Lamaze è un insieme di tecniche di rilassamento, movimenti, massaggi e respirazione destinati a rafforzare la fiducia di una madre nella sua capacità di partorire. È un programma abbastanza rigido, creato dalle osservazioni nella Russia sovietica, che è diventato un rito di passaggio per le coppie in attesa. La lezione stessa è, certamente, abbastanza noiosa per i partner che fondamentalmente guardano come le future mamme respirano per un'ora. Ecco alcuni consigli per i papà stanchi là fuori: Respirare insieme e impara lamaze per te stesso. È un'abilità che ogni uomo dovrebbe avere, una che viene fornita con alcuni benefici per la salute seriamente succosi.
La respirazione di Lamaze può aiutare a gestire il dolore, indurre la calma, aumentare la concentrazione e persino offrire benefici cardiovascolari. Non devi avere un figlio perché nessuna di queste cose abbia effetto. Il motivo: PLe persone sono in grado di padroneggiare la tecnica di respirazione lamaze anche padroneggiare il loro sistema nervoso autonomo, che consiste in parti nervose simpatiche e parasimpatiche che stimolano il corpo e il cervello per la battaglia o lo calmano per far fronte al dolore e stress.
Lamaze inizia nella prima fase del travaglio con inspirazioni profonde e una pausa, seguite da lunghe espirazioni, note come respiri organizzati. L'organizzazione dei respiri è una parte cruciale del lamaze che fa parte di ogni fase del travaglio perché stimola il nervo vago. Il nervo vago attiva il sistema nervoso parasimpatico, che rilassa le persone e le prepara a risparmiare energia. Quando una persona fa un respiro profondo e concentrato, l'ossigeno viene inviato attraverso il flusso sanguigno, che aumenta le endorfine, riduce gli ormoni dello stress e abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Respiri profondi e mirati riducono anche il rischio di iperventilazione, che può al contrario innescare il sistema nervoso simpatico e una risposta di lotta o fuga. Quando le persone non hanno abbastanza ossigeno che circola nel cervello, è più facile scivolare nella modalità di sopravvivenza e perdere ogni capacità di funzionamento esecutivo. Quando ciò accade, la capacità di controllare le emozioni o prendere decisioni complesse non è più un'opzione. È uccidere o essere ucciso, o in caso di parto, ogni volta che la mamma urla a un papà, "mi hai fatto questo!" Tuttavia, ognuno ha la propria versione di questo punto di non ritorno.
I respiri apparentemente rapidi "hee-hoo" associati al lamaze, o respirazione di transizione, non scatenano la stessa lotta o fuga risposte perché si verificano in piccoli incrementi controllati con inspirazioni ed espirazioni più lunghe e profonde che seguono ogni quattro o cinque respiri. Ciò mantiene l'ossigeno che scorre e consente a una persona di mantenere la concentrazione e un senso di controllo in contrasto con lo sfogo totale.
"La tecnica utilizza la sincronizzazione della respirazione profonda, lenta e veloce con le contrazioni durante il processo del travaglio", afferma il dott. Sashini Seeni, medico di medicina generale presso DoctorOnCall, osservando che questo può essere facilmente modificato per concentrarsi sui respiri profondi in qualsiasi situazione diversa dalle contrazioni. "Con modifiche, la respirazione di Lamaze può essere utilizzata per condizioni come ansia, asma, broncopneumopatia cronica ostruttiva, insonnia e persino ipertensione"
Allo stesso modo, ci sono prove che la respirazione profonda può aiutare i papà a gestire il dolore fisico, così come i loro temperamenti davanti ai loro figli quando vedono rosso e non vogliono urlare. È stato anche scoperto che la respirazione profonda migliora la capacità atletica e resistenza sessuale e prestazioni. E poiché respirare è qualcosa che devi fare comunque, vale la pena farlo bene. Semplice come ricordare di respirare sembra che non sia qualcosa che la maggior parte delle persone ha l'opportunità di imparare in modo così specifico come fanno le donne incinte a Lamaze. E, naturalmente, i padri dovrebbero prestare attenzione in modo che possano aiutare i loro partner nel travaglio, ma anche in modo che possano aiutare se stessi nella vita. Avranno bisogno di quell'ossigeno per quando i loro bambini cresceranno e inizieranno a mettere alla prova la loro pazienza.
