L'idea di fumatori d'erba come tizi paffuti di mezza età che vivono per il cibo spazzatura e il couch surfing sta rapidamente diventando obsoleto. Molti consumatori abituali di cannabis sono lontani da Grasso, malsano o pigro. Un contingente crescente di atleti d'élite, tra cui ultrarunner e triatleti, insiste marijuana in realtà aiuta si attengono alla loro dieta e all'esercizio fisico e li mantengono in forma. Alcuni addirittura giurano che l'erba li abbia aiutati a perdere peso.
Potrebbero essere su qualcosa. Sebbene la scienza sull'erba e sulla perdita di peso stia ancora emergendo, alcune ricerche suggeriscono che la marijuana potrebbe svolgere un piccolo ruolo. L'erba non è un sostituto per una dieta sana e l'esercizio fisico, non per niente. Ma anche l'uso di marijuana non è un percorso diretto per diventare un disastro malsano in sovrappeso. Ecco cosa ha da dire la scienza.
La scienza dell'erba e della perdita di peso
Esistono solide prove scientifiche che il THC, l'inebriante cannabinoide in vaso, stimola effettivamente l'appetito in molte persone. Ecco perché viene spesso somministrato a pazienti chemioterapici che altrimenti si sentono troppo male per mangiare. Il THC si lega e attiva i recettori CB1, parte del sistema endocannabinoide, che si trovano in lo stomaco, l'intestino tenue e le parti del cervello che monitorano l'assunzione di cibo e migliorano l'alimentazione piacere.
"CB1 è fondamentalmente il tuo recettore per l'aumento di peso", afferma Thomas Clark, Ph.D., ricercatore sulla cannabis e cattedra di scienze biologiche presso l'Indiana University South Bend. "È il principale che aumenta l'appetito, influenza la velocità con cui conservi il cibo che mangi e riduce il tasso metabolico per preservare le calorie che consumi".
Considerando questi effetti, si potrebbe ragionevolmente presumere che l'uso regolare di marijuana porterebbe ad un aumento di peso. Alcuni studi supportano questa teoria. Tuttavia, le prove complessive sono contrastanti e molte altre ricerche suggeriscono che potrebbe essere vero l'esatto contrario.
Ad esempio, uno studio del 2011 ha mostrato che le persone che fanno uso di cannabis almeno tre volte a settimana sono meno probabilità di essere obesi rispetto ai non utenti. Allo stesso modo, una ricerca pubblicata nel 2013 ha rivelato che i consumatori di marijuana avevano migliore controllo dell'insulina e circonferenze della vita più piccole. Più di recente, uno studio del 2019 ha dimostrato che, nel corso di tre anni, i consumatori di marijuana indici di massa corporea inferiori mantenuti rispetto ai non utenti, qualcosa ricerca passata ha anche trovato.
A prima vista, questi sono alcuni dati piuttosto convincenti a favore dell'erba e della perdita di peso. Ma questi studi devono essere presi con le pinze. Tutti stabiliscono un connessione tra la cannabis e un corpo migliore - ma non provano che l'uso di marijuana sia il Motivo per questi risultati. Potrebbero esserci altri fattori in gioco.
"Tutti i tipi di effetti di correlazione probabilmente contribuiscono a questi risultati", afferma Clark. “Per prima cosa, i fumatori di marijuana sono più giovani, quindi possono pesare di meno. Forse questi consumatori di marijuana usavano anche più tabacco, che è associato alla perdita di peso. Poi ci sono persone che sono pesanti, iniziano a fumare erba e si sentono semplicemente meglio, quindi perdono peso e lo attribuiscono alla marijuana quando potrebbe non esserci alcun effetto fisiologico".
Inoltre, molti fumatori di marijuana bevono meno alcolici, un contributo decisivo all'aumento di peso. La marijuana allevia anche lo stress per molte persone e li aiuta a dormire meglio, entrambi collegati a un BMI più basso. C'è anche il fattore di gestione del dolore. Se l'erba allevia i dolori muscolari, può aiutarti a rispettare il tuo programma di allenamento o anche ad allenarti più duramente, come sostengono alcuni atleti.
Come la marijuana può aiutarti a perdere peso
A parte tutti i potenziali cofattori, alcuni ricercatori ritengono che la marijuana potrebbe ancora avere un impatto fisiologico diretto sul peso. Clark è uno di loro. Nel 2018, lui e i suoi colleghi hanno pubblicato a carta che, sulla base dei dati di 17 studi su larga scala, fornisce una spiegazione plausibile per i tassi di BMI e di obesità più bassi tra i consumatori di cannabis.
Clark scompone la loro teoria in questo modo: il THC inizialmente stimola il recettore CB1, che aumenta l'appetito a breve termine, ma questo effetto non dura. In un periodo di 24 ore, afferma che il recettore diventa meno attivo, portando probabilmente le persone a consumare meno calorie in generale. Nel frattempo, le prove suggeriscono che il THC accelera il metabolismo nel tempo. Quindi, in base a questa teoria, anche se ti sei lasciato andare alla fame chimica dopo aver fumato una ciotola, il tuo metabolismo è aumentato il tasso contrasterebbe l'effetto bruciando quelle calorie più velocemente che se non fossi un piatto fumatore.
Non avresti nemmeno bisogno di fumare una tonnellata di erba per ottenere questi benefici. Clark insiste che anche una volta alla settimana potrebbe essere sufficiente per mantenere bassi i recettori CB1 e accelerare il metabolismo.
Tuttavia, si affretta a sottolineare che questa è ancora solo un'ipotesi. Per sapere con certezza se il THC ha questo impatto sul controllo del peso, Clark afferma che avremmo bisogno di rigorosi studi clinici sull'uomo. I ricercatori dovrebbero riunire un gruppo di persone con diete e abitudini di vita identiche, dividerle a metà, dare un piatto di gruppo e l'altro no, quindi monitorarli per un lungo periodo di tempo.
Questo tipo di studio non avverrà presto, tuttavia, perché l'erba è tecnicamente ancora illegale negli Stati Uniti e ridicolmente ancora considerata un narcotico Schedule I, che inibisce gravemente la ricerca. A complicare le cose, Clark afferma che piante come la marijuana sono notoriamente difficili da studiare perché sono organismi complessi che variano in modo significativo nella composizione da un ceppo all'altro.
Quindi, per ora, il meglio che abbiamo sono le teorie, e quella di Clark sembra piuttosto valida. Detto questo, non consiglia di fare della marijuana il tuo strumento numero uno per perdere peso: "Penso che la cannabis può aiutare se gli effetti collaterali sono tollerabili, ma è meglio concentrarsi principalmente sulla dieta e esercizio."
