Eccoti lì, un adulto, a visitare la tua famiglia, quando qualcosa - forse una frase che dice tuo padre o un complimento ambiguo pronunciato da tuo cognato - fa scattare un interruttore nel tuo cervello. E non importa quanto sia sicuro di sé un genitore, dipendente, E amico sei nel mondo lontano dalla tua famiglia, all'improvviso ti senti - e addirittura ti comporti - come un bambino di 10 anni.
Succede. Le riunioni familiari includono sempre seconde porzioni e ripensamenti. Le seconde supposizioni di solito arrivano dopo che la famiglia ha fatto buchi nelle tue nuove idee imprenditoriali, ha mostrato facce di disapprovazione nel modo in cui gestisci un momento genitoriale o lo fai qualcosa che mina chi sei ora. Ancora più pericolose della famiglia che disapprova, tuttavia, sono le voci negative che si insinuano nella tua testa.
"In questi momenti, le voci nella nostra testa iniziano a indovinare le nostre azioni, anche se avevi un piano infallibile", afferma Danielle Knox, un'assistente sociale clinica che si occupa di psichiatria infantile e adolescenziale. “Non appena mamma e papà reagiscono in modo tutt'altro che entusiasta, inizi a dire cose che senti non sono nemmeno da te. Inizi a indovinare te stesso e chiedi loro quale dovrebbe essere il piano.
In altre parole, più non riusciamo a differenziarci dai nostri genitori e fratelli e dalle esperienze passate con loro, più è probabile che mettiamo in atto vecchi modelli di comportamento. Questa reazione, nota come regressione, è del tutto ragionevole e salutare se tenuta sotto controllo. In caso contrario, può essere tossico.
La regressione è sia un meccanismo di difesa che una strategia psicologica utilizzata inconsciamente per proteggere qualcuno dagli effetti di pensieri o sentimenti inaccettabili. È uno dei sette meccanismi di difesa comuni di Freud, che includono anche repressione, negazione, proiezione, spostamento, regressione e sublimazione. Fondamentalmente, quando siamo turbati o spaventati, i nostri comportamenti tendono a diventare più infantili o primitivi; andiamo sulla difensiva.
“La regressione accade alle persone quando si sentono stressate o ansiose facendole tornare a vecchi comportamenti o abitudini che hanno esibito da bambino perché è in qualche modo più facile farlo piuttosto che affrontare lo stress", afferma Jenny Noia-Gilson, una clinica sociale autorizzata lavoratore. "Non c'è da meravigliarsi che, indipendentemente dal successo che si ha nella vita professionale o personale, ciò possa accadere quando si è in famiglia".
Quindi, come puoi impedire a te stesso di impantanarti in tali sentimenti? Noia-Gilson sottolinea l'importanza del discorso di incoraggiamento prima delle riunioni di famiglia per ricordare a te stesso chi sei e fino a che punto sei arrivato. Certo, potrebbe sembrare sciocco. Ma, secondo Noia-Gilson, è un modo semplice per entrare nel giusto stato d'animo prima dell'esposizione familiare.
Se il dialogo non funziona, potrebbe essere il momento di chiudere gli occhi per un paio di minuti e parlare con una versione più giovane di te stesso. Questa pratica, nota come "lavoro sul bambino interiore", è un tipo di meditazione incentrata sul parlare al bambino che si nasconde dentro ognuno di noi. Quel bambino interiore rappresenta il tuo sé originale e comprende la capacità di una persona di provare gioia, innocenza, sensibilità, giocosità e senso di meraviglia. A volte ha bisogno di un po' di coaching per affrontare i genitori, i fratelli e la maggior parte del mondo esterno.
Devo ammettere che suona un po' strano adottare tali misure. Ma contattare il tuo bambino interiore è semplicemente una questione di rassicurare quella parte di te che tutto andrà a finire va bene, allo stesso modo in cui potresti concederti un discorso di incoraggiamento allo specchio del bagno per tirarti su di morale prima di un grande incontro. Si tratta di centrarsi per non reagire a ciò che percepisci come piccoli insulti.
"Consiglierei di parlarne meno e di ascoltarlo di più", suggerisce Chris Lucas, fondatore di OmPratica. “Fatti una domanda e guarda come suona la risposta. La risposta è in genere semplice e diretta e in sintonia con l'essere felici. Se è una risposta eccessivamente complicata, non viene dal tuo bambino interiore. Stai solo cercando di ottenere la risposta che desideri.
Se chattare con il tuo bambino interiore non fa per te, è utile cercare supporto tra le persone che conoscono meglio la tua famiglia, gli altri membri della tua famiglia.
"Se hai una relazione stretta con un membro specifico della famiglia, potrebbe essere utile parlarne con loro", suggerisce Noia-Gilson. La chiave è essere specifici sui tuoi sentimenti. Basta chiedere "Ehi, ti ritrovi a sentirti come se avessi di nuovo 13 anni quando ceniamo per il Ringraziamento? O "Sono solo io o parlare al telefono con papà ti fa mettere a tacere e modificare quello che vuoi dire? Se lo fanno, la sensazione di stare insieme ti aiuterà a far fronte o. Se nessuno nella tua famiglia lo riceve, è meglio elaborare con amici o un terapista, aggiunge Noia-Gilson.
Che si tratti di un mantra costante, di parlare con il bambino dentro o di dire apertamente a tutti di smetterla di trattarti in un certo modo, il cambiamento non sarà istantaneo. Tutto richiede tempo e fatica. Tutto si riduce a capire la tua tendenza a regredire intorno alla tua famiglia e lavorare per combatterla. In ogni caso, sappi che sentirsi un bambino in famiglia non è anormale.
"Sii un passo avanti rispetto ai comportamenti", afferma Knox. “Se sai che tendi a litigare con i tuoi fratelli come facevi quando avevi 12 anni, cerca di concentrarti sul non raccogliere argomenti o sull'imparare ad andare d'accordo da adulti. Aiuterà a cambiare il comportamento nel tempo.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su
