L'idratazione è una parola d'ordine nel settore del benessere, poiché i guru della salute spingono le persone far scendere sempre più acqua. Ma poiché l'acqua continua a dominare le conversazioni degli adulti, il presunto benefici per la salute dell'idratazione sono sempre più rivolti ai bambini. E mentre i bambini lo fanno bisogno di rimanere idratato, le loro esigenze sono molto specifiche e di solito in contrasto con l'ultima moda della salute. Quando ne hanno bisogno, quanto ne hanno bisogno e da dove dovrebbe provenire, sono tutti elementi pronti per essere smascherati.
Ecco quattro miti sul bere acqua che i genitori devono eliminare dai loro sistemi:
Mito n. 1: i bambini hanno bisogno di acqua per essere idratati
La tendenza all'idratazione "bevi più acqua" è molto pericolosa per i bambini. Sembrerebbe del tutto ragionevole per i genitori di un bambino combinare i benefici dell'acqua in una giornata calda per gli adulti, con un beneficio per il loro bambino. ma a bambino che beve acqua potrebbe essere a rischio di convulsioni e persino di morte.
I bambini sono progettati per ottenere la somma totale della loro idratazione dalle loro madri (con una minuscola quantità di acqua in più dal cibo quando iniziano a masticare solidi). A parte il latte materno, la quantità di acqua aggiunta alla formula è un rapporto specifico che è sicuro per un bambino.
Dare a un bambino più acqua può essenzialmente inondare il suo sistema e far perdere l'equilibrio dei suoi elettroliti. Livelli specifici di potassio e sodio sono cruciali per il corretto funzionamento del sistema nervoso di un bambino e un'eccessiva diluizione può causare disorientamento, convulsioni e persino la morte. Di norma, i pediatri raccomandano che i bambini non bevano acqua fino ai 12 mesi.
Mito n. 2: l'acqua in bottiglia è meglio per i bambini del rubinetto
Con la crisi del piombo a Flint nella mente di tutti, ha senso che i bambini debbano limitarsi all'acqua in bottiglia. E, nei casi in cui il piombo è presente nell'acqua del rubinetto, è esattamente così. Ma gli studi suggeriscono che il rischio di esposizione al piombo nell'acqua del rubinetto è minuscolo e bere acqua in bottiglia significa esclusivamente che i bambini perdere i benefici dentali della fluorizzazione dell'acqua municipale. Inoltre, gli studi suggeriscono che l'acqua conservata all'interno delle bottiglie contiene particelle di microplastica e non è ancora chiaro se l'ingestione di piccoli pezzi di plastica rappresenti un problema per la salute a lungo termine.
A meno che tu non viva a Flint, un bicchiere di acqua fredda del rubinetto potrebbe essere la tua scommessa più sicura.
Mito n. 3: il succo è buono quanto l'acqua
Mentre i succhi e le bevande sportive possono placare la sete di un bambino, entrambi hanno qualcosa che la buona vecchia acqua normale non ha: calorie aggiuntive dallo zucchero. E con l'epidemia di obesità ancora in pieno svolgimento, l'American Association of Pediatrics raccomanda ai genitori di tenere i loro figli lontani dalle scatole di succhi e dalle bevande sportive. Inoltre, a meno che tuo figlio non sia un atleta di alto livello che suda duramente per ore e ore, c'è davvero poco beneficio dagli elettroliti aggiuntivi nelle bevande sportive medie. L'acqua farà il lavoro, e senza tutte le cose che possono far ingrassare tuo figlio.
Mito n. 4: ai bambini non piace bere acqua
Non è che i bambini pensino che l'acqua sia noiosa e terribile, è che sono stati esposti a bevande dolci che si collegano direttamente al loro sistema di ricompensa. Il fatto è che se un bambino sviluppa un'abitudine all'acqua, la berrà quando avrà sete. Il lavoro del genitore, quindi, è aiutare i bambini a sviluppare questa abitudine.
È meglio far iniziare i bambini all'acqua non appena sono in grado di iniziare a berla, circa un anno dopo la nascita. Se sviluppano l'abitudine di dissetarsi con l'acqua prima che le feste di compleanno e le mense scolastiche introducano loro le cose dolci, dovrebbero essere a posto. E mentre l'acqua in sé non ha molto zing, ciò non significa che berla debba essere noiosa. Prova a mettere l'acqua in simpatiche tazze colorate e ad offrire cannucce dalle forme pazze. I bambini hanno gusti sorprendentemente semplici.
Uno di questi gusti dovrebbe essere l'acqua.
