La maggior parte delle conversazioni inizia con l'intento di progredire. Che sia piccolo (cosa vuoi per cena?) o più complesso (perché i bambini sono sempre in ritardo per la lezione di rimbalzo?), l'obiettivo è capire un problema e proseguire verso una risoluzione. Alcuni problemi, ovviamente, richiedono più tempo per essere risolti rispetto ad altri. Ma quando il progresso o la promessa di risoluzione vengono raramente raggiunti, può essere incredibilmente scoraggiante.
Ora, a nessuno piace avere conversazioni spiacevoli, confrontarsi su argomenti difficili o discutere a fondo. Ma, in qualsiasi relazione, emergeranno e dovranno essere affrontati. Se uno o entrambi i partner tendono regolarmente a reindirizzare la conversazione o a scatenarsi quando una conversazione diventa troppo difficile, il progresso viene interrotto e, spesso, i sentimenti vengono feriti.
La deviazione può assumere una serie di forme diverse, che vanno dal fare uno scherzo durante una conversazione tesa, a cercando di minimizzare i sentimenti di una persona nel tentativo di diffondere la tensione, per reindirizzare la colpa all'altro persona. La deviazione frequente può iniziare a danneggiare la relazione in quanto rende difficile la comunicazione, danneggia l'intimità e porta al risentimento.
"La deviazione nelle relazioni si verifica spesso quando una persona non può ritenersi responsabile delle proprie azioni", afferma la dott. ssa Lisa Kruger, consulente professionale autorizzata e fondatrice di Psicoterapia di pietra miliare. "Scaricando la colpa sull'altra persona, stanno in un certo senso creando una falsa realtà per difendersi dal sentirsi in colpa per le proprie azioni".
Ci possono essere molte ragioni per cui qualcuno devia argomenti difficili in una relazione. Potrebbero avere paura del conflitto o ricorrere a comportamenti difensivi come modo per proteggersi. Potrebbero anche soffrire di bassa autostima e non voler ascoltare critiche o feedback negativi. In molti casi, questo è un comportamento appreso che è stato probabilmente modellato per il deflettore dai genitori o dai primi caregiver.
"Questo può creare una profonda negazione delle insicurezze che la persona porta poi nella loro relazione, che è ciò da cui si stanno difendendo attraverso la deviazione", afferma Kruger. "Sebbene questo comportamento possa essere chiaro agli altri, la persona che devia potrebbe non essere nemmeno consapevole che lo sta perpetuando nelle proprie relazioni".
Se hai a che fare con la deviazione nella tua relazione relazionale, entrambe le parti possono fare del lavoro per aiutare a gestire il problema. Ecco alcuni consigli da ricordare.
1. Chiama il comportamento
Se una persona si sente deviata e i suoi sentimenti non vengono riconosciuti correttamente, è importante parlare e far sapere all'altra persona cosa sta succedendo. "Potrebbero non essere consapevoli che lo stanno facendo", dice Kruger. "Può essere utile far loro sapere in che modo il loro comportamento sta influenzando te e la relazione."
2. Mostra compassione
Può essere una sfida per la persona i cui pensieri e conversazioni vengono deviati essere di supporto e solidale con il deflettore. Tuttavia, mostrare empatia e sostegno all'altra persona può aiutare ad allentare la tensione e far sentire il deflettore più aperto ad avere quelle conversazioni difficili.
"Per le persone che non sono consapevoli di deviare, può essere difficile per la persona ricevente provare empatia nei loro confronti", afferma Kruger. "Tuttavia, se è il desiderio di mantenere la relazione, è imperativa la volontà di lavorare insieme per creare una comunicazione più sana".
3. Impara i tuoi trigger
Se sei qualcuno che devia, è importante sapere cosa ti porta a farlo. Cosa ti mette a disagio? È ammettere quando sbagli? Di fronte a sentimenti difficili da elaborare? Parli di lavoro o di finanze? Imparare cosa può scatenarti e affrontare questi problemi può aiutarti a comunicare meglio quando vengono fuori questi argomenti.
"Chiedi al tuo partner se nota se ci sono momenti in cui devii ed eviti di assumerti la responsabilità", afferma lo psicologo clinico La dottoressa Tracy Dalgleish. “Chiedi solo se sei disposto ad ascoltare la risposta e sii curioso di sapere cosa ha da dire il tuo partner. Questa è un'opportunità per ascoltare davvero e imparare da loro per approfondire la tua connessione.
4. Sapere quando sta arrivando una deviazione
Uno dei modi migliori per un deviatore per prevenire il comportamento è identificare quando l'impulso a deviare sta aumentando. Questo è, ovviamente, più facile a dirsi che a farsi. Ma è importante provare.
"Esercitati a essere presente", dice Dalgleish. “Stringi e rilascia le mani, spingi i piedi nel terreno o osserva le cose nel tuo ambiente con i tuoi sensi. Questo ti permette di rallentare prima di reagire con una deviazione”.
Un'altra tattica utile è mettere in pausa consapevolmente una conversazione quando senti che l'impulso di deviare sta aumentando. Dì semplicemente al tuo partner che hai bisogno di una pausa e prometti di riprendere la conversazione tra dieci o 15 minuti. Usa quel tempo per rilassarti e resettare.
Dalgleish suggerisce anche il semplice atto di ricordare a te stesso di presentarti per la tua relazione. "Sappiamo che quando veniamo attivati, è più probabile che siamo reattivi e quindi devianti", afferma. "Chiediti se il modo in cui stai per rispondere è in linea con i tuoi valori di questa relazione o come vuoi presentarti."
5. Non aver paura di cercare aiuto
A volte in una relazione, due persone non sono sufficienti per risolvere i problemi che esistono tra di loro. In questi casi può essere una buona idea guardare alla terapia come mezzo per capire come entrambi potete imparare a comunicare in modo sano e produttivo. Cercare un aiuto esterno, osserva Kruger, può aiutare una persona a imparare i meccanismi di coping per ripristinare l'autostima e costruire la fiducia necessaria per comunicare in modo efficace.