Come far addormentare un bambino: è uno dei grandi enigmi della genitorialità. Il sonno del bambino i modelli possono essere selvaggiamente imprevedibili con interruzioni notturne. E spesso il problema è che tuo figlio lo è svegliarsi troppo presto. Trovare un modo per far addormentare il tuo bambino più tardi è una missione comune tra i genitori. Quando vieni svegliato da un bambino che saltella sul tuo letto alle 6 del mattino, potresti chiederti intontito: "Quando iniziano a dormire i bambini?"
Secondo l'infermiera Maile Moore dal Boston Children's Hospital Sleep Center, far dormire un bambino in è un obiettivo raggiungibile. I genitori hanno solo bisogno delle giuste aspettative, programma e trucchi esperti.
Perché i bambini si alzano presto la mattina?
I bambini e il sonno sono compagni di letto estremamente complicati (gioco di parole e sapientemente pronunciati). Dopotutto, è già abbastanza difficile far dormire un bambino. Detto questo, i problemi che circondano le alzate precoci sono diversi e possono persino essere collegati al patrimonio biologico unico di tuo figlio.
"C'è una tendenza genetica per le persone ad essere allodole, al contrario dei nottambuli", spiega Moore. “E questo può funzionare in famiglia. Quindi, a causa di questa tendenza genetica, alcuni bambini si svegliano presto naturalmente". Ma mentre quel fattore specifico è relativi a tutti i cacciatori di vermi nel lignaggio di una persona, ci sono alcuni fattori globali indipendentemente da chi siano i genitori sono.
La durata e la frequenza del pisolino possono portare all'insonnia del bambino
Mentre i pisolini sono collegati al programma di un bambino, non è tutto. Il sonno è fragile e ha la sua magia speciale. Ciò è particolarmente vero quando i bambini iniziano a passare da due pisolini a uno. Questo perché il singolo pisolino spesso cambierà.
Moore semplifica l'idea in una semplice equazione: "Più dormono durante il giorno, più dormiranno di notte", dice.
Inoltre, nota che, a seconda della lunghezza del pisolino, un bambino potrebbe dormire troppo o troppo poco. "Anche i piccoli pisolini del gatto, come un pisolino di 10 o 15 minuti in macchina, possono dare a un bambino un secondo vento", dice. "Si aggiunge anche alla quantità totale di sonno che stanno ottenendo e può influenzare il sonno notturno". Perché non puoi vincere.
I bambini reagiscono ai turni di orario del sonno
Un programma può cambiare per un'enorme varietà di motivi. Il problema è che a turno di programma in una zona butterà tutto fuori di testa. Se un bambino compare improvvisamente prima, Moore suggerisce di guardare prima la quantità di sonno che il bambino sta ottenendo in totale.
"Quando raggiungono l'età prescolare e infantile, possono richiedere solo 11 ore di sonno in totale", spiega Moore. "E se stanno ancora facendo un pisolino, con un'ora e mezza di pisolino durante il giorno, potrebbero essere in grado di dormire solo 10 ore di notte". Nota che le 5 del mattino sarebbero un orario di veglia del tutto ragionevole per un bambino che va a letto alle 7 di sera.
I fattori fisici possono disturbare il sonno dei bambini
Svegliarsi a causa di fattori fisici, come la dentizione, la fame o il pull-up, potrebbe certamente svegliare presto un bambino. Tuttavia, l'idea che la veglia possa essere influenzata dal superamento di traguardi come camminare o fare progressi nello sviluppo del linguaggio è in gran parte infondata.
“Non ci sono molte ricerche che dimostrino che sia così. Soprattutto con il risveglio mattutino", afferma Moore. "Se i bambini hanno buone abitudini di sonno fin dall'inizio, come essere in grado di auto-calmarsi e tornare a dormire da soli, i cambiamenti dello sviluppo non avranno alcun impatto sul loro sonno".
I fattori ambientali possono svegliare i bambini
Come esseri umani siamo ancora soggetti a ritmi naturali e senza tempo. Alcuni istinti persistenti si insinuano. Moore nota che i bambini si sveglieranno quando percepiranno il sole. È uno svantaggio di avere quei fastidiosi ritmi circadiani. Inoltre, i bambini possono apparire se sentono un trambusto. Dopotutto, è il modo in cui si proteggevano dai leoni in passato. È solo che i leoni non hanno mai giurato di trovare le chiavi prima del lavoro.
