Le temperature record hanno spazzato gran parte del globo quest'estate - Luglio è stato il mese più caldo mai registrato sul pianeta, spingendo i medici in Germania a prescrivere sonnellini pomeridiani per far fronte al caldo, un primo. Queste nuove ondate di calore che sconvolgeranno la Terra e scioglieranno i marciapiedi avranno conseguenze di vasta portata. Uno di questi è che il calore può danneggiarci.
Neonati e bambini piccoli, ad esempio, lotta per affrontare il caldo perché non possono regolare la loro temperatura corporea così come i bambini grandi e gli adulti. Ma solo perché la maggior parte degli adulti può sudare non significa che il caldo non arrivi anche a noi. Anche se potremmo evitare le peggiori malattie legate al caldo (come il colpo di calore), il clima caldo che dominerà i prossimi mesi può logorarci. Risparmia chiudendo tutte le finestre, le persiane, facendo saltare l'aria condizionata e aspettando che finisca fino a ottobre, c'è un trucco che esiste da millenni e può anche aiutare la salute del tuo cervello. Un pisolino pomeridiano, infatti, potrebbe essere la cosa migliore per te.
Ricercatori dell'University College London (UCL) e dell'Università della Repubblica in Uruguay scoperto che fare sonnellini diurni può contribuire a migliorare la salute del cervello con l'avanzare dell'età.
Non importa quanto siano sani, i nostri cervelli si restringono man mano che invecchiamo, che ci mette a rischio di sviluppare problemi cognitivi e malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson e l'atassia. I ricercatori, tuttavia, hanno trovato una correlazione promettente tra i sonnellini pomeridiani e una riduzione dell'insorgenza precoce del restringimento del cervello.
Il team ha esaminato i dati di 35.080 partecipanti alla Biobanca per studiare se ci fosse un "ruolo causale del pisolino diurno sulle capacità cognitive e di neuroimaging". risultati.” Sebbene esista da tempo un'associazione tra funzione cognitiva, salute del cervello e sonnellini diurni, non c'era una chiara connessione causale: finora.
I risultati dello studio, che sono stati pubblicati sulla rivista “Salute del sonno', suggeriscono che tutti, non solo neonati e bambini piccoli, potrebbero trarre beneficio da un pisolino pomeridiano. Il cervello di Nappers sembrava da 2,6 a 6,5 anni in meno più giovane.
“Abbiamo trovato un'associazione tra il sonnellino diurno abituale e un volume cerebrale totale maggiore, che potrebbe suggerirlo fare un pisolino regolarmente fornisce una certa protezione contro la neurodegenerazione compensando il sonno scarso notano i ricercatori. Sebbene lo studio fosse di portata limitata, suggerisce che le offerte regolari benefici per la salute di cui pochi adulti hanno l'opportunità di approfittare, data la pressione del tempo sui genitori che lavorano.
Mentre la maggior parte dei bambini sotto i 3 anni e gli adulti sopra i 64 anni hanno maggiori probabilità di fare un pisolino, solo il 14% circa degli adulti di età compresa tra 26 e 64 anni fa dei sonnellini diurni.
"Un breve pisolino diurno... potrebbe aiutare a preservare il volume del cervello, e questa è una cosa positiva, potenzialmente, [per] prevenzione della demenza", ha spiegato la dott.ssa Victoria Garfield, coautrice dello studio dell'University College Londra.
Mentre i ricercatori devono ancora determinare la durata ottimale del pisolino, ciò che hanno scoperto è in linea con studi precedenti, suggerendo che fino a 30 minuti è più efficace nella protezione del cervello.
Un pisolino di 30 minuti non sembra un sacco di tempo, ma può fare un'enorme differenza per un genitore stanco che corre a vapore. Forse basta mettere l'icona "fuori a pranzo" su Slack e recuperare alcuni zzz tanto necessari.