Sì, mangiare un pasto sano e preparato da zero è l'ideale. Ma come papà, non sempre otteniamo l'ideale. A volte, tra correre da a allenamento per prendere i bambini dall'allenamento di calcio, non c'è letteralmente abbastanza tempo per sedersi, figuriamoci per preparare il cibo. Inserisci l'umile e salutare barretta proteica, che può essere il tuo piano B più caro. Le migliori barrette proteiche possono servire come alternativa più salutare ad altri snack confezionati per coloro che sollevare pesi, chi ha bisogno di un pasto veloce post-allenamento e tutti coloro che stanno sostituendo un pasto su il via. In questi casi, una barretta proteica a basso contenuto di zucchero è migliore della maggior parte dei fast food e può fornire un rapido colpo di proteine nel caso in cui un pasto seduto non sia un'opzione. Ma questa è la portata dei benefici offerti anche dalle barrette proteiche più sane. Come mai? Non sono l'idea di qualsiasi nutrizionista di uno spuntino sano.
"Capisco che al giorno d'oggi tutti hanno sempre poco tempo e si affrettano da un impegno all'altro, ma penso che le persone facciano affidamento troppo spesso sulle barrette proteiche",
Inoltre, molte barrette ad alto contenuto proteico sono pieno di riempitivi. Silverman suggerisce di prestare attenzione agli zuccheri aggiunti e falsi (in particolare sucralosio, eritritolo e aspartame). "Cerca invece barrette che abbiano ingredienti che puoi pronunciare e zuccheri naturali", raccomanda.
Come trovare una barretta proteica sana?
- In un mondo perfetto, una barretta proteica non dovrebbe contenere più di 14 grammi di zucchero per porzione.
- Dovrebbe anche avere circa cinque grammi di fibre, che ti aiutano a digerirlo lentamente e a rilasciare la sua energia in modo uniforme.
- Dovrebbe avere quattro grammi di grasso.
- Se stai cercando di perdere peso, le calorie massime che una barretta dovrebbe avere sono 200.
- Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, una barretta dovrebbe contenere almeno 20 grammi di proteine.
- Altrimenti, una barretta proteica dovrebbe contenere 10 grammi di proteine.
Puoi sempre creare le tue barrette proteiche a basso contenuto di zucchero, ma se non hai tempo, queste sono alcune delle barrette proteiche più salutari sul mercato. Noterai che alcuni hanno più zucchero di altri, perché alla fine, se non ti piace il sapore di qualcosa, non lo mangerai, non importa quanto sia commercializzato come buono per te. Abbiamo fornito le informazioni nutrizionali. Tu fai la chiamata.
Picky Bars utilizza una base di datteri per tutte le sue barrette, aggiungendo poi ingredienti naturali (e pronunciabili) per ottenere un rapporto di quattro a uno tra carboidrati e proteine. Tutti i gusti assorbono circa 200 calorie e sono privi di soia, latticini, glutine e OGM. Nonostante la sua ingrediente fondamentale, sono disponibili in una varietà di gusti divertenti e deliziosi come questo con gocce di cioccolato varietà.
Con la sua linea di prodotti alimentari Provisions, l'outdoor Patagonia sta cercando di raggiungere lo stesso livello di sostenibilità che ha con i suoi vestiti. Ogni barretta utilizza una base di mandorle biologiche e aggiunge frutta per la giusta quantità di dolcezza naturale. I semi di chia neri aggiungono croccantezza e un po' più di proteine.
Free è il nome del gioco qui: queste barrette sono prive di glutine e soia, inoltre sono vegane. Poiché questi non sono carichi di proteine, sono i migliori da mangiare durante un'escursione e hai bisogno di una sferzata di energia. Ogni barretta è composta da circa sette ingredienti, quindi sai cosa stai mangiando, come datteri e fichi. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 4 grammi; Zucchero: 18 grammi; Fibra: 4 grammi; Grasso: 5 grammi; Carboidrati: 26 grammi; Calorie: 150.
Ricco di semi di chia e lino, questo bar non ha certo il sapore di essere completamente vegetariano. Che sapore ha è una barretta di cioccolato che ti fa ancora bene, e una che dovrai combattere per tenere lontana dai tuoi figli. Proteine: 20 grammi; Zucchero: 14 grammi; Fibra: 3 grammi; Grasso: 9 grammi; Carboidrati: 32 grammi; Calorie: 290.
Da un'azienda gestita da madre e figlia, queste barrette proteiche sono realizzate con ingredienti a base vegetale che ti riempiranno. Queste barrette proteiche sono biologiche, senza glutine, vegane e senza soia. Hanno 12 grammi di proteine che provengono da piselli e riso integrale. Tutti gli ingredienti sono coltivati in modo sostenibile e puoi scegliere tra 14 gusti. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 12 grammi; Zucchero: 11 grammi; Fibra: 2 grammi; Grasso: 10 grammi; Carboidrati: 34 grammi; Calorie: 270.
