Tutti vogliono una buona notte di sonno, ma secondo una nuova ricerca, quando si tratta di dormire la posta in gioco potrebbe essere più di quanto pensiamo. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Corteccia ha scoperto che un sonno di alta qualità è protettivo contro una serie di malattie mentali, tra cui depressione e ansia, che colpiscono quasi 40% degli adulti americani.
Il gruppo di ricerca, guidato dal Dr. Scott Cairney dell'Università di York nel Regno Unito, ha esaminato i dati raccolti da oltre 600 partecipanti nel 2020 per testare in che modo il sonno di qualità unito a meccanismi di coping positivi hanno influenzato la mente salute. Da questi dati, il team ha stabilito che il sonno di qualità e i meccanismi di coping positivi erano protettivi contro la depressione e l'ansia, e questo nel 2020, un periodo di stress globale senza pari.
"Questo è il primo studio a indagare i modi in cui le strategie di coping positive e la qualità del sonno influenzano la depressione e l'ansia quando si sperimenta un fattore di stress cronico nel mondo reale",
Lo studio si aggiunge a un corpo di ricerca esistente che evidenzia il sonno come meccanismo protettivo contro le condizioni fisiche e mentali croniche. Gli studi hanno dimostrato che un sonno adeguato aiuta prevenire l'Alzheimer ed è stato collegato a a diminuzione del rischio di malattie cardiache. Ulteriori ricerche hanno individuato il "punto debole" per il tempo trascorso a dormire, dalle sette alle otto ore a notte, per aiutare a migliorare la memoria, i riflessi, la comunicazione e altre capacità cognitive. Qualunque cosa meno di sette-otto ore contribuisce a un deficit di sonno che è difficile da colmare e può avere effetti cumulativi sulle capacità cognitive.
Quel tipo di sonno profondo e di qualità può essere difficile da trovare, soprattutto per i genitori. I ricercatori hanno recentemente individuato il età in cui gli adulti dormono meno che, nessuna sorpresa, coincide con gli anni più pesanti per i bambini. Il cambiamento dei modelli di sonno - ora di andare a letto più tardi, orari di sveglia più precoci e un sonno notturno più irregolare - si combinano per rendere i tuoi 40 anni il decennio della vita più privato del sonno. Quando raggiungi i 50 anni, però, i tempi di sonno iniziano ad aumentare, quindi migliora.
"Sappiamo da molto tempo che un sonno di alta qualità è associato a migliori risultati di salute e benessere, ma volevamo sapere se questo avrebbe cambiare se il sonno e le strategie di coping fossero sottoposti a periodi di stress intensi e prolungati, come è stato per tanti durante la pandemia”, ha spiegato il dott. Cairne. "Abbiamo scoperto che il sonno gioca un ruolo estremamente importante nella gestione dello stress cronico e può sostenere il benessere per un lungo periodo di tempo, riducendo i sintomi di depressione e ansia".