Di tutte le cose che aneddoticamente fanno addormentare i bambini: concerti di Bach, lunghe passeggiate nel quartiere, rumorosi... zittire, dondolare vigorosamente, far funzionare l'aspirapolvere: la macchina per bambini con rumore bianco offre un conciso e affidabile strategia del sonno per i bambini. L'uso del rumore bianco prima di coricarsi può aiutare neonati e bambini (per non parlare dei genitori) superare la notte, anche se il sonno avviene solo con incrementi di poche ore. Questo perché il rumore bianco può condizionare i bambini a sentirsi assonnati. Le macchine per bambini con rumore bianco funzionano simulando un ambiente simile all'utero che è confortevole e rilassante. Sono particolarmente efficaci nel suscitare una reazione pavloviana, motivo per cui queste macchine sono così popolari tra genitori che lottano per riposarsi. Ma non tutte le macchine a rumore bianco sono uguali.
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"Ogni volta che porti qualsiasi cosa nell'ambiente del tuo bambino, devi assicurarti che sia sicuro", spiega la dottoressa Elizabeth Murray, un medico di emergenza pediatrica. "Non pensiamo necessariamente che il rumore bianco sia forte, ma alcune di queste macchine possono essere molto rumorose".
Studi recenti hanno suggerito che molte macchine a rumore bianco per bambini sono, in effetti, troppo rumorose per far dormire i bambini. L'impostazione più rumorosa su molte macchine può superare il limite di 50 dB imposto negli asili nido ospedalieri. Alcune macchine possono essere anche più rumorose, generando più di 85 dB a distanze tipiche montate sulla culla. Questo è il limite al quale OSHA richiede la protezione dell'udito. Questo è anche, per non mettere un punto troppo fine su di esso, una pessima idea da mettere accanto a un bambino.
Ci sono altri problemi di sicurezza. Le macchine a rumore bianco montate su binario nascoste all'interno di un peluche possono essere carine ma portano la tentazione di posizionarle troppo vicino al materasso, rendendole pericolose. In generale, i bambini non dovrebbero avere nulla nella culla durante il primo anno se non un materasso piatto e un lenzuolo con angoli. Biancheria da letto estranea e animali di peluche possono essere molto pericoloso per un bambino troppo piccolo per sfuggire al pericolo. "Qualcosa su uno scaffale, vicino alla culla, va bene", dice Murray. "Solo qualcosa di semplice."
I genitori non devono necessariamente evitare macchine più potenti, ma dovrebbero essere consapevoli di quanto sono rumorose e iniziare sempre con l'impostazione più bassa. Se il bambino non riesce a sentire la macchina per il proprio pianto, vanifica lo scopo, ma a lungo andare, alcune notti di sonno interrotto mentre stabilire il volume effettivo minimo è un prezzo ragionevole da pagare per il riposo futuro (e un bambino senza disabilità udito).
Come usare il rumore bianco per il sonno del bambino
- Scegli macchinette per bambini con rumore bianco che siano a bassa frequenza ma producano suoni costanti.
- Abbassa completamente le macchine a rumore bianco per iniziare. L'idea è di farlo funzionare al volume più basso possibile. La maggior parte delle macchine può superare il livello massimo di decibel consigliato per gli asili nido ospedalieri.
- Assicurati che qualsiasi livello di volume tu scelga non sia abbastanza alto da oscurare le grida del tuo bambino.
- Posiziona la macchina del rumore bianco vicino alla culla, ma non dentro. Gli oggetti in una culla possono essere molto pericolosi per i bambini.
- Gioca un po' con i suoni. Ogni bambino reagisce a toni diversi in modo diverso. I suoni ritmici più bassi potrebbero essere migliori.
- La musica non è rumore bianco, quindi non ascoltarla.
È anche importante mantenere una certa prospettiva. Il fatto è che nessuno dorme davvero tutta la notte. Come numerosi app per il fitness e inseguitori del sonno hanno dimostrato, anche gli adulti hanno periodi di luce travolgente. La chiave per l'allenamento del sonno è sviluppare un rituale del sonno sano che aiuta i bambini a mettersi a dormire. Per il giusto tipo di bambino, il rumore bianco fatto bene fa parte di questo, ma se un bambino non ne ha bisogno, semplicemente non ne ha bisogno. Vale la pena lasciare che un bambino si calmi il più possibile per trovare la strada giusta.
