bambini. Sul serio. Divertiti. Vai tutto sull'immaginazione. Fai il viaggio. Ti sentirai molto meglio dopo.
23. Alla fine di ogni giornata, fai un elenco delle cose per le quali sei grato. Le affermazioni positive possono sembrare sciocche, ma sono incredibilmente utili per cambiare la tua prospettiva.
24. Fai un lungo viaggio. Abbassa i finestrini. A tutto volume la radio.
25. Quella cerniera che scricchiola? Quello schermo rotto? Aggiustali. Questi piccoli fastidi si sommano. Affrontarli fa una grande differenza nella tua giornata.
26. Riorganizza una stanza in cui trascorri molto tempo. Molti benefici mentali derivano da un piccolo aggiustamento dello scenario, specialmente quando si tratta di uno scenario che vedi spesso.
27. Forse è yoga. Forse sta ballando con i bambini. Qualunque cosa tu faccia, fai un patto per muovere il tuo corpo costantemente per almeno 25 minuti durante il giorno. Fai fluire quelle endorfine.
28. Abbraccia il tuo partner da dietro. Baciali sul collo. Digli che li ami.
29. Disattiva le notifiche push sul telefono. Perché? Meno sei costretto a guardare qualcosa, più guarderai intenzionalmente le cose che vuoi vedere e riconquisterai te stesso dall'attrazione dei social media.
30. A proposito di telefoni, non guardare i tuoi come prima cosa al mattino. Concediti un'ora. Svegliati. Bevi un caffè. Mediare. Qualunque cosa. Controllare le notizie e Twitter può aspettare.
31. Fai un patto per leggere altre buone notizie. IL Notizie edificanti subreddit è un bel punto di partenza.
32. Regalati un'ora di tempo libero dallo schermo al giorno.
33. Smetti di seguire dieci account sui social media che non ti danno gioia.
34. Cammini tutti i giorni? Prometti di prendere una strada diversa da quella che fai normalmente.
35. Pomiciare con il tuo partner sul divano dopo che i bambini si sono addormentati. Fai finta di essere tornato al liceo.
36. Scrivi un'e-mail - o invia una vera e propria lettera - a un amico o un familiare solo per fare il check-in e salutare.
37. Cerca l'aiuto di cui hai bisogno ma hai rimandato. Cioè: iscriviti a quel terapista, vai dal dottore, prendi quell'appuntamento dal dentista.
38. Trascorri del tempo in preghiera o meditazione.
39. Iscriviti a quelle lezioni di musica o al corso di allenamento che volevi seguire.
40. Iscriviti anche a un corso che sembra difficile. Cerca cose che ti costringono a imparare e crescere.
41. Fai un errore stupido? Vacci piano con te stesso. Facciamo tutti una cazzata. Oltretutto, vergogna è tossico.
42. Dedica dieci minuti in più al giorno al tuo passatempo. Anche se questo significa che stai dedicando solo dieci minuti, è un inizio.
43. Non hai un hobby? Impegnati a trovarne uno. Abbiamo tutti bisogno di sbocchi creativi.
44. Sbarazzati di cinque capi di abbigliamento che non indossi. Donali.
45. Prova una nuova ricetta.
46. Impegnati a bere più acqua.
47. Già che ci sei, mangia più frutta e verdura.
48. Compra quella verdura a caso che vedi sempre al supermercato ma non sai cosa sia. Scopri come prepararlo.
49. Dai la priorità a una buona routine di rilassamento alla fine della giornata prepara il tuo corpo al sonno.
50. Già che ci siamo: dai la priorità al buon sonno in generale.
51. Hai un amico che ha un punto di vista con cui non sei d'accordo? Interagisci con loro. Imparate gli uni dagli altri.
52. Aggiungi "È ora di ridere" sul tuo calendario. Sembra sciocco, vero? Ma trascorri questi cinque o dieci minuti di tempo raccontare barzellette con i tuoi figli o guardare video che ti fanno ridere. Fa miracoli per il tuo stato d'animo.
53. Abbraccia la tua famiglia.
54. Perdona te stesso. Impegnati a fare meglio la prossima volta.