4 consigli per tenere un bambino a letto più a lungo al mattino
Come la maggior parte delle cose legate al sonno, convincere un mattiniero a stare giù non è facile. Ma Moore è certo che ci sono passi concreti che i genitori possono cercare di impedire ai bambini di cantare all'alba. Detto questo, se un bambino si sveglia felice e riposato alle 5:30 del mattino e lo rimane per tutto il giorno, i genitori potrebbero semplicemente doversi adattare.
- Ripara la stanza: I consigli di Moore sono semplici. "Fai ombra alle finestre per bloccare la luce", dice Moore. “Detto questo, non puoi evitare che i camion arrivino. Non ci piace incoraggiare le macchine del suono, ma se vivi in una strada trafficata, va bene se blocca il rumore.
- Rinegoziare gli orari del pisolino: Probabilmente un bambino non dovrebbe dormire quattro ore prima di andare a dormire. "Evita di dormire dopo le 3:30 se l'ora di andare a letto è intorno alle 7 o alle 8 di sera", dice Moore. “Puoi spostare l'ora di andare a letto un po' più tardi. Ma spostalo solo di 15 minuti ogni notte fino a quando non ottieni l'orario di sveglia che desideri".
- Regola le associazioni del sonno: Uno dei motivi per cui tuo figlio potrebbe svegliarsi e rimanere sveglio è che non è in grado di calmarsi e riaddormentarsi. La sfortunata soluzione a questo problema è alzarsi quando si svegliano e fare del proprio meglio per ricreare le associazioni del sonno nel modo più silenzioso e delicato possibile.
- Regola i fattori fisici: Limitare i liquidi prima di coricarsi. Se un bambino sta imparando a usare il vasino, è utile anche usare il bagno appena prima di dormire. Spingere gli spuntini prima di andare a letto potrebbe persino causare problemi di digestione che causano un risveglio. Quindi attieniti alla normale routine alimentare.
3 soluzioni tecnologiche per far dormire un bambino
Alcuni bambini hanno solo bisogno di aiuto per sapere quando è mattina. I genitori possono aiutarli utilizzando una soluzione tecnologica che dia loro un segnale mattutino. È come avere un gallo robot programmabile, tranne per il fatto che non andrà per i tuoi occhi quando è arrabbiato.
Moore aggiunge: “Questi hanno più successo con i bambini in età scolare. I più piccoli avranno difficoltà con loro". Suggerisce motivazioni comportamentali positive per bambini più piccoli, il che potrebbe includere l'accesso a uno speciale giocattolo mattutino quando si svegliano a destra tempo. Per tutti gli altri, ci sono alcuni strumenti ben considerati.
- REMI Child Sleep Compagno: Questo strumento innovativo caduto al Consumer Electronics Show 2017. È fondamentalmente un baby monitor abilitato per Bluetooth e controllato dal telefono. Ma può essere programmato per aiutare tuo figlio a sapere che è ora di alzarsi.
- Diapositiva: Questo dispositivo e la sua app di accompagnamento consente di aprire le tende a distanza. Niente dirà a tuo figlio "puoi alzarti ora" meglio che aprire le tende oscuranti dal tuo letto e accecarle con la luce del sole.
- Luci intelligenti Plus IFTT: Se questo allora quello (IFTT) è un'app che ti permette di programmare tutti i tuoi dispositivi smart. Ci sono tantissime “ricette” tra cui scegliere, comprese quelle che ti permettono di accendere luci con colori specifici in momenti specifici.
Alla fine, far dormire tuo figlio la mattina è una questione di tentativi ed errori. Ma sappi che c'è una vasta gamma di modi per affrontarlo in modo appropriato, a seconda delle dinamiche familiari. Stai bene con tuo figlio che viene nel tuo letto per dormire? Possono essere persuasi a suonare tranquillamente nella tua stanza finché non sei pronto?
L'idea è di essere creativi. Potresti non vedere la colazione a letto, la meditazione mattutina o un allenamento quotidiano in mezzo a te in qualunque momento presto, ma con un po' di pazienza e pianificazione, potresti almeno essere in grado di svegliarti senza vedere il rosso.
