Il mondo ti ha detto di imbottigliare le tue emozioni per tutta la vita. Dopotutto non si piange nel baseball, giusto? Ma anche se sopprimere le tue emozioni può risparmiare ad altri il disagio di avere per affrontare i tuoi sentimenti, tenere tutto dentro può causare un sacco di danni. Gli uomini, in particolare, corrono il rischio di esplodere di rabbia mentre finalmente liberano le loro emozioni represse, e subendo danni fisici e psicologici a lungo termine per non riuscire a gestire lo stress in modo sano modo.
"Poiché agli uomini viene insegnato di più a mostrare meno emozioni, la soppressione delle emozioni porta a esplosioni" tra le altre questioni, ha detto la psicoterapeuta Rose Lawrence Paterno. "L'elenco è piuttosto ampio perché tutti possono sperimentare sintomi fisici in diverse parti del corpo".
Ecco cosa succede quando reprimi le tue emozioni:
Il tuo stomaco si attorciglia in nodi
Lo stress cronico che deriva da emozioni irrisolte può innescare la risposta di lotta o fuga del sistema nervoso simpatico, secondo
Il tuo collo e le tue spalle urlano per lo stress
Il dolore alla testa e al collo è uno dei sintomi più comuni delle emozioni represse, in gran parte perché lo stress del trattenimento provoca l'irrigidimento dei muscoli della mascella, spiega Lawrence. Anche se c'è un po' dibattito tra esperti su come si formano i nodi, o punti trigger miofasciali (o se esistono anche), si pensa che siano formati in parte da un uso eccessivo dei muscoli, forse dal serrare la mascella.
Potresti provare mal di testa ed emicrania
I muscoli corrugatori della fronte e del sopracciglio si contraggono in risposta allo stress emotivo, producendo un cipiglio e il muscolo corrugatore stretto è spesso un buon indicatore di stress in tutto il corpo, psicologo Daniel Goleman detto il New York Times. E quando questi muscoli si stringono, potresti riscontrare una riduzione del flusso sanguigno al cervello, la ricetta perfetta per un mal di testa che spacca.
Lo stress potrebbe rovinare il tuo cuore
Quando vengono seppelliti sentimenti più complicati di tristezza e vergogna, possono esplodere sotto forma di una delle emozioni più primitive e distruttive di tutte: la rabbia. Questo potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache. Questa rabbia provoca una scarica di ormoni dello stress che aumentano l'energia. Ma questa esplosione di energia provoca il restringimento dei vasi sanguigni all'aumentare della pressione sanguigna, che può usurarsi sulle pareti delle arterie nel tempo, secondo Web MD. In uno studio, il rischio di infarto era 8,5 volte maggiore fino a due ore dopo un episodio estremo di rabbia e 9,5 volte maggiore due ore dopo un'ansia estrema. Le persone inclini alla rabbia hanno quasi tre volte più probabilità di avere attacchi di cuore rispetto a quelle con rabbia più bassa, altro dati Spettacoli.
Il problema con la rabbia è che è un'emozione potente che tende a prendere il sopravvento quando vengono trattenute altre emozioni, dice Lawrence. Quando si arriva a quell'estremo, le persone spesso lo rilasciano erroneamente in modi aggressivi che li rendono più arrabbiati e mettono i loro cuori in pericolo maggiore.
"Ci sono molti modi per esprimere le nostre emozioni che peggioreranno le cose come urlare, lanciare oggetti, diventare fisici, sbattere le porte", dice. “Imparare a esprimere le emozioni in modo sano è fondamentale.”
