All'inizio di questa estate, un padre di due figli adulti ha postato nella comunità Daddit su Reddit quanto amasse dare ai suoi figli abbracci di 20 secondi. “Quando erano piccoli contavamo insieme fino a 20 e questo era parte del divertimento. A volte sarebbe calmante, a volte sciocco", ha detto ha scritto. Ora che sono adulti, se i suoi figli dimenticano di dargli un Festa del papà o un regalo di compleanno, chiede sempre invece un abbraccio di 20 secondi. "Questo continuerà finché non avrò la meglio, ne sono sicuro."
Pochi giorni dopo, un padre di due ragazze recentemente divorziato condiviso quello, mentre li abbracciava sempre, finché non lesse quel filo suo abbracci erano molto più veloci. "Li sento rilassarsi al traguardo dei 10 secondi e sono grato per il suggerimento." E più recentemente, un altro papà nella stessa comunità flesso che lui e suo figlio erano passati da abbracci di 10 secondi a abbracci di 3 minuti.
È giusto dire che c'è qualcosa nell'abbraccio di 20 secondi che colpisce nel segno, o meglio si accoccola fino a lì. Ma qual è il potere dell’abbraccio di 20 secondi, nello specifico? E se è così, non è un tempo così lungo?
L'idea di un abbraccio di 20 secondi non è nata da Daddit, ma da un film del 2003 studio che hanno scoperto che abbracciare per 20 secondi riduce notevolmente la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e lo stress. Sebbene questa ricerca sia stata condotta su coppie conviventi, psicologo Tracy Packiam Alloway, Ph. D., (che non è stato coinvolto nello studio, ma ha scritto sull'argomento perLa psicologia oggi), ritiene che questi vantaggi si estendano anche ai rapporti genitore-figlio. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la sensazione di coccole sembra innescare un senso di sicurezza e conforto profondamente radicato e istintivo. Venti secondi sono la soglia generalmente accettata per il rilascio di sostanze chimiche che creano un legame di benessere come l'ossitocina, che attiva questo interruttore.
Alloway, professore di psicologia all'Università della Florida del Nord, ne cita altri prova che semplicemente abbracciare un cuscino può causare riduzioni dello stress comparabili, quindi l'abbraccio di 20 secondi non riguarda affatto una connessione romantica.
Sospetta che sia simile a posa di potere per fiducia o sorridente per migliorare il tuo umore, gli abbracci sono un altro modo fisico per spostare il nostro benessere mentale in una direzione positiva. "Il movimento fisico anche solo di abbracciare un cuscino ti riporta a quella sensazione fisica e sicura di essere nel grembo materno", ha detto Paterno.
Detto questo, altro ricerca mostra che c'è una grande differenza tra gli abbracci genitore-figlio e qualsiasi altro tipo di abbraccio. Usando qualcosa noto come anIntervallo R-R (RRi) test, gli scienziati hanno scoperto che quando i genitori abbracciavano i loro bambini, i bambini mostravano una frequenza cardiaca più bassa e una maggiore attività parasimpatica, un indicatore di minore stress. Al contrario, quando i bambini venivano abbracciati da una donna sconosciuta, non si ottenevano gli stessi effetti.
Vale la pena notare che ci sono molte variabili che possono limitare la durata degli abbracci con i tuoi figli, incluso il loro stadio di sviluppo, tempi di attenzione, problemi sensoriali e personalità individuali. "Alcuni bambini hanno grossi problemi a essere trattenuti, quindi anche se quell'abbraccio viene offerto per calmarli o offrire supporto, potrebbero superarlo", afferma lo psicologo dell'età evolutiva. Andrea Bastiani Archibald, Ph.D.
Archibald lo ha già fatto parlato sul perché è importante non costringere i bambini ad abbracciare i loro parenti quando non vogliono. Lo ha commentato per la prima volta nel 2017 al culmine del movimento Me Too, e il messaggio era rivolto alle figlie. Tuttavia, la stessa premessa vale per i ragazzi, dice. Infatti, rispettando lo spazio fisico dei ragazzi, insegni loro a rispettare i confini degli altri modellando quel comportamento. Quindi, se non vogliono un abbraccio di 20 secondi, non forzarlo.
"Dobbiamo dare a tutti i bambini la possibilità di condividere i modi in cui si sentono e di stabilire dei limiti", afferma Archibald. “Vogliamo che si fidino del loro coraggio. Dobbiamo permettere loro di dimostrare affetto in un modo diverso”. Archibald ha un figlio che va all'asilo l'insegnante, ad esempio, lascia che i bambini scelgano tra un abbraccio, il cinque o un "Hollywood", che è due baci d'aria.
Essendo lei stessa un genitore, Archibald riconosce che non è del tutto ragionevole aspettarsi che mamme e papà vadano in giro chiedendo il consenso ai loro figli ogni volta che li abbracciano. Piuttosto, la relazione genitore-figlio è qualcosa di più intuitivo della relazione che un bambino avrebbe con un insegnante, un nonno o una zia. Man mano che i figli di Archibald crescevano, apprese che uno di loro era più un abbraccio e l’altro no. Come lei, la maggior parte dei genitori si abitua al modo in cui i propri figli preferiscono essere confortati nel tempo.
Dopotutto, il conforto e il legame di un abbraccio di 20 secondi funzionano solo se tuo figlio vuole farlo. Se li stressa, in seguito non avranno una frequenza cardiaca più bassa. E se tuo figlio non vuole stare fermo per un abbraccio così a lungo, ciò non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in lui o nella tua relazione, quindi non prenderla sul personale.
Se sei preoccupato per quanto tempo dovresti abbracciare tuo figlio, questo potrebbe essere un indicatore su cui devi lavorare la tua comunicazione con tuo figlio o la fiducia nel tuo intuito come genitore - o forse una combinazione di entrambi, Archibald aggiunge.
"Ci sono momenti in cui un abbraccio più lungo è del tutto appropriato e necessario", afferma. “Ma poi ci sono momenti in cui ciò non è necessario e il bambino non è nella tua stessa modalità. Quindi non sono un fan di mettere limiti di tempo agli abbracci.
