L'estate sembra antitetica alla routine mattutina: le giornate sono più lunghe, il clima è perfetto per gli sport in cortile e le avventure di quartiere e, naturalmente, c'è dormire in. Ma giorni non strutturati e inizia tardi nelle mattine d'estate può rendere più difficile la routine mattutina quando è ora di tornare a scuola. Ecco perché i genitori dovrebbero stabilire un routine mattutina per l'estate e allevia il dolore della transizione.
"La chiave per un buon passaggio dall'estate alle routine necessarie per la scuola è non rinunciare mai ad avere una routine", spiega il dott. Ari Yares, un psicologo e psicologo scolastico certificato a livello nazionale con più di 15 anni di esperienza di lavoro con famiglie e bambini con problemi accademici e comportamentali i problemi. “Anche con i giorni più pigri dell'estate, alcune routine di base devono essere in atto. Ciò potrebbe includere preparare i pranzi in anticipo e avere una borsa pronta per un viaggio alla piscina del quartiere.
La routine può certamente
Come stabilire una routine mattutina
- La routine è importante, anche in estate. Non deve essere la stessa routine dell'anno scolastico, ma ogni giorno dovrebbe avere una struttura. È semplicemente più facile per i bambini.
- Anche il sonno è importante. I bambini hanno bisogno di dormire, anche d'estate. Quindi, se l'ora di andare a letto viene posticipata, le mattine devono essere adattate.
- Trattalo come se fosse importante. I genitori dovrebbero spiegare qual è la routine e fare la loro parte per mantenerla.
- Facilità dentro e fuori. Le transizioni sono più facili quando avvengono lentamente, quindi il passaggio a una routine mattutina scolastica dovrebbe avvenire nell'arco di settimane.
"Le routine, in generale, aiutano i bambini a comprendere e gestire le aspettative", afferma Yares. “Quando noi genitori non riusciamo a fornire una routine, stiamo rendendo più difficile capire le nostre aspettative, il che può portare a conflitti con i nostri figli. È anche importante notare che i bambini stanno sviluppando le loro capacità di funzionamento esecutivo, cioè le parti del loro cervello che li aiutano a gestire il comportamento, autoregolarsi, pianificare, ecc. Questo non si ferma solo perché è estate".
Allora che aspetto ha? Non deve essere complicato. La colazione e le norme igieniche mattutine dovrebbero comunque essere mantenute. Il pranzo e gli spuntini dovrebbero essere serviti o offerti a orari coerenti. Le borse possono essere preparate al mattino per le uscite. Se i bambini vanno all'asilo durante la settimana, ovviamente dovranno alzarsi, vestito, nutrito e lavato prima che sia ora di andare.
Quindi, con questo in mente, i genitori dovrebbero cambiare? l'ora di andare a letto per l'estate? Quelle lunghe giornate possono indurre i genitori a respingerli: può sembrare surreale mettere a letto i bambini quando il sole splende ancora e i bambini giocano nel vicinato. In tal caso, i genitori possono modificare il sonno orario o aspettati difficile bambini tutto il giorno.
"La quantità di sonno di cui tuo figlio ha bisogno non cambia perché è estate", afferma Yares. “Un sonno adeguato è incredibilmente importante per la crescita e uno sviluppo sano. Se l'orario estivo per andare a dormire sta cambiando, è necessario regolare gli orari della sveglia per assicurarsi che il bambino dorma a sufficienza".
Se l'ora di andare a letto in estate significa tarda mattinata, i genitori dovrebbero tornare a dormire a scuola poche settimane prima dell'inizio della scuola, per dare ai bambini la possibilità di adattarsi.
"Come con qualsiasi transizione, sarà più facile passare lentamente alla routine dell'anno scolastico piuttosto che passare bruscamente da un'estate pigra a un anno scolastico frenetico", raccomanda Yares. “Molto di questo, tuttavia, dipende da tuo figlio. I bambini più resilienti saranno più abili nel gestire la transizione. Altri potrebbero non aver bisogno e avranno bisogno di un passaggio più lungo e incrementale a una routine scolastica”.
Non spetta nemmeno ai bambini mantenere queste routine. Non è giusto. I genitori devono fare la loro parte per mantenere la routine. Potrebbe anche aiutare i bambini ad adattarsi meglio quando la routine cambia, dice Yares.
"Sviluppare routine e parlarne con i tuoi figli è un modo importante per aiutare a sviluppare quelle abilità in modo che possano essere più resilienti quando le routine devono essere modificate".
