Chiedi a qualsiasi papà: “Come va fiducia livello in questo momento?" e la risposta migliore sarà molto probabilmente "Eh, è andata meglio".
Dicci se è vero: lavori sodo, ma ti preoccupi di averne abbastanza, quindi lavori ancora un po', e poi ancora di più, perché "occupato, impegnato, impegnato" è la mentalità americana, dice Pam lunedì, terapista matrimoniale e familiare ad Austin, Texas.
Ma ancora non sai se sarà mai abbastanza. Non diventa molto più definitivo quando sei con i tuoi figli. Puoi credere quello che stai facendo o dicendo è giusto, ma non sei mai veramente sicuro. Perché in un certo senso lo fai sempre al volo.
"Non esiste un playbook", ricorda Lesli Doares, terapista matrimoniale e familiare autorizzato e autore di Hero Husband: costruire un super matrimonio con verità, fiducia e leadership autentica. "E ciò che funziona per il bambino numero uno potrebbe non funzionare con il bambino numero due."
Quindi, la fiducia diminuisce. Forse sei troppo magro e non senti molti feedback positivi. Forse ti senti un po' sopraffatto. In ogni caso, ci sono alcuni piccoli passi in tempo ma grandi risultati che puoi intraprendere per diventare più sicuro in generale. Il risultato è che devi scuotere la routine e iniettare un po' di positività e realizzazione nella tua vita. Quando ciò accade, respiri un po' più facilmente, ti senti più a tuo agio con chi sei e tutti ne traggono beneficio. Ecco cosa fare.
1. Fare il letto
Non è un eufemismo. Seriamente, fai solo il letto. A nessuno piace farlo, quindi affrontalo senza lamentarti. Fornirà ordine a una casa caotica e il letto non si dimenerà o negozierà all'infinito solo per "Ancora un minuto" "Niente con i bambini è mai completato", osserva
Pat Amore, esperto di relazioni e autore di Cinque forze che distruggono la tua relazione di cui probabilmente non hai mai sentito parlare. Quando hai finito di rifare il letto, c'è.
2. Completa tre compiti minori
Completare le attività è fondamentale per sentirsi sicuri. E più completi, più slancio guadagni. Ecco perché aiuta avere un elenco giornaliero di tre elementi facili da eliminare. "Sembra così stupidamente semplice", dice Love. "Ma non lo è." Perché? È probabile che ti distragga continuamente e ti allontani da ciò che hai di fronte, quindi alla fine della giornata ti fermi semplicemente piuttosto che finire qualcosa. Renditi completo almeno tre piccoli compiti. Anche se uno è "sostituisci il filtro Brita". Piccole cose si aggiungono alla pila completata e, sebbene ciò ti faccia sentire bene, il resto della casa vede che fai le cose. "Questo crea fiducia", dice.
3. Cerca una mano
Che si tratti di riparare una finestra o di far sì che i tuoi figli non picchino, potresti provare qualcosa ma pensare ancora: "Non ho idea di cosa sto facendo". È salutare ammettere i propri limiti, ma non fermarti qui. Riempi i tuoi spazi vuoti. Leggi un libro o chiedi aiuto a un mentore, un amico, tuo padre o chiunque sia all'altezza. Ascolterai nuove idee, sfiderai quelle vecchie e le aggiungerai alla tua cassetta degli attrezzi. E se sei preoccupato per il tuo ego? "LeBron James ha almeno cinque allenatori", afferma Doares. "I migliori sanno quando non sanno qualcosa."
4. Cerca più divertimento
Hai bisogno di tempo lontano dai bambini, così come il tuo partner, quindi fai questo discorso: dobbiamo divertirci di più. Ci renderà migliori ovunque. Che ne dici di fare a turno una volta al mese a guardare i bambini per un pomeriggio in modo che l'altro possa andare a giocare? Stai cospirando insieme, sempre buono per la connessione, ma è fondamentale che pianifichi insieme. Se prendi semplicemente il controllo della tua "grande idea", piuttosto che della felice reciprocità, l'impressione persistente sarà: "Me lo devi", dice Monday.
5. Indirizzo Quello Abitudine
Sai cosa fai bene. Ma sai anche cosa non sai. Le possibilità sono, il tuo partner ha anche menzionato un comportamento fastidioso una o 10 volte, che si tratti della voce da conferenziere in cui ti infili o della convinzione che le pile sul pavimento siano pulite. Se non riesci a eliminarlo completamente, almeno prova a farlo di meno o prenditi e fermati prima di dare un'occhiata. Il tentativo mostrerà che lo sei ascoltando, che ti interessa e che risuonerà. "Lo troverà più attraente e il suo desiderio ti farà sentire più attraente", dice Love.
6. Prometti di fare una pausa sui social media
Un digiuno occasionale è salutare. Quando si tratta di mezzi di comunicazione sociale, tanto più. Online sembra che tutti ce l'abbiano insieme, ma questo è puro errore. Fare occasionalmente un passo indietro riduce il rumore, la necessità di confrontare e i dubbi su se stessi. "Siamo inondati di informazioni ma non di conoscenza", osserva Doares. Scegli un giorno alla settimana per essere completamente libero dal telefono; rimarrai stupito di quanto ti senti meglio quando smetti di concentrarti sul
7. Dai la priorità al positivo
Tutti vogliono complimenti, ma non sempre vengono. Piuttosto che stufare, dì al tuo partner che hai bisogno di ascoltare cose buone e proponi che ogni giorno a una certa ora, ognuno di voi finisca, "Qualcosa che apprezzo davvero di te è..." Oppure chiedi che prima di andare a letto, senti una cosa positiva che hai fatto quel giorno come Papà. Sarebbe fantastico se lo sentissi solo, ma a volte hai bisogno di quella prospettiva esterna, perché, come lunedì dice: "Non puoi vederlo in questo momento". E quando c'è l'opportunità, vantati del tuo partner di fronte altri. Lo stai rendendo pubblico e questo richiede un certo ottone. Fa traboccare il tuo coniuge di buoni sentimenti e, a sua volta, "ti senti attraente e sicuro di te", dice Love.
8. Riconnettiti con la vecchia gioia
Pre-bambini, facevi cose come giocare a poker, tirare a canestro, correre gare e ti piaceva. Ma quella roba è stata abbandonata in nome del non tempo. Potresti recuperare qualche elemento, ma la maggior parte dei ragazzi esita perché l'attività non sarà la stessa. Principalmente, non sarai così bravo e non vincerai così tanto. Potrebbe essere vero, ma allora? Vuoi cercare le parole che ti motiveranno: uscirò. Vedrò vecchi amici. La prenderò come una sfida, farò del mio meglio, forse mi sorprenderò e, qualunque cosa accada, mi permetterò di godermela. E non è quello che stai cercando di trasmettere ai tuoi figli? "Devi smetterla di convincerti e iniziare a convincerti", dice Monday.
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