La salute e il fitness sono sempre stati una parte importante della mia vita. Voglio promuovere un ambiente sano e positivo intorno benessere per la mia famiglia, ma a volte posso esagerare. Sto cercando di costruire una mentalità meno rigida riguardo all’alimentazione, all’esercizio fisico e al benessere e di dare un esempio migliore, che fornisca un’atmosfera più rilassata in cui salute e felicità convivono.
Sebbene mia moglie e i miei figli comprendano l’importanza della salute, ci sono momenti in cui la mia ricerca della perfezione crea un senso di rigidità. Non ne sono risentiti, ma a volte avvertono la pressione dei miei standard elevati, che a loro volta influenzano le loro scelte.
Ne sono venuto a conoscenza attraverso conversazioni aperte con mia moglie e i miei figli. Hanno espresso esitazione nella scelta degli alimenti, spesso chiedendo se qualcosa fosse "abbastanza sano". Per me come padre mi ha aperto gli occhi. Ed è stato difficile rendersi conto che avevo influenzato indirettamente il loro rapporto con il cibo. È stato umiliante e mi ha spinto a cambiare il mio approccio.
"Working On It" è una serie regolare sull'auto-miglioramento. In ogni puntata, un papà ci parla di una cattiva abitudine che ha, di come influisce su di lui e sulla sua famiglia e su cosa sta facendo per risolverla. Qui, Joe, un padre di 37 anni, parla di come la sua eccessiva rigidità riguardo alle scelte salutari abbia frustrato la sua famiglia.
Non è sempre facile. Ci sono state anche occasioni in cui ho pianificato un pasto sano ed equilibrato, solo per incontrare la resistenza dei membri della famiglia. È frustrante cercare di servire un'insalata nutriente quando i bambini hanno il cuore concentrato sul fast food o su altre scelte allettanti ma meno salutari. Questi momenti possono trasformare i pasti in famiglia in dilemmi. Ma ho imparato che possono anche essere opportunità di discussione e di decisione su scelte salutari.
Naturalmente, lavorare per coltivare una salute significativa non significa solo mangiare. Si tratta di equilibrio e consapevolezza. Una volta ho avuto una riunione editoriale a tarda notte con il mio staff. Ero così immerso nella chiamata Zoom che ho perso la cognizione del tempo, perdendomi la prestazione scolastica di mia figlia.
E quando torno a casa dopo una dura giornata e mi sento fisicamente ed emotivamente svuotato, ci sono dei momenti quando sono emotivamente distante e faccio fatica a essere pienamente presente nelle conversazioni della mia famiglia e attività. Lo notano e questo ha un impatto sulla qualità delle nostre interazioni. Mi hanno fatto sapere che gli manca il mio coinvolgimento completo.
Ho adottato diverse misure per contribuire a reimpostare e ridefinire ciò che è importante per me e per la mia famiglia. Inizio e finisco ogni giornata con la meditazione e la pratica della gratitudine, stabilendo intenzioni e pensando a cose per cui sono grato. Anche se solo per 10 minuti.
E cerco di creare opportunità di salute e benessere che coinvolgano tutti e siano divertenti e piacevoli. Recentemente abbiamo organizzato le Olimpiadi nel cortile. La prima volta che l'ho suggerito? C'era un misto di curiosità e scetticismo, ma alla fine si sono entusiasmati all'idea. L'evento è stato un successo, pieno di risate e competizione amichevole. È stato incoraggiante vedere l’esitazione iniziale trasformarsi in entusiasmo.
Abbiamo anche designato zone e orari senza dispositivi, il che è stato un passo cruciale. A casa nostra queste zone includono la sala da pranzo, dove telefoni e tablet sono off-limits durante l'orario dei pasti, e l'orario in genere è dalle 18:00 alle 21:00. Inizialmente, abbiamo trovato difficile adattarci, ma tutti noi, me compreso, ci siamo lentamente abituati a questi limiti.
La mia missione è cercare di trovare un equilibrio tra salute, benessere e una famiglia felice. È un viaggio continuo e, finora, stiamo tutti abbracciando vite più sane e attive. E anche se è meraviglioso vedere tutti partecipare con entusiasmo, c'è sempre spazio per crescere.
Sto ancora lavorando per rendere queste attività una parte coerente della mia vita familiare e, nel processo, creare le basi per abitudini durature che promuovano sia la salute che la felicità.