Questa barretta è ricca di gusto, perché è fatta con miele e burro di noci, ma è necessario conservarla in frigorifero. Si conserva bene per una settimana fuori dal frigo. Ciò che manca in termini di praticità, compensa con il gusto. È cremoso, croccante e ricorda l'impasto dei biscotti. Il che ha senso, visto quanto è ricco di zuccheri e grassi. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 17 grammi; Zucchero: 18 grammi; Fibra: quattro grammi; Grasso: 18 grammi; Carboidrati: 26 grammi; Calorie: 330.
Un bar che elenca con orgoglio i suoi ingredienti principali sul davanti, così sai esattamente cosa stai ricevendo. Non ci sono coloranti, aromi, conservanti o riempitivi artificiali, inoltre la maggior parte delle barrette sono prive di glutine senza soia o latticini. I suoi 12 grammi di proteine provengono in gran parte dagli albumi d'uovo, ingrediente offerto da poche altre preziose barrette. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 12 grammi; Zucchero: 14 grammi; Fibra: 4 grammi; Grasso: 8 grammi; Carboidrati: 22 grammi; Calorie: 210
Queste barrette sono realizzate con proteine vegetali, sono organiche certificate USDA, kosher, vegane, non OGM, prive di cereali e, soprattutto, sono appiccicose. E sono fatti con solo quattro ingredienti. Proteine: 11 grammi; Zucchero: 18 grammi; Fibra: quattro grammi; Grasso: 10 grammi; Carboidrati: 25 grammi; Calorie: 210.
Ognuna di queste barrette proteiche contiene otto grammi di proteine vegetali organiche dai semi di zucca. Ci piace che tu possa riconoscere gli ingredienti di queste barrette proteiche e che ogni barretta contenga sei grammi di zucchero. Anche la consistenza gommosa è un bel vantaggio. Proteine: 8 grammi; Zucchero: 6 grammi; Fibra: 2 grammi; Grasso: 13 grammi; Carboidrati: 11 grammi; Calorie: 170.
Queste barrette proteiche contengono ben 20 grammi di siero di latte e proteine del latte. Queste barre sono pensate per allenamenti seri e vengono mangiate dagli atleti della NFL. Sono carichi di proteine, ma sono anche pesanti sullo zucchero. Tuttavia, sono una delle barrette proteiche più deliziose che puoi acquistare, sia in termini di sapore che di consistenza. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 20 grammi; Zucchero: 29 grammi; Fibra: 2 grammi; Grasso: 13 grammi; Carboidrati: 41 grammi; Calorie: 350
Questa barra ha tre, sì tre, ingredienti. Facile e semplice. È pulito mangiare in movimento. Ottieni tre ingredienti e sono mandorle, miele e proteine del siero di latte isolate. Quindi non è necessario ottenere una laurea in chimica prima di acquistare questa barretta proteica. E ottieni 20 grammi di proteine per barretta. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 20 grammi; Zucchero: 11 grammi; Fibra: 4 grammi; Grasso: 16 grammi; Carboidrati: 20 grammi; Calorie: 280
Una barretta dal gusto eccezionale che contiene 20 grammi di proteine che si riempiranno a breve termine fino al tuo prossimo pasto. Ci sono solo quattro grammi di zucchero in ogni bar. Con sei grammi di fibre per barretta proteica, dovrebbe farti sentire sazio per ore dopo aver mangiato. Le informazioni nutrizionali variano da barra a barra, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta online per ogni gusto. Proteine: 30 grammi; Zucchero: 5 grammi; Fibra: 4 grammi; Calorie: 340.
Da un nome di fiducia nel mondo delle barrette nutrizionali, questa barretta ha 20 grammi di proteine e una grande selezione di ottimi gusti. Non otterrai più di 10 grammi di grasso in queste barrette proteiche senza glutine e vegane. Proteine: 20 grammi; Zucchero: 17 grammi; Fibra: 3 grammi; Grasso: 9 grammi; Carboidrati: 31 grammi; Calorie: 280
Questo bar ha tutto ciò che consiglia il nostro esperto, oltre ad essere un'opzione senza glutine per chi ha sensibilità o allergie. Mentre questo utilizza il siero di latte per le sue proteine a base animale, l'azienda produce anche una barretta a base vegetale vegana. Proteine: 20 grammi; Zucchero: 1 grammo; Fibra: da 3 a 9 grammi, in base alla varietà; Grasso: 9 grammi; Carboidrati: 23 grammi; Calorie: da 210 a 240
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