Nessuno vuole affrontare la prospettiva che loro matrimonio potrebbe non funzionare. Può essere spaventoso pensare che tu e il tuo coniuge potreste non essere più sulla stessa lunghezza d'onda, e scoraggiante guardare avanti ai passi che entrambi potreste dover compiere per tornare in carreggiata. Inoltre, è facile ignorare la possibilità che qualcosa sia veramente sbagliato e attribuirlo al fatica di essere genitori impegnati. Ma, beh, questa è la tua vita adesso e devono essere apportati degli aggiustamenti. Se non ti confidi più l'uno con l'altro, se il tuo argomenti torna sempre sullo stesso argomento, se stai ospitando risentimenti, beh, ora è il momento di affrontarli. In caso contrario, diventerà solo più difficile farlo. Ecco alcuni segni di
1. Non condividi i tuoi successi
Promozioni. Record personali. Nuovi traguardi divertenti. Se succede qualcosa di bello, il tuo coniuge di solito è la prima persona a cui vuoi dare la notizia. Quando quell'istinto non c'è, o sei preoccupato che potrebbero non reagire positivamente, qualcosa potrebbe non funzionare. "In un matrimonio infelice", dice
Come affrontarlo: Il primo passo è porsi alcune domande difficili sul motivo per cui non sei interessato a condividere buone notizie con il tuo partner. “È il ricordo di un altro momento in cui la condivisione non andava bene? È una preoccupazione che il tuo coniuge non sia felice per te o non ti sostenga? offre Dowling. "Potrebbe essere necessario conversare tra loro su ciò che ostacola la condivisione e lavorare insieme per riprendere l'abitudine."
2. Il problema: non ti rivolgi l'un l'altro per il supporto
Le coppie in una relazione sana creano spazio l'una per l'altra quando hanno bisogno di sostegno e rassicurazione. Quando un matrimonio sta attraversando problemi, le coppie potrebbero non cercarsi l'un l'altra per soddisfare i propri bisogni emotivi. "Potrebbero anche non riconoscere l'esistenza di questi bisogni, ma sentono comunque il dolore che deriva dal fatto che questi bisogni non vengono costantemente soddisfatti nel loro matrimonio", afferma Dowling.
Come affrontarlo: Sii onesto prima con te stesso e riconosci quali sono i tuoi bisogni emotivi. Quindi affronta le tue preoccupazioni sulla condivisione di tali bisogni con il tuo coniuge, che si tratti della paura di essere ignorato o addirittura criticato. "Comunica al tuo coniuge che sei aperto anche ad ascoltare i loro bisogni emotivi", dice Dowling, "e che vuoi capire come entrambi potete soddisfare i vostri bisogni più spesso".
3. Il problema: i tuoi argomenti sono sempre gli stessi
Le coppie il cui matrimonio può essere su un terreno instabile tendono a cadere in uno schema di discussione sulle stesse questioni irrisolte più e più volte. Non importa cosa scateni la discussione, le cose alla fine tornano agli stessi problemi, allargando infine il divario tra voi due. "Lo schema più comune è 'critica-difendi'", afferma Dowling. "Un partner si avvicina all'altro con critiche, l'altro partner si mette sulla difensiva e critica, il primo si mette sulla difensiva, gira e rigira e rigira."
Come affrontarlo: Fai un passo indietro e osserva lo schema in cui vi trovate tu e il tuo coniuge e lavorate per affrontare un disaccordo da una prospettiva diversa. Ad esempio, Dowling suggerisce invece di dire "Non ricordi mai quali sono gli orari dei nostri figli!" Metto tutto nel calendario e non ti importa abbastanza di controllarlo!', potresti provare: 'Ultimamente mi sono sentito sopraffatto dal tenere traccia degli orari dei nostri figli. So che anche tu sei impegnato e non stai cercando di lasciarmi fare questo da solo, quindi mi piacerebbe lavorare insieme per capire come possiamo sostenerci di più quando si tratta di questo.'"
4. Il problema: presumi il peggio l'uno dell'altro
Quando, per qualsiasi motivo, due persone si disconnettono e non lavorano per capire il problema, si crea spazio affinché il risentimento si insinui nella loro relazione. Ciò può portare uno o entrambi i partner a vedere qualsiasi cosa l'altra persona faccia o dica in una luce negativa. Oh, si sono dimenticati di comprare un regalo di compleanno per la festa di questo fine settimana? Beh, devono averlo fatto apposta, pensando che sia mio dovere rimediare sempre. "I nostri cervelli fanno un ottimo lavoro nell'assumere il peggio per tenerci al sicuro", afferma Dowling. "A volte questo significa che riempiamo gli spazi vuoti con lo scenario peggiore quando si tratta di un malinteso con i nostri coniugi."
