Per molte persone che cercano di perdere peso, l'obiettivo è bruciare più calorie di quelle che si mangiano aumentando il dispendio energetico totale e costringendo il corpo ad attingere a riserve di energia come il grasso. Ma un nuovo studio lo dimostra esercizio potrebbe non bruciare tutte le calorie che pensiamo.
I nostri corpi consumano un livello base di energia per ogni sorta di cose durante il giorno, anche se non ci alleniamo: questo è ciò che viene chiamato il nostro dispendio energetico di base.
Tutto, dalla respirazione al pompaggio del sangue al pensiero, richiede almeno un certo livello di energia; letteralmente non puoi pensare a stomaco vuoto.
Ma allenarsi sposta i nostri processi metabolici in overdrive, aumentando il cosiddetto dispendio energetico della nostra attività. E abbiamo generalmente una buona idea di quante calorie bruciamo durante i vari esercizi, i rapporti Il New York Times.
L'idea è che sommando quelle quantità note di attività che bruciano calorie e confrontandole con il cibo che mangiamo, dovremmo essere in grado di mantenere il nostro dispendio calorico superiore al nostro apporto calorico, il
Ma una nuova ricerca mostra che la realtà potrebbe non essere così semplice. L'esercizio aumenta solo l'uso calorico totale della persona media di circa il 72% di quello che potresti prevedere, secondo uno studio pubblicato il mese scorso in Biologia attuale.
Se i nostri corpi aggiungessero semplicemente tutta l'attività che abbiamo svolto durante l'esercizio al nostro livello basale di consumo energetico, il nostro dispendio energetico totale sarebbe uguale ai nostri livelli energetici basali più attività. Ma in una revisione di oltre 1.700 persone, i ricercatori hanno scoperto che il dispendio energetico totale medio era inferiore all'attività prevista più i livelli basali. Il guardiano.
I ricercatori non hanno individuato perché o come, esattamente, ciò accada. Potremmo ridurre parte dell'energia spesa per i processi corporei in background, il Volte rapporti, o anche solo oziare un po' di più dopo l'esercizio. Chiunque abbia sentito il bisogno di fare un pisolino dopo una lunga corsa probabilmente sosterrebbe quest'ultima ipotesi.
L'entità di questo effetto non è universale, tuttavia, soprattutto per quanto riguarda il peso, afferma lo studio. La riduzione del consumo calorico previsto varia da circa il 28% per le persone con un BMI molto basso a circa il 50% per le persone con un BMI molto alto. Anche le ragioni di ciò non sono immediatamente evidenti, Il guardiano dice.
Gli autori notano che questo adattamento può essere evolutivamente vantaggioso riducendo il numero totale di calorie di cui abbiamo bisogno per rimanere nutriti. Ma, aggiungono, per quelli di noi che cercano di perdere peso, questa caratteristica non è esattamente utile.
Questa scoperta non significa che l'esercizio sia inutile per la perdita di peso: potrebbe essere solo un po' meno utile di quanto promesso. E ci sono molti vantaggi da esercitare oltre a perdere peso, come ad esempio sostenere la salute del cervello, salute del cuore, e forza, o anche solo essere in grado di stare al passo con i tuoi figli. Il fitness funzionale è ancora molto importante, non importa cosa significhi per quanto pesi.
