Il francese non necessariamente treno del sonno i loro figli, ma questo non significa che non possano insegnare ai genitori americani una o due cose su far dormire un bambino. Dopotutto, Pamela Druckerman, autrice del popolarissimo libro sui genitori del 2012 Crescere Bebe: una madre americana scopre la saggezza dei genitori francesi ha imparato molto sull'aiutare suo figlio a dormire dai francesi usando un metodo simile in qualche modo all'allenamento del sonno di estinzione. Al posto dei popolari metodi americani di allenamento del sonno, Druckerman ha chiesto ai genitori francesi, che sembravano essere... dormire molto, per condividere la loro saggezza. Tutto ciò che serve, scoprì, è un po' di pausa.
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Il metodo francese di allenamento del sonno Le pause differisce dall'allenamento del sonno di estinzione (cry it out) nel senso che il quest'ultimo implica ignorare sfacciatamente le grida del bambino dopo che è stato messo a letto fino a quando alla fine non cade addormentato. I genitori francesi non corrono nella stanza del bambino al suono di ogni grugnito e lamento durante la notte, secondo Druckerman. (Ma non si impegnano nemmeno nell'addestramento del sonno piangente.) Invece, aspettano qualche minuto per vedere se i bambini lo faranno. stabilirsi da soli, una tecnica che Druckerman chiama "la pausa". I genitori francesi non si limitano a ignorare i loro bambini quando gridare. Tendono ad ascoltare attentamente i suoni emessi dai loro bambini, il che li aiuta a informarli su quando hanno davvero bisogno di attenzione e quando i bambini emettono solo rumori nel sonno.
In altre parole, "A volte intervieni se il bambino persiste, ma non stai forzando il tuo aiuto sul bambino al minimo rumore", afferma Janet Kennedy, Ph. D., uno psicologo clinico, fondatore di NYC Sleep Doctor, un servizio di consulenza sul sonno e autore di The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (e Voi).
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I bambini non possono auto-calmante di 6 mesi sono insoliti in Francia; infatti, alcuni bambini dormono tutta la notte - noto come "fare le loro notti" in Francia - già a 2 mesi, ha scritto Druckerman. Questo è praticamente sconosciuto negli Stati Uniti, dove ai genitori viene detto che generalmente i bambini non sono in grado di calmarsi da soli fino a quando non hanno almeno tre mesi. Ma anche a quattro mesi e oltre, la fase che molti esperti dicono va bene per iniziare allenamento del sonno se i genitori vogliono farlo, molti genitori americani hanno ancora il terrore di infliggere danni emotivi i loro figli se non riescono a confortarli immediatamente ai primi segni di angoscia o disagio durante il notte.
Uno di studi che ha alimentato questa paura, pubblicato nel 2012, ha riscontrato livelli più elevati dell'ormone dello stress cortisolo sia nei bambini che nei genitori di bambini lasciati a "gridare" durante la notte. Per ogni studio che conclude che lasciare che i bambini sani lo piangano (chiamato anche metodo di estinzione, che significa non entrare nella stanza del bambino per la durata del notte anche se piange ripetutamente) è dannoso, tuttavia, c'è un altro studio che contrasta che non lo è, dice Sharon Somekh, MD, un pediatra a Long Island, New York. E "la pausa" non è un metodo di allenamento del sonno così estremo come lo è comunque gridarlo. In effetti, ha più somiglianze con "l'estinzione graduale", un metodo di addestramento del sonno che prevede l'attesa di intervalli sempre più lunghi prima di andare a confortare i bambini quando piangono.
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È considerato più facile per i genitori, emotivamente, quindi è più facile essere coerenti e la coerenza è importante quando bambini che allenano il sonno. Come ogni altro metodo di allenamento del sonno, ha i suoi critici, ma ci sono ricerche per sostenerlo come sano ed efficace. nella loro studio pubblicato su Pediatrics, i ricercatori che hanno seguito i genitori quando i loro bambini avevano 1 anno non hanno visto differenze significative nel legame genitore-figlio o più comportamenti o problemi emotivi tra bambini addestrati al sonno con il metodo di estinzione graduale e bambini i cui genitori hanno usato la "sbiadimento della buonanotte", un allenamento del sonno più legato all'attaccamento approccio.
Oltre alla sua apparente efficacia, un altro aspetto interessante del metodo francese di allenamento del sonno è che è facile da ricordare come farlo: Fondamentalmente, interferisci il meno possibile con il sonno del tuo bambino e ti fidi di te istinti. Con il metodo francese o l'estinzione graduale, i bambini imparano come auto-calmarsi, che è essenziale per lunghi periodi di sonno, dice.
Ma la realtà è che non esiste un metodo di allenamento del sonno che funzioni per ogni bambino. "Il metodo che consiglio ai genitori di utilizzare dipende in gran parte da ciò che sono in grado di fare", Somekh. “Se vedo che i genitori non possono nemmeno lasciare che il loro bambino pianga per un secondo nel mio ufficio, non saranno in grado di farlo piangere per un'ora a casa. Ecco perché ci sono così tanti metodi di allenamento del sonno, perché i genitori sono tutti diversi e ciò che possono gestire emotivamente è diverso".
Alla fine, il miglior metodo di allenamento del sonno sarà quello che si adatta meglio sia al genitore che al bambino.
