Ehi amico, domanda veloce: quali sono i tuoi valori?
È una domanda innocente, ma la risposta potrebbe metterti un po' sulla difensiva. Probabilmente pensi di averlo fatto valori. Aspetta, tu Sapere hai dei valori Ne hai molti, quelli buoni. Li tieni solo per te, ma quando li dici ad alta voce...
Bene, c'è il problema.
Quando determini i tuoi valori, di solito accade una delle due cose. Le dici ma suonano incredibilmente vaghe (Oh. Credo nell'onestà...) perché non li hai veramente definiti. Oppure, quando li spieghi, la tua logica cade a pezzi (Ho smesso di praticare tutti gli sport per passare del tempo con i miei figli, ma è questo il modo migliore per promuovere l'attività?).
Quindi forse è il momento di una messa a punto o di stabilire un insieme di valori fondamentali. È una buona cosa da fare. Quando succede, la vita diventa più facile. Quelle decisioni stressanti, che si tratti di trasferirsi per un lavoro o lasciare che qualcuno si unisca, non sono così stressanti, perché non ti stai chiedendo se hai fatto la cosa giusta.
"È un modo per vivere con meno rimpianti", afferma Rosemary Lloyd, un ministro unitariano universalista in pensione a Lincoln, nel Massachusetts.
Ma determinare i tuoi valori non è un esercizio intellettuale. Si tratta di prendere quegli ideali generali: lealtà, famiglia, generosità, ecc. - farli tuoi e poi metterli in pratica. Altrimenti, è solo una premessa.
"Un valore non significa molto se non è collegato a un comportamento", dicono Carol Landau, professore clinico emerito di psichiatria e comportamento umano alla Brown University.
Per arrivarci, si inizia a capire cosa conta, poiché, come sottolinea Lloyd, "ci sono centinaia di valori nel mondo". Non ti servono tutti - i primi tre di solito aiutano - e il tuo elenco può cambiare nel tempo e ogni valore può cambiare importanza.
Alcuni valori possono arrivare rapidamente, ma potresti averne dimenticati altri perché, beh, la vita diventa frenetica. Ciò che aiuta a determinare i tuoi valori è porsi delle domande e vedere dove portano le risposte. Quanto segue può aiutare.
1. Quando sono stato più felice nella mia vita?
Potrebbe essere stato qualcosa del passato come al campo estivo o la partita di poker settimanale, o qualcosa di recente come tenere in braccio tuo figlio. Il momento ti attinge al meglio e puoi prendere in giro gli elementi da riconquistare, che si tratti di viaggiare un po 'più spesso o semplicemente di ridere davvero forte.
"Se sai cosa ti rende felice, non vogliamo massimizzarlo nelle nostre vite?" dice Lloyd.
2. Quando sono stato più orgoglioso?
Avrebbe potuto cambiare lavoro a 30 anni o dire la verità a 9, ma la cosa comune è che hai affrontato una sfida e l'hai superata. Questo tipo di avversità spesso rivela ciò che è più importante.
"È qualcosa per cui sei disposto a combattere", dice Lloyd.
Ma, aggiunge, è anche bello fare la domanda inversa, come quando eri più triste o meno orgoglioso. Quei punti bassi offrono motivazione dandoti una scelta: sentiti così; mai più così.
"Lo ricorderò per la prossima volta", dice.
3. Come sto spendendo il mio tempo extra?
Abbiamo capito: tempo supplementare? Chi ha più tempo? - e con tutto quello che devi fare, non ti sembra di averne, ma ci sono tasche. "È allora che teoricamente hai la libertà di scelta", afferma Landau.
Tutti hanno bisogno di distrazioni, ma tu vuoi esaminare se la tua pausa su YouTube è di cinque minuti o si perde nello scorrere Twitter per 90, il che porta a inutili dibattiti online.
Se è quest'ultimo, allora vuoi fare un'altra domanda: Mi fa sentire un po' a disagio? È un controllo dell'intestino e ti fa capire che ciò che stai facendo potrebbe impedirti di passare del tempo con il tuo partner, leggere o qualsiasi altra cosa che dichiari di apprezzare.
4. Siamo dove volevamo essere?
Questa è una domanda da porre al tuo partner perché i valori raramente sono sforzi da soli. Se vuoi giocare a basket nel fine settimana, hai bisogno di supporto per realizzarlo. E se è una questione di famiglia, vuoi assicurarti di essere ancora in sintonia con ciò di cui hai sempre parlato, dice Landau.
Ma questo è solo un esempio della necessità di raggiungere gli altri quando si cerca di determinare ciò che conta. Potrebbe essere un amico, un parente o un mentore, qualsiasi persona di cui ti fidi e che ti conosce da diversi momenti della tua vita e può ricordarti cosa ti ha sempre reso felice.
"Sono fuori dalla mischia", dice. "Ti dà una prospettiva."
5. Cosa ci spezzerebbe?
Per quanto riguarda le relazioni, cioè. Una relazione è la risposta rapida ma non sempre quella completa. Forse in realtà non viene considerato o visto come una priorità. Con qualsiasi domanda, il tuo obiettivo è allontanarti dalla prima e più ovvia risposta. Dedicare un po' di attenzione ti porta alla terza o quarta dove tuo la risposta bugie, dice Lloyd.
Questo tipo di domanda attinge anche alla storia familiare, da cui provengono la maggior parte dei valori, e potresti renditi conto che essere stoici e non parlare dei problemi è in realtà una tradizione che non vuoi più Continua.
6. Se potessi ricominciare da capo, come passerei il mio tempo?
Vivi ancora entro i limiti della tua vita, ma questo è un finto rifacimento. Non significa sconvolgimento completo, ma in base a ciò che sai ora, forse vedi punti in cui ciò che pensavi fosse urgente, ad esempio rimborsare immediatamente un prestito, può essere allungato senza troppi svantaggi. Qualunque cosa sia, hai la possibilità di correggere la rotta e riorientare la tua energia.
"Ti senti meglio se vivi secondo i tuoi principi", dice Landau.
7. Perché lo sto facendo?
È sempre bene esaminare il motivo, dal lavorare fino a tardi all'acquisto di attrezzature sportive usate. Forse ha senso. Forse ha bisogno di essere gettato. Ma ora hai disattivato il pilota automatico e c'è più certezza e meno mistero nelle tue decisioni.
"Scoprirai cosa ti sta guidando", dice Landau.
E non è un processo eccessivamente intenso. Possono essere cinque o 10 minuti di pensiero, a volte nemmeno così tanto perché sei certo che far ridere o mettere a proprio agio le persone sia sempre quello che sei stato. Sono solo gli altri valori che ci sono ma hanno bisogno di una spintarella per diventare più prevalenti.
"Vai a vivere la tua vita, ma forse fallo con un po' più di consapevolezza", dice Lloyd. "Ti fa vivere una vita degna di essere vissuta."
