A nessuno piace dare cattive notizie, in particolare a un coniuge. Che si tratti di una diagnosi o di una perdita di denaro, l'ammissione può farti sembrare debole o sciocco. Ma in qualche modo le parole vengono fuori perché sai che è il modo migliore per andare avanti.
Ma quando la notizia è che tu imbrogliato, il sentiero è più roccioso. Non è possibile condividere questo carico. Vuoi fare qualsiasi cosa tranne dire "Ti ho tradito". Le parole faranno più male poiché il problema non deriva da un errore o da una cattiva pianificazione.
"È una conseguenza di una scelta", afferma Bill Zilinski, un terapista della contea di DuPage, nell'Illinois.
Imbrogliare è difficile ma alcuni ragazzi non ne sono infastiditi. Possono compartimentalizzare e andare avanti con le loro vite senza problemi. Ma molti altri non possono far finta che non sia successo niente. Hanno anche paura di dire la verità, quindi vivono con il segreto, ma non bene. In verità, vogliono essere scoperti e la loro eventuale "confessione" diventa tutto su di loro.
"Si sentono così in colpa, vogliono solo vomitarti addosso", dice Silvia Dutchevici, assistente sociale clinico abilitato e presidente di Centro di Terapia Critica a New York City.
Non è quello che vuoi che accada - e certamente non è quello che si merita il tuo partner. Quindi come fai a dire a qualcuno che li hai traditi? Mentre causerà distruzione e altererà il corso della tua relazione, l'ammissione è importante. E, sebbene non esista un buon modo per fornire le notizie, esiste un modo migliore. Non è facile. Ci vogliono onestà, pazienza e molta umiltà, ma piuttosto che aspettare di essere messo alle strette, puoi iniziare il processo e avere la possibilità di salvare la tua relazione. Ecco cosa dire.
Come dire che hai tradito: iniziare la conversazione
Odiamo dirtelo, ma non c'è posto migliore o momento migliore. La conversazione richiederà molte discussioni, quindi non cercare di intrometterti. La tua direttiva principale è accettare la responsabilità. Nessuna colpa. Niente scuse. No, "Lavoravi sempre fino a tardi" o "Ti concentri costantemente sui bambini". Più velocemente ne assumi la proprietà, maggiori sono le possibilità che il dolore emotivo si riduca.
"Devi iniziare a essere onesto in questo momento", dice Zilinski.
Aiuta, secondo Dutchevici, ad affrontare la violazione sottostante. Devi, in qualche modo, dire chiaramente, "Ti ho tradito. So che è stato un tradimento e ha rotto il nostro accordo. E so che potrei non esserlo mai perdonato.”
L'ultima riga è essenziale. Non spetta all'altra persona migliorare le cose, e non ti aspetti l'assoluzione in quel momento o in qualsiasi momento, ma se lo vuoi, puoi concludere con "Come posso risolvere questo problema?", Sapendo che il tuo coniuge potrebbe non avere una risposta.
La sincerità - la vera sincerità - è una parte cruciale di questo. Se pensi di imbrogliare di nuovo o stai solo parlando per uscire dai guai o per non perdere i tuoi figli, risparmia il fiato. Ma se intendi davvero quello che dici, dopo aver parlato, devi rimanere presente e accettare la reazione del tuo partner.
Se la loro reazione è il silenzio, siediti lì e accettala. Se è rabbia, siediti lì e prendila. Se è tristezza, siediti lì e prendila. Prendi qualsiasi cosa senza fare domande. "Qualunque cosa provi quella persona va bene", dice Dutchevici.
Un'altra cosa importante da ricordare? Non sono nel tuo programma. Hai dato la notizia, ma il tuo partner deve elaborarla e lo shock potrebbe non permetterlo all'inizio. È probabile che continuerai la conversazione nei giorni successivi. Devi accettare anche quello.
E molto probabilmente, riceverai domande. Per quanto? Ami questa persona? Perché? È qui che diventa complicato. Devi essere trasparente, ma quello che dici può peggiorare il dolore, dice Zilinski. Dutchevici suggerisce che prima di rispondere, chiedi: “Vuoi davvero conoscere i dettagli? In che modo queste informazioni ti aiuterebbero? Hai messo in pausa il tuo partner e hai valutato se procedere. Se lo fai, vuoi sempre cercare modi per convalidare i sentimenti e ribadire che "Sì, lo so che era sbagliato".
Come ricostruire la fiducia dopo una relazione
Questo è il passaggio successivo e un altro processo che non è rapido, né garantito. Dutchevici dice che puoi aprirti dicendo: "Chiedimi tutto quello che vuoi" o "Chiamami al lavoro in qualsiasi momento". Puoi anche fare il passo per consentire al tuo partner di controllare il tuo telefono e computer a suo piacimento per il prossimo mese o due.
Ma non esiste un numero specifico per nulla, quindi devi accettare volentieri. L'importante è che ci provi. Ti mostri responsabile e non mantieni segreti. Alla fine, le cose potrebbero iniziare a migliorare. Il dolore non svanisce, ma l'intensità diminuisce e il cambiamento è di tono. Invece di essere sbattuto, il tuo partner dice cose del tipo: "Sto lottando con questo".
Ed è una lotta, perché il tuo coniuge deve scegliere se farlo o meno Fiducia Voi. "È un atto di fede", dice Dutchevici. "Sta dicendo: 'Sono disposto a farmi spezzare il cuore di nuovo.'"
Andare avanti con l'aiuto
Se rimani insieme dopo il infedeltà e prova a risolvere le cose, potresti scoprire di ricevere le stesse domande e avere gli stessi argomenti mesi dopo. Sai di aver imbrogliato, ma sembra che tu stia facendo tutto il possibile per riparare le cose e niente funziona.
Il tuo partner potrebbe essere bloccato e riaprire la ferita. Anche se sembra che il barbiere consigli un taglio di capelli, Dutchevici e Zilinski affermano che vedere un terapista può aiutare. Un ascoltatore esterno e imparziale può spesso farti sentire l'un l'altro, perché la maggior parte delle volte quello che sta succedendo è "Non stai ascoltando. Stai interpretando", dice Dutchevici.
La chiave è trovare qualcuno di buono. Sembra ovvio, ma non tutti i terapisti di coppia sono uguali. Un semplice test è chiedere: "Qual è il tuo obiettivo per noi?" Se la risposta è tenerti insieme, trova qualcun altro. Un terapista dovrebbe aiutarti a comunicare e capire cosa è meglio, niente di più. Entrambi dovreste apprezzare la persona. Potresti non amare sempre il lavoro che viene svolto, ma dovresti uscire sentendo di essere entrambi sfidati. "Ti sono state poste domande a cui non avevi risposte", dice Dutchevici. "Ora mi sto impegnando attivamente in un modo diverso con me stesso."
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