E se potessi semplicemente indossare le cuffie e potenziare il cervello, calmare i nervi e aumentare la concentrazione con pochi toni strani? È un trucco che sembra uscito dalla fantascienza, ma in realtà sta iniziando a prendere piede tra gli psicoterapeuti e altri esperti grazie alle prove crescenti di alcuni piccoli studi che dimostrano che puoi hackerare il tuo cervello con il binaurale batte.
Cosa sono i battiti binaurali? Questi suoni sono il risultato quando si riproduce una frequenza diversa, una leggermente più alta e una più bassa, in ciascun orecchio, di solito tramite le cuffie. Il cervello crea una "terza frequenza", un'illusione uditiva nota come "battito binaurale". Lo senti anche se non lo è in realtà viene convogliato nelle tue orecchie e si pensa che promuova il rilassamento, riduca l'ansia e migliori la capacità cognitiva funzionamento.
Sebbene l'ascolto di battiti binaurali possa rendere più facile per alcune persone meditare, non è assolutamente necessario stare fermi e chiudere gli occhi per raccogliere i frutti. "Questo può aiutare i genitori a rimanere concentrati e ad essere più consapevoli durante il giorno, anche durante i periodi di maggiore affluenza", afferma
Sebbene la comunità scientifica non abbia ancora raggiunto lo stesso livello di entusiasmo per i battiti binaurali che ha per la meditazione, alcuni stanno emergendo prova suggerisce che i battiti binaurali a frequenza più alta possono aiutare ad aumentare la concentrazione di una persona. Interessante, un altro studio ha scoperto che i battiti a frequenza più elevata possono aumentare le prestazioni cognitive, ma solo nelle persone con bassi "tassi di ammiccamento spontaneo", che è un indicatore di livelli di dopamina più bassi. Allo stesso modo, sembrava che l'ascolto di frequenze sonore con un ritmo binaurale incorporato ridurre l'ansia tra i pazienti del pronto soccorso.
"L'efficacia dei battiti binaurali può variare ampiamente da individuo a individuo, a seconda di fattori come l'età, la capacità uditiva e i modelli di onde cerebrali", afferma lo psichiatra Joann Mundin, MD Ma a differenza di altri hack per il benessere che vengono forniti con un aumento elevato, le persone curiose hanno una serie di opzioni gratuite tra cui scegliere su Youtube.
Anche se non costa nulla vedere se i battiti binaurali funzionano per te, ci sono dei rischi da considerare prima di provarli, avverte Mundin. "I battiti binaurali potrebbero non essere sicuri per le persone con determinate condizioni mediche", come l'epilessia o altre condizioni neurologiche che potrebbero rendere una persona più incline alle convulsioni.
Per risultati ottimali, Mundin e Martin suggeriscono di ascoltare con due auricolari perfettamente funzionanti, quindi se tuo figlio ne ha nascosto uno, dovrai prima trovarlo. Ascoltare i battiti binaurali ad alta voce semplicemente non avrà gli stessi effetti. Una volta che hai due cuffie funzionanti e hai determinato i risultati desiderati, che si tratti di rilassarsi e andare a dormire o di darti energia per concentrarti su un compito, si tratta di scegliere i tuoi ritmi.
Sono stati battiti binaurali a una frequenza più alta di circa 40 Hertz collegato con miglioramenti nella capacità di apprendere, considerando che frequenze beta inferiori si ritiene che tra 14 e 30 Hertz siano utili per la risoluzione dei problemi, la prontezza e la memoria. Qualunque cosa al di sotto di 13 Hertz è dove gli effetti diventano più rilassanti e iniziano a sentirsi più vicini meditazione. E se è quello che stai cercando, Martin consiglia di ascoltarli quando ti rilassi prima di andare a letto.
Le onde ad alta frequenza possono anche essere utili durante i periodi di forte stress. "Questo può essere particolarmente vantaggioso per i papà che potrebbero destreggiarsi tra più responsabilità", afferma Martin.
Eppure, una di quelle responsabilità che potresti non voler destreggiarti con i battiti binaurali è l'educazione dei figli. Non solo avere le cuffie ti renderebbe un genitore meno presente ("Non ora, papà sta ascoltando la sua beta frequenze!”), ma il volume basso a cui dovresti ascoltare i battiti per poter essere genitori li renderebbe meno efficace.
Un paio di nuove frequenze sonore non risolveranno tutti i tuoi problemi, ma se ti alleviano un po' lo stress o ti aiutano a risolvere i problemi sul lavoro, anche questo è fantastico. In questo modo puoi rilassarti e concentrarti su ciò che conta davvero: prenderti cura di te stesso, esserci per la tua famiglia e assicurarti che tuo figlio non rubi mai più i tuoi airpod.