Ad un certo punto o in un altro, non importa quanto sia meraviglioso il tuo matrimonio o quanti uccellini azzurri cinguettano sul davanzale della finestra al mattino, qualcuno sbaglierà e la fiducia verrà infranta. Potrebbe essere qualcosa di piccolo (guardando il tuo programma preferito senza il tuo partner o fingere di lavorare fino a tardi per uscire dai piani con quelli amici), o qualcosa di grosso (mentire su una carta di credito segreta o, sorso, un affare). Quindi, come ricostruire la fiducia dove la fiducia è infranta? Certo, strisciare può aiutare e i fiori potrebbero essere un passo nella giusta direzione. Ma il processo per riconquistare veramente la fiducia di qualcuno è sfumato e richiede azioni ponderate e un po' di... pazienza. Questi sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per riconquistare la fiducia del tuo partner.
Ammettilo
Per ricostruire la fiducia nel tuo matrimonio, devi accettare la responsabilità, scusarti e riconoscerlo. E, mai, mai provare a giustificarlo o offrire qualsiasi tipo di spiegazione o scusa. "Anche se tutte le scelte vengono fatte nel contesto di ciò che sta accadendo per te, ciò non ti aiuterà quando chiedi perdono", afferma
Essere onesti
Quando hai fallito in una relazione o in un matrimonio, a volte è conveniente non raccontare l'intera storia. L'idea è che ridurrai al minimo il danno omettendo alcuni dettagli o alterando la verità quanto basta per risparmiarti più ricadute (ad es. "È stato solo una volta!"). Ma mentire non ripristina mai la fiducia in una relazione. "Non lasciarti tentare da questa trappola", dice Osborn. “Raccontare l'intera storia ti servirà meglio a lungo termine e il tuo matrimonio può effettivamente iniziare a guarire. Se trattieni certi dettagli e poi vengono fuori, stai rischiando più di quanto pensi.
Mantieni le tue promesse
Se dici che cambierai il tuo comportamento, allora faresti meglio ad assicurarti che cambierai. Le promesse vuote o non mantenute aggraveranno solo la situazione e convinceranno ulteriormente il tuo coniuge che non puoi fidarti di te. "Segui le cose che dici che farai", afferma la psicologa clinica Dr. Mindy Beth Lipson. "Altrimenti, sono solo parole e non significano nulla e infrange più fiducia".
Concentrati sulla coerenza
Mentre ricostruisci la fiducia nella tua relazione, mantieni le tue parole e le tue azioni coerenti. L'immagine di te che il tuo coniuge ha di te è stata scossa e stanno cercando stabilità ovunque possano. Fare quello che dici che farai farà molto per dimostrare al tuo coniuge che sei seriamente intenzionato a cambiare. "La coerenza dimostra al tuo coniuge che ha motivi per fidarsi di nuovo di te e ti consente anche di apparire di nuovo al sicuro", afferma Osborn. "Non sottovalutare il potere della coerenza quando si tratta di ricostruire la fiducia".
Accetta che riguadagnare fiducia nelle relazioni richiede tempo
Non è divertente avere un coniuge arrabbiato sotto lo stesso tetto. Ma ci sono momenti in cui le scuse non sono sufficienti per cambiare subito le cose. Quando la fiducia viene infranta, può essere un processo di riparazione lungo e lungo per ricostruirla. Se ti impegni, allora devi esserci per il lungo periodo. "Rendi conto che se vuoi che qualcuno ti perdoni in base ai tuoi orari o alle tue condizioni, sei molto egoista", dice Lipson. "E devi lavorare su questo fatto e imparare a sederti con la tua dolorosa vergogna e non lasciare che distrugga te stesso e coloro che ami".
Renditi conto che le cose potrebbero non essere mai le stesse
La fiducia infranta può essere un ostacolo difficile da superare e, anche se entrambi tornate in un buon posto, potrebbe non essere perfetto. Il tuo partner potrebbe non perdonarti del tutto e, se lo fa, non dimenticherà. Accettatelo, accettate il vostro ruolo in esso e cercate di trovare un modo in questa nuova normalità che vi porti ad essere entrambi la migliore versione possibile di voi stessi l'uno per l'altro. "Fai del tuo meglio, ma non aspettarti il risultato che desideri", dice Lipson. “Sii rispettoso e inizia il processo di riparazione con cuore e mente aperti e la consapevolezza che tutti i risultati sono il bene più alto per entrambe le parti.
