Che sia amichevole o ostile, di punto in bianco o di lunga data, divorzio è difficile. Segna la fine di qualcosa che una volta si pensava fosse permanente e non importa quanto si possa essere sollevati nel firmare i documenti, ci saranno dolore e rancore. Se uno dei tuoi amici divorzia, è complicato sapere come esserci per loro. Probabilmente sono stressati. Potrebbero ritirarsi. Che ne dici? Cosa fai? Una piccola cosa da considerare: invia loro un messaggio di testo per il check-in, esprimere solidarietà o per far loro sapere che ci sarai. Quando formulati bene, tali messaggi fanno molto bene.
"Il testo giusto può aiutare il tuo amico a sentirsi in contatto con qualcuno", afferma il dott. Raymond Raad, psichiatra clinico e fondatore di RIVIA Mente. “Inoltre, può fornire idee utili che il tuo amico può utilizzare per articolare le esigenze di supporto. Se non sai esattamente come aiutare il tuo amico, questo è un ottimo modo per scoprirlo.“
Fare il check-in su amici in difficoltà può anche dare a te e loro un senso di controllo tanto necessario in una situazione incerta. "Agli amici che si isolano o si ritirano quando sono stressati possono essere offerte opzioni tramite conversazioni di testo o inviti", afferma
Quindi cosa dovresti dire a un amico che sta per divorziare? Di seguito troverai una dozzina di suggerimenti per le inquadrature che possono aiutarti. Sono formulate esattamente come dovresti dirle? Affatto. Ma il sentimento generale è. E fintanto che sei premuroso ed empatico nei messaggi - e magari invii uno o due video divertenti durante il tuo scambio - il tuo amico li apprezzerà.
1. "Fammi sapere se vuoi parlare".
Uno dei tuoi obiettivi principali? Offrire sinceramente aiuto, senza essere invadenti o invadenti. Un apri come questo fa il trucco. "Quando qualcuno è in procinto di divorziare, parlare con gli amici può servire a molteplici scopi", afferma il dott. Raad. “In primo luogo, può aiutarli a sentirsi in contatto con qualcuno in un momento di solitudine. Può anche dare loro l'opportunità di elaborare i loro pensieri ed emozioni ad alta voce. Semplicemente essere disponibile e impegnato è una delle cose più utili che puoi offrire a un amico che sta attraversando il trauma di divorzio.
2. "Cosa fai questo fine settimana?"
Una grande conseguenza del divorzio è l'isolamento. Perdere il tuo coniuge, osserva il dottor Raad, spesso significa perdere il tuo compagno principale nei fine settimana e la sera. "Questo non è facilmente sostituibile dopo un divorzio", dice, "Quindi offrire di trascorrere del tempo insieme può essere immensamente utile quando un amico si sente solo e dimenticato". Facendo questa domanda via SMS, non metti il tuo amico sotto i riflettori quando decidi se è pronto, ma gli fai sapere che stai pensando a lui e sei pronto a uscire ogni volta che si sente comodo.
3. "Ciao amico. Ti stai tenendo occupato?"/ "Giochi ancora a golf?"
Le minuzie del divorzio terranno sicuramente occupato il tuo amico, ma probabilmente non nei modi più appaganti. Questa domanda ha lo scopo di evocare pensieri di distrazione, un nuovo hobby o modi per passare il tempo in modo sano tra le scartoffie e le e-mail dell'avvocato. "Quando si subisce una perdita come un divorzio, è importante non evitare di pensarci", afferma il dott. Raad. “Ma è anche incredibilmente importante non soffermarsi su tutto il tempo. Quindi incoraggiare il tuo amico a dedicare del tempo a tenersi occupato con hobby, relax o persino lavoro è un ottimo modo per aiutarlo a gestire l'esperienza.
4. "Va bene se faccio il check-in con te ogni giorno, pochi giorni, settimana???"
Il tuo amico potrebbe essere pronto a sfogarsi. Oppure potrebbe aver bisogno di tempo prima di riuscire a mettere insieme una frase. Chiedere il permesso di controllarlo potrebbe sollevare parte del fardello e dargli qualcosa da guardare al futuro. “Il tuo amico potrebbe soffrire dolore anticipato solo sapendo che questo enorme cambiamento è dietro l'angolo”, dice Tassiello. “Stabilire un orario per mandare loro un messaggio potrebbe sembrare strano, ma è una mossa molto premurosa. Fa loro sapere che saranno costantemente supportati e non devono preoccuparsi di essere quelli che ti tengono attivamente aggiornato.
5. "Questo fa schifo, ma ce la farai."
