Perché dovresti cercare divertimento, non "felicità"

La psicologia positiva ha un certo fascino. Si tratta di benessere e felicità, non pensare negativamente. Cosa c'è che non va? I suggerimenti su cosa fare sono stati detti così spesso che è facile snocciolare. Mostrare gratitudine. Trova la tua passione. Crea reti sociali. Potrebbero sembrare semplici, ma le cose possono funzionare.

Fino a quando non può.

Questo è ciò che Mike Rucker, PhD, scoperto. È uno scienziato comportamentale e membro fondatore della International Positive Psychology Association. Il suo lavoro era incentrato sulla felicità, ma nel 2006 suo fratello minore è morto e ha scoperto che avrebbe avuto bisogno di una sostituzione dell'anca. A 44 anni non era più un fratello o un atleta di resistenza e gli strumenti per la felicità non lo aiutavano ad affrontare le emozioni negative.

"Volevo scoprire cosa si poteva fare diversamente", dice.

La risposta, scoprì, risiedeva nel perseguimento di

divertimento, non la felicità. Cercare divertimento è molto più attuabile. È anche introspettivo e ruminante. Il divertimento non richiede che le persone provino qualcosa o vedano tre esempi quotidiani di gratitudine se non lo desiderano. Con il divertimento, le persone hanno autonomia. Se non gli piace una situazione o un gruppo di persone? Possono cambiarlo.

Per quanto sembri bello, non tutti trovano il tempo per divertirsi perché non pensano di avere quel controllo. Oppure sono incatenati dall'idea che l'età adulta sia sempre tutta serietà. Il lavoro di Rucker lo ha portato a scrivere The Fun Habit: come la ricerca della gioia e dello stupore può cambiarti la vita, una guida praticabile che esamina il divertimento, esplora perché vale la pena cercarlo e spiega perché è un obiettivo migliore rispetto al concetto spesso nebuloso di "felicità". Andare senza abbastanza divertimento, osserva Rucker, può essere come andare senza abbastanza sonno. Molto presto le persone intorno a te noteranno una differenza.

Paterno ha parlato con Rucker del divertimento contro la felicità, la chiave per ritagliarsi più divertimento e ciò che ancora spinge le persone a incorporarlo attivamente nelle loro vite.

COSÌ. Perché divertente?

Sappiamo di essere la versione migliore di noi stessi se ci prendiamo almeno un po' di tempo, anche solo due o tre ore alla settimana. Le persone che sono in grado di riconnettersi con qualcosa che non è necessariamente al servizio degli altri, consente loro di presentarsi il restante 95 percento delle volte, quindi sono padri migliori, partner migliori.

Perché è così difficile per alcune persone prendersi del tempo per divertirsi?

Le norme sociali attribuiscono un valore elevato al successo, il che fa sì che molte persone diano la priorità al lavoro e alla produttività rispetto al divertimento. Un altro motivo è il condizionamento culturale, specialmente nei maschi, a cui spesso viene insegnato fin dalla giovane età che ne hanno bisogno essere forte, competitivo e motivato, il che può rafforzare la convinzione che la produttività sia la chiave del successo e autostima.

Come cambia?

Un buon inizio è acquisire la consapevolezza che il divertimento è una componente chiave del nostro benessere. Negli anni '90, questo stesso disperato correttivo era necessario per quanto riguarda il sonno. Allora, indossavamo la privazione del sonno come distintivo d'onore. Ora, attraverso l'autoeducazione, sappiamo quanto fosse stupido celebrare la mancanza di sonno.

Come si arriva a quel punto?

Molte persone hanno una resistenza iniziale. 'Beh, sai, la mia settimana sarà sempre diversa.' Generalmente, almeno dal 60 all'80 percento è lo stesso. Quindi dove sono le opportunità per portare via le cose? Perché l'ultima cosa che vuoi è rendere il "divertimento" un'altra cosa nella tua lista di cose da fare.

Se consideri una settimana di 168 ore, anche se lavori 65 ore a settimana, ne hai ancora 103. Anche quando aggiungi 60 ore in più o in meno per dormire, ciò significa comunque che ti rimane molto tempo.

Come genitore, potresti esserti divertito una volta, ma dimentichi di cosa si tratta. Come fai a capire esattamente cosa fare?

Prenditi del tempo per scrivere cosa ti illuminava. Per alcune persone, saranno degli hobby. Molto è "Ehi, non ho visto questi amici". Puoi chiedere consigli alle persone. Vuoi pensare alla tua personalità. Se sei estroverso, vuoi più cose sociali. Se sei introverso, attività più solitarie. Ma vedrai anche che alcune cose non saranno più realistiche.

Come gestisci quell'aspetto, che potresti non essere in grado di essere bravo in qualcosa che amavi?

Penso che sia per questo che il pickleball sta decollando. Perché non è così incentrato sui risultati e le persone si stanno semplicemente godendo il tempo che hanno con altre persone. Con gli atleti competitivi, a volte devi addolorarti perché ciò che ti è piaciuto non sarà piacevole in futuro e devi provare qualcos'altro. Oppure scopri se c'è un modo per riprogettare questa attività in modo che ti piaccia davvero farlo.

Prendersi del tempo per divertirsi può far sentire le persone davvero in colpa.

Colpevolezza è grande sia per gli uomini che per le donne, ma ricorda che stiamo parlando di due o tre ore su 168. E il vantaggio è essere una persona migliore. Quando sei così bruciato, quelle emozioni vengono tramandate alle persone intorno a te. E quello che vedi nell'unità familiare è che tutti sono solo un po' incazzati, giusto? Se ti stai divertendo, lentamente ma inesorabilmente, stai creando questa spirale ascendente piuttosto che quella discendente.

Se sei scettico, provalo per due o tre settimane. Un deficit di sonno ti farà affondare nel tempo in cui sei tipo "Posso andare un paio di settimane". Poi la terza o la quarta settimana, sei tipo "Che cazzo mi sta succedendo?" La stessa cosa vale per gioia. Non lo stai facendo solo per te stesso. Lo stai facendo anche per tutti quelli che ti circondano.

C'è qualcos'altro che il divertimento incoraggia?

È chiaro dalla scienza che ci fa cercare sfide più difficili e ci rende più creativi. Quando ci impegniamo nella vita in modo giocoso, non pensiamo in modo così lineare, perché quando siamo esausti, tutto ciò che riguarda la vita fa schifo. Fammi solo capire quanto velocemente posso superare questa giornata.

Quando ci impegniamo in un comportamento prosociale, quel rilascio di ossitocina ci rende più empatici. Siamo più gentili e pensiamo a come possiamo contribuire come gruppo piuttosto che preoccuparci solo della nostra stessa sopravvivenza.

Cos'altro è bene tenere a mente?

È un gioco lungo per vedere i benefici. È nel tempo che non divertirsi ha un impatto. Allo stesso modo, è nel tempo che l'integrazione del divertimento ha un impatto.

Questa intervista è stata modificata e condensata