L'estate sta finendo, e troppo presto, ci ritroveremo nel nostro più rigido routine del ritorno a scuola. Ma per le famiglie che cercano altri modi per continuare a muoversi e uscire all'aria aperta anche quando i bambini tornano a scuola, Run Across America ospita una sfida nazionale di fitness per famiglie che è il modo perfetto per passare autunno.
Corri attraverso l'America è un'impresa sociale che crea opportunità per sostenere grandi cause mentre promuove la comunità e tra pochi giorni prenderà il via la sua Fall Frenzy Challenge. La Fall Frenzy Challenge è progettata per motivare le persone a muoversi di più chiedendo ai partecipanti di monitorare le loro attività di fitness per sbloccare premi e raccogliere fondi per una buona causa.
A partire dal 23 agosto, i partecipanti fisseranno un obiettivo di distanza, promettendo di registrare 50 chilometri (o 0,45 miglia al giorno) o 500 chilometri (o 4,45 miglia al giorno) di attività prima della fine della sfida di ottobre 31.
"Run Across America è iniziato a maggio 2020, quando un gruppo di amici si è riunito per creare qualcosa di positivo dalla pandemia", ha detto Jason Kahn, co-fondatore di Run Across America.
La parte migliore di questa sfida, e ciò che la rende fantastica per tutta la famiglia, è che contare la distanza totale non significa solo correre. "Anche se il nostro nome dice 'Corri', qualsiasi tipo di movimento è il benvenuto: correre, camminare, andare in bicicletta, rotolare, persino andare in kayak", spiega Kahn. Sono accettabili anche le attività al chiuso, come l'uso del tapis roulant, dell'ellittica, del vogatore indoor o della cyclette.
I tuoi livelli di distanza sono facili da monitorare tramite l'app Run Across America, che mantiene un conteggio aggiornato di quanto sei andato lontano in base alle attività selezionate. Secondo Kahn, sono disponibili più di 20 attività da monitorare tramite l'app e puoi attenersi a un'attività durante la sfida o cambiarla ogni giorno se desideri varietà.
L'app ti consente anche di connetterti con la famiglia e gli amici per formare squadre e impostare obiettivi di distanza e ha badge divertenti celebrare i traguardi raggiunti, come provare nuove attività, sbloccare traguardi a distanza e festeggiare consistenza. E questi vantaggi durano anche oltre la frenesia autunnale.
"Fall Frenzy 2023 include una sfida Labor Day 5k, una Pumpkin Run e altre tre sfide bonus", afferma Kahn. "E, naturalmente, nessun evento sarebbe completo senza il merchandising della gara: Fall Frenzy include una scelta di una maglietta tecnica atletica, una medaglia commemorativa o un bicchiere Miir con isolamento sottovuoto".
Per partecipare, individui o famiglie possono iscriversi tramite il sito Web Run Across America. La quota di iscrizione, che copre l'accesso agli eventi e la merce, raccoglierà fondi di donazioni corrispondenti a Feeding America, il più grande ente di beneficenza che lavora per porre fine alla fame negli Stati Uniti.
"Più di 68.000 persone in tutto il paese hanno percorso più di 7 milioni di miglia nelle nostre sfide da quando abbiamo iniziato", afferma Kahn. "Abbiamo raccolto più di 750.000 dollari per Feeding America dal 2020. Sono più di 7,5 milioni i pasti forniti alle persone che soffrono la fame nelle nostre comunità".
E mentre aiuti a sostenere gli altri, farai anche a te stesso un mondo di bene.
La ricerca ha scoperto che è possibile incorporare piccole quantità di attività fisica nelle routine quotidiane fornire significativi benefici per la salute, riducendo i rischi di malattie croniche e promuovendo in generale benessere. E non è necessario battere gli allenamenti HIIT o sollevare carichi pesanti per cercare benefici. Il movimento lento e costante - che per molte famiglie è più realistico e realizzabile, come la passeggiata serale o la passeggiata a casa da scuola - ha alcuni seri vantaggi.
Ad esempio, uno studio lo ha scoperto camminando per soli cinque minuti ogni mezz'ora durante la giornata lavorativa, anche a ritmo lento, abbassava la pressione sanguigna e i livelli di glucosio nel sangue. Uno studio separato pubblicato sul Journal of the Associazione medica americana a luglio ha scoperto che anche le persone che si esercitano intensamente solo nei fine settimana (ovvero i approccio guerriero del fine settimana) sperimentano benefici per la salute e cardiaci simili, come la riduzione dei rischi di ictus, infarto e insufficienza cardiaca, a coloro che si esercitano regolarmente durante la settimana. E un altro studio dell'Università di Sydney ha rilevato che anche solo cinque minuti di attività vigorosa al giorno potrebbero ridurre il rischio di alcuni tumori fino al 32%. La "Vigorosa attività di stile di vita intermittente" (VILPA), come viene chiamato, comporta attività quotidiane energiche come trasportare carichi pesanti o giocare con i bambini per circa un minuto.
Questi studi mettono in discussione l'idea che l'esercizio fisico debba essere intenso - o dispendioso in termini di tempo - per essere benefico, evidenziando il valore di un movimento costante e vario e perché sfide come Fall Frenzy possono essere un'ottima opzione per famiglie.
Run Across America si è evoluto nel corso degli anni e stanno cercando di espandersi e offrire di più. "Continueremo a far evolvere l'evento per continuare a motivare il movimento con l'app Run Across America e supportare le nostre comunità con grandi partner come Feeding America", afferma Kahn.
Quindi, ricorda, essere attivo non significa che devi affrontare l'Everest; si tratta di divertirsi e lottare per obiettivi realistici abbracciando il benessere come famiglia. Esci e lascia che la frenesia autunnale abbia inizio!
Per ulteriori informazioni su Fall Frenzy di Run Across America, incluso come registrarsi, visita NationwideRun.org.