Come affrontarlo: Prenditi un momento per rallentare te stesso e pensa davvero alle azioni del tuo partner e alle intenzioni incorporate. Se inizi ad avere pensieri come Non sono importante per loro, metti in pausa e riformulali, riconoscendo che questi pensieri probabilmente derivano dalle tue stesse paure dicendo a te stesso, Sono preoccupato di non essere importante per loro. "Quando puoi assumerti la responsabilità delle tue emozioni, è più probabile che sarai in grado di offrire curiosità piuttosto che presunzione o biasimo quando c'è stato un malinteso", afferma Dowling.
5. Il problema: siete eccessivamente critici l'uno con l'altro
Se la tua relazione si è trasformata in una in cui i sentimenti di cura e compassione sono stati sostituiti da giudizio e pignoleria, allora stai percorrendo una brutta strada. "Le continue critiche a un partner possono essere un segno di infelicità in un matrimonio", afferma Lachlan Brown, esperta in psicologia comportamentale. “È salutare offrire critica costruttiva quando necessario, ma quando la critica diventa eccessiva e costante, può essere dannoso.”
Come affrontarlo: Tu e il tuo partner dovete riconoscere che siete critici l'uno con l'altro e cercare di capire insieme la causa principale. “Si tratta di controllo? Insicurezza? Rabbia?" dice Marrone. "Quindi, impegnati in una comunicazione aperta con il tuo partner su come ti fanno sentire le sue critiche e su come stanno influenzando la tua relazione."
6. Il problema: conducete vite separate
Anche se è positivo che le coppie abbiano i propri interessi e la propria vita e non dipendano esclusivamente l'una dall'altra per la compagnia e l'intrattenimento, arriva un punto in cui impegnarsi in troppi interessi separati può essere un rosso bandiera. "Se tu o il tuo partner preferite trascorrere del tempo separati piuttosto che insieme, potrebbe essere un segno di un matrimonio infelice", afferma Brown. "Il tempo trascorso insieme aiuta a costruire un forte legame e comprensione."
Come affrontarlo: Tu e il tuo coniuge dovete fare uno sforzo consapevole per riconnettervi. Prendetevi del tempo l'uno per l'altro e impegnatevi in attività che vi piacciono e che potete condividere insieme. "Prepara un piano per trascorrere regolarmente del tempo di qualità insieme", afferma Brown. “Questo potrebbe essere semplice come cenare insieme senza distrazioni o riservare una sera alla settimana per un appuntamento notturno. Le esperienze condivise aiutano a costruire connessioni e a promuovere un senso di collaborazione”.
7. Il problema: l'intimità si è raffreddata
La camera da letto è uno dei luoghi chiave in cui è possibile identificare i problemi in un matrimonio, poiché la mancanza di desiderio e attrazione sessuale è un segno sicuro che le cose non sono come dovrebbero essere. "Un calo dell'affetto fisico o dell'intimità può essere una bandiera rossa in un matrimonio", afferma Brown. "Mentre è normale che i livelli di affetto fluttuino nel tempo, una prolungata mancanza di affetto potrebbe indicare problemi di fondo".
Come affrontarlo:Trova un momento per discutere la questione in modo aperto e onesto. Cerca di arrivare alla radice di ciò che potrebbe causarlo, che si tratti di stanchezza fisica, stress mentale, problemi di salute o semplicemente la vita che si mette di mezzo. Quindi inizia lentamente a trovare modi per essere intimo l'uno con l'altro fuori dalla camera da letto. "Cerca di riaccendere la scintilla mostrando apprezzamento, impegnandosi in piccoli atti di gentilezza o pianificando attività romantiche insieme", dice Brown.
8. Il problema: ci sono troppi conflitti irrisolti
Si verificano disaccordi e conflitti. Ma se hai una scorta che non viene affrontata e, di conseguenza, sviluppi un lungo elenco di risentimenti, questo è un segnale pericoloso.
Come affrontarlo: Questo è il momento di mettere tutto sul tavolo con il tuo partner. Chiedi loro di spiegare i loro risentimenti o problemi irrisolti. Cerca di ascoltare cosa ti stanno dicendo senza lasciare che i tuoi sentimenti sulla questione offuschino la discussione. Fare domande. Cerca un compromesso. Trova risoluzioni con cui entrambi potete convivere. "La comunicazione aperta su questi sentimenti è fondamentale", afferma Brown. "Devi esprimere i tuoi sentimenti e capire il punto di vista del tuo partner."