Perché questa costruzione ha successo? Perché conduce con empatia e segue con incoraggiamento: due cose di cui un amico sull'orlo del divorzio ha sicuramente bisogno. Sii genuino e cerca di ricordare al tuo amico che ciò che è difficile ora potrebbe sembrare un lontano ricordo prima di quanto pensi. "Sebbene il divorzio sia difficile, la maggior parte delle persone può trovare di nuovo la felicità nella propria vita", afferma il dott. Raad. "Offrire parole di incoraggiamento può aiutare il tuo amico a sapere che credi in loro e che la tristezza non deve significare disperazione."
6. "Come posso supportarti al meglio?"
Preparati a tutto, oa niente, con questo testo abbastanza aperto che mostra la tua volontà di essere una fonte di sostegno di cui il tuo amico potrebbe aver bisogno. Infatti, osserva Tassiello, potrebbero non avere una risposta a questa domanda per un po'. Ma sapere che qualcuno c'è e vuole aiutare è un messaggio di puro sostegno. "Dare a qualcuno l'opportunità di scegliere come ricevere supporto è importante", dice, "perché potrebbe non avere è venuto loro in mente di chiedere qualsiasi cosa. Mantieni anche questo testo a rotazione, perché le situazioni cambiano e le esigenze del tuo amico cambieranno pure.
7. "Non vado da nessuna parte."
Molto probabilmente, al tuo amico manca qualcosa a cui molti di noi si aggrappano: la certezza. Fagli sapere che può contare su di te ora e in futuro. "Questo potrebbe sembrare banale", dice Tassiello. “Ma quando qualcuno è sull'orlo del divorzio, sta per perdere molto. Sapere che sei lì adesso così come lungo la strada può essere incredibilmente rassicurante. È come mandare un abbraccio virtuale al tuo amico per rassicurarlo che ci sarai”. Se il tuo amico lo è chiedendosi chi sarà ancora nella sua vita dopo che la polvere si sarà calmata, un testo come questo può essere reale ancora di salvezza.
8. "Dimmi una cosa di cui hai bisogno questa settimana."
Il tuo ruolo di sostenitore non deve essere limitato a sentimenti ed emozioni. Aiuta il tuo amico come giocatore di utilità portando la cena, aiutando con il bucato o aiutando a pulire la casa. "I partner sposati tendono a ricoprire ruoli", afferma Tassiello. “Quando il divorzio è imminente, può esserci una sorta di crisi d'identità: l'amico che non ha mai cucinato è improvvisamente responsabile di nutrire se stesso, e forse anche i propri figli, animali domestici e anche piante. Fare qualcosa di cui era responsabile il loro partner o qualcosa per cui sai che il tuo amico si stresserà o con cui lotterà può essere incredibilmente supporto. Che si tratti di andare a prendere i loro ragazzi dagli allenamenti notturni o di portare il loro cane dal veterinario, il tuo amico trarrà comunque beneficio dal sapere che, sebbene possa essere single, fa ancora parte di una squadra.
9. Nessuna pressione a venire, ma ti stiamo comunque invitando a uscire.
Gli amici si schierano in caso di divorzio. Quella perdita di amici, amici di amici e persino membri della famiglia è una delle parti più difficili. Un messaggio che sei ancora lì per loro è importante. “Il divorzio non è solo la perdita di un partner”, dice Tassiello “È l'interruzione di un intero social network che il tuo amico potrebbe aver avuto per la maggior parte della sua vita. Fargli sapere che sarà invitato e coinvolto è rassicurante quanto basta. Mostra il tuo amico che ha ancora una comunità su cui fare affidamento e che la rete di sicurezza sotto di lui è più ampia di quanto potrebbe rendersi conto.
10. "Sei un grande amico, amico."
Trova un modo per dire al tuo amico cosa significa per te. La schiettezza può essere un barlume di luce che gli ricorda che sarai lì alla fine del tunnel. “Divorziare significa perdere gran parte della propria identità”, dice Tassiello. “Sapere che sono amati e amati e che hanno un aspetto della loro vita che è solido, è la guarigione per una persona che soffre. Ricorda al tuo amico che il suo valore è intrinseco e che le circostanze non corrispondono a chi è È." Le persone straordinarie divorziano continuamente e il supporto dei loro amici li aiuta a farcela Attraverso.
11. "Hai considerato la terapia?"
Affrontare i sentimenti del divorzio è una grande sfida per tutti. Se il tuo amico è innervosito dalla prospettiva, rassicuralo che sostieni il suo bisogno di consulenza dopo il divorzio, o anche mentre la relazione è ancora nel limbo. "Se il divorzio del tuo amico non è ancora finalizzato, questo potrebbe essere un suggerimento utile che potrebbe potenzialmente salvare la relazione", afferma il dott. Raad. "Così tante coppie trascurano questa opzione, ma è molto utile per coloro che stanno lottando per mantenere la loro connessione." Se il tuo amico ha già firmato i documenti, forse puoi offrirti di aiutarlo a ricercare terapisti come un modo per legare e assicurarti che riceva l'aiuto che vuole esigenze.
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