In un momento in cui la comunicazione con chiunque in tutto il mondo è disponibile con un clic del mouse o un tocco di un'icona, e quando la maggior parte degli americani ha sempre un telefono in tasca, paradossalmente, lo siamo più solo che mai. Gli esperti lo stimano in giro Il 60% degli americani si sente regolarmente solo, e anche prima dei blocchi della pandemia, le persone trascorrevano meno tempo socializzare con gli amici.
Le implicazioni sulla salute di una minore connessione sociale vanno ben oltre il semplice sentirsi soli o tristi. Ci sono dolori fisici associati alla solitudine. Gente che denuncia sentirsi soli hanno maggiori probabilità di soffrire di ictus, demenza e malattie cardiache. Il chirurgo generale degli Stati Uniti Vivek Murthy ha paragonato gli impatti sulla salute del sentirsi soli a quelli di fumare 15 sigarette al giorno.
Per fortuna, una nuova ricerca mostra che esiste un modo molto semplice per aumentare i sentimenti di connessione sociale e diminuire la solitudine e la tristezza, letteralmente solo parlare con un amico. Uno studio di ricerca, condotto dal professore associato di studi sulla comunicazione dell'Università del Kansas, Jeffery Hall, ha scoperto che il semplice contatto con un amico e una conversazione di qualità migliorava i sentimenti di benessere.
Lo studio ha seguito 900 persone di cinque università, prima, durante e dopo i blocchi di COVID-19, a cui è stato chiesto di avviare la comunicazione con un amico e di avere uno dei sette tipi di conversazione:
- Recupero
- Discorso significativo
- Scherzando
- Mostrare cura
- Ascoltando
- Dare valore agli altri e alle loro opinioni
- Offrendo complimenti sinceri
Ai partecipanti allo studio è stato detto di registrare il loro numero di interazioni per la giornata e di annotare i loro livelli di stress, connessione, ansia, benessere e solitudine, e per discutere la qualità della loro giornata in un fine giornata sondaggio. Su tutta la linea, le persone che hanno avviato uno dei sette tipi di conversazione hanno riportato più soddisfazione di il "gruppo di controllo post hoc" composto da partecipanti che non hanno ricevuto istruzioni a causa della tecnologia le difficoltà.
Il team ha anche scoperto che, sebbene i risultati migliorassero con più interazioni, anche una sola conversazione di qualità era sufficiente per avere un impatto notevole sull'umore dei partecipanti.
"Ci sono molte buone ricerche che affermano che il numero di interazioni che hai e la qualità delle interazioni sono entrambi associati all'essere una persona meno sola, più felice e più connessa", disse Sala. "Ciò significa che più hai ascoltato i tuoi amici, più hai mostrato attenzione, più hai dedicato del tempo a valutare le opinioni degli altri, meglio ti sei sentito alla fine della giornata."
La maggior parte dei partecipanti ha riferito di aver partecipato a conversazioni faccia a faccia, sebbene siano stati segnalati anche messaggi di testo, telefonate, chat video e DM sui social media. Le conversazioni faccia a faccia hanno avuto esiti più favorevoli rispetto alla comunicazione digitale e la frequenza ha sicuramente giocato un ruolo.
“I risultati dimostrano che mentre ci si impegna in questi episodi e comportamenti in qualsiasi misura lo è vantaggioso, impegnarsi in essi più frequentemente e faccia a faccia sono vantaggiosi indipendentemente ", il autori hanno scritto.
"Il design sperimentale significa che non sono solo le persone che stanno già avendo una vita appagante ad avere conversazioni di qualità superiore", ha spiegato Hall. “Questo studio suggerisce che chiunque trovi il tempo per una conversazione di alta qualità può migliorare il proprio benessere. Possiamo cambiare il modo in cui ci sentiamo in un dato giorno attraverso la comunicazione. Solo una volta è tutto ciò che serve.
