Non c'è mai un buon momento per i genitori per affrontare un regressione del sonno. Ma possiamo tranquillamente affermare che durante la quarantena è il momento peggiore. Peccato regressioni del sonno stanno tendendo verso l'alto in questo momento. Ansia generale e i cambiamenti nella routine hanno portato i bambini che prima andavano giù bene ora a litigare e quelli che... dormire tutta la notte facendoti sapere che sono svegli alle 3 del mattino Per fortuna ce n'è uno molto buono allenamento del sonno correzione: è ora di portare il consulente del sonno.
I consulenti del sonno lavorano con i genitori per stabilire un piano di allenamento del sonno. Quindi forniscono il supporto e la responsabilità per attenersi effettivamente ad esso.
Come settore, la consulenza sul sonno è emersa ed è cresciuta nell'ultimo decennio. A partire dal 2016, il tempo medio di un consulente del sonno era in pratica era solo quattro anni, secondo un sondaggio pubblicato inMedicina comportamentale del sonno. Ora sono qui per aiutare le famiglie durante la pandemia.
L'approccio non è univoco, dice Corey Wilbur, un consulente del sonno con sede a New York pressoLascia che ci sia il sonno. Si tratta di identificare i fattori di stress e i problemi comportamentali che causano difficoltà a dormiree ideando strategie che la famiglia in questione possa realisticamente seguire. In genere, i consulenti si incontrano con i genitori per una consultazione più lunga al telefono o in videoconferenza. Il consulente svilupperà un piano per i genitori e quindi fornirà da una chiamata di follow-up a un supporto illimitato nelle settimane successive. In un mondo pre-pandemia, molti consulenti offrirebbero anche supporto a domicilio, per $ 1000+ dollari. I consulenti online tendono a far pagare molto meno, di solito intorno ai 300-600 dollari per diverse settimane di supporto.
A causa dello stress legato al coronavirus, i consulenti del sonno hanno registrato un picco della domanda.
"Lo stress degli adulti è certamente sentito nelle case e questo può avere un impatto sui bambini", ha affermato Johanna Snyder aConsulenza per dormire sonni tranquilli. Per il primo mese della pandemia, il programma di Snyder è rallentato mentre i genitori si adattavano a una nuova normalità. Poi gli affari sono improvvisamente aumentati. Un cliente ha chiamato perché sua figlia, che normalmente faceva un pisolino ogni giorno all'una, non smetteva di piangere all'ora del pisolino. Il figlio di un altro cliente era tranquillo intorno all'ora del pisolino, ma non dormirei - si sedeva tranquillamente a letto, mentre diventava progressivamente più stanca e irritabile prima di coricarsi.
Non è solo lo stress degli adulti ad avere un impatto sui bambini. Solo i cambiamenti nella routine possono rovinare modelli di sonno dei bambini, ha detto Snyder. Ad esempio, se un bambino è abituato a fare un pisolino all'asilo nido o con una tata, un ambiente o una persona diversi possono creare confusione. Trascorrere meno tempo a correre all'aperto significa che i bambini sono meno stanchi alla fine della giornata. E meno luce naturale potrebbe anche essere un problema per il sonno, ha detto Snyder.
Gli improvvisi cambiamenti nel comportamento della buonanotte dei bambini ricordano a Snyder quando suo figlio era un bambino. Da bambino, non aveva il sonno perfetto, ma Snyder è riuscito a farlo rispettare leggendo libri. Poi, quando aveva due anni, Snyder rimase di nuovo incinta e suo figlio smise di dormire. Alla disperata ricerca di supporto, Snyder ha assunto un consulente del sonno. Il consulente ha aiutato Snyder a determinare i tempi del pisolino che non avrebbero interferito con il sonno, a definire una strategia se suo figlio si svegliasse di notte e ad affrontare l'inevitabile periodo di adattamento. In poche settimane, la famiglia era di nuovo in carreggiata.
Affrontare le regressioni del sonno associate a un importante cambiamento di vita, come un nuovo bambino o un globale pandemia - richiedono un misto di aiutare un bambino a far fronte allo stress e affrontare i problemi comportamentali, Snyder disse.
"È difficile", ha detto. Da un lato, non vuoi scendere su un pendio scivoloso in cui tuo figlio dipende da te per andare a dormire ogni notte. “Ma il rovescio della medaglia è che questo è un momento davvero spaventoso per molti bambini e adulti. Potrebbero aver bisogno di un supporto extra". Limitare l'esposizione dei bambini alle notizie, spiegare cosa sta succedendo in termini a misura di bambino e il gioco di ruolo sono tutte strategie che Snyder consiglia ai clienti. E sì, stare a letto con tuo figlio mentre si addormenta va bene, se è quello di cui hanno bisogno e funziona per la tua famiglia.
La cosa più importante, ha detto Wilbur, è la coerenza. “Se essere coerenti significa che in questo momento lasci scivolare alcune cose, allora lascia che le cose scivolino. Ma devi decidere quali saranno le cose più importanti con cui restare", ha detto Wilbur.
I consulenti del sonno possono aiutare i genitori a decidere dove tracciare i confini e dove andare facilmente. I genitori fanno il resto. "Hanno il potere di farlo", ha detto Snyder, "Sono lì solo per supportarli e aiutarli durante il processo".
