Dovresti sentirti orgoglioso. Il fatto è che è difficile sapere esattamente quando e come sentirsi orgogliosi di se stessi perché l'orgoglio è un termine pesante. Al suo meglio, è amorevole e fiducioso. Nel peggiore dei casi, è testardo, aggressivo e razzista. E anche quando non è portato a ebollizione, può essere sciocco.
"La trappola dell'orgoglio è la roba egoistica", osserva Michael F. Steger, professore di psicologia e direttore del Centro per significato e scopo alla Colorado State University.
Questo crea confusione. Ti ritrovi a chiederti su cosa puoi sentirti bene, cosa dovresti condividere con gli altri e se va bene anche celebrare le piccole vittorie che trovi come coniuge, padre, amico e collega.
La risposta breve è sì, puoi divertirti. In effetti, dovresti sentirti orgoglioso di te stesso, perché sentirti orgoglioso è necessario mentre attraversi la vita.
"Ti mantiene motivato e ti fa sentire ricompensato da ciò che fai", afferma Philip Gable, assistente professore di psicologia e direttore del
C'è solo un modo per farlo in modo che funzioni per te e non risulti odioso per gli altri. Ecco come sentirti orgoglioso di te stesso in modo onesto e utile.
Prendi il peso fuori
Prima di parlare di come essere orgogliosi di se stessi, aiuta innanzitutto a definire "avere orgoglio" contro "sentirsi orgogliosi". La differenza è lieve ma è importante. Il primo si presenta come uno stato d'animo costante con un'arroganza da "devo difenderlo", dice Gable. La seconda è una condizione temporanea di sentirsi bene da ciò che tu o qualcun altro avete fatto.
E quest'ultima opzione è l'obiettivo e, come chiede Steger, "Perché non dovresti attingere a questo?" Ma la prossima domanda è, "Quali sono le tue fonti di orgoglio?" Spesso sono i frutti bassi, aggiunge, le collezioni di maglie, pneumatici per auto e prato cura. Possono tutti richiedere dedizione, abilità e sudore, ma la solita reazione è "Cool" con un'alzata di spalle.
Non esiste un elenco definitivo e approvato di ciò che è degno di orgoglio. La caratteristica di base è che è qualcosa che rende te, e forse il mondo, migliori. Potrebbe essere urlare di meno, controllare di più con gli amici o convincere i tuoi figli a essere educati, ma la vulnerabilità è un filo. "C'è qualcosa di sostanziale in gioco", dice Steger.
Un ostacolo importante da superare è permettersi di sentire quelle vittorie. La tendenza è di respingere e screditare qualsiasi cosa buona. Una logica è che gli altri hanno cose più difficili, il che potrebbe essere vero, ma non hai ancora informazioni complete per esprimere questo giudizio. Anche così, non nega la tua vita e le tue sfide.
"I confronti non ti servono mai", dice Inna Khazan, psicologo clinico a Boston, Massachusetts. "Non vedi il lato duro delle cose."
Ciò che fa male è anche che conosci i tuoi difetti, quindi nessun risultato sembra impressionante se ci riesci. Ma ecco qualcosa sul cambiamento: è difficile. Cerca di non perdere la pazienza durante un giorno di scuola a distanza. Questo è un obiettivo. Quando hai presentato una sfida e vedi qualsiasi forma di progresso, questo è motivo di una piccola pacca sulla spalla, dice Steger.
E dai una visione più ampia
Ciò che aiuta ancora di più è vedere l'orgoglio come sentimenti multipli. Sta guardando la granularità emotiva, spiega Steger. c'è apprezzamento e ammirazione. Non lontano da questo è gratitudine; poi c'è gioia e persino sollievo per il fatto che il peggio non è accaduto, ovvero, tuo figlio non si è concesso obiettivi facili. "Può essere un'esperienza complessa", dice Steger, e, a causa di quella sensazione di orgoglio, diventa più facilmente riconoscibile.
Una paura è lasciarlo entrare ti farà rallentare. Ma Gable suggerisce di rivedere ogni giorno in questo modo: vedi le aree da migliorare, ma prendi in considerazione ciò che ti ha avvicinato a chi vuoi essere - il partner amorevole, papà paziente, amico comprensivo, capo solidale. Rivendica il successo con "Questo è quello che ho fatto", seguito da "Domani, farò il prossimo passo". Piuttosto che un atteggiamento mai soddisfatto, è un approccio progressivo in cui tutte le vittorie dipendono da ciascuno Altro.
La parte più importante potrebbe essere iniziare a prestare attenzione, perché non puoi apprezzare ciò che non vedi, dice Steger. Inizia facendo una pausa, anche solo per un momento, durante la giornata e chiedendo: "Cosa sto pensando e provando?" e "C'è qualcosa in questo momento che mi sta portando gioia?" Alla fine, prenderai l'abitudine di cercare il positivo momenti.
Quindi, c'è cosa fare con le tue buone notizie. È scomodo condividere, quasi come autopromozione, ma è nella consegna. Se il sottotesto è "L'ho ucciso... di nuovo" o "Mio figlio è molto meglio del tuo", sì, le persone si tireranno indietro.
Invece, concentrati sullo sforzo e allaccialo con umiltà. Sta dicendo: "Avevo paura. Non sapevo se avrei potuto realizzare quel progetto, e mi sento abbastanza bene con questo". Se si tratta di qualcun altro, in particolare di tuo figlio, dici: "Lei ha lavorato così duramente e mi sono sentito così orgoglioso di aver scritto bene tutte le parole”. Stai condividendo la difficoltà più che il risultato e le persone possono aggrapparsi a questo. "Nessuno se la prenderà con te", dice Khazan.
Inoltre, "Non devi pubblicarlo su Facebook", dice Gable. Puoi solo sentirlo. Non c'è un libro per quanto tempo, ma è come prestare attenzione. Potrebbero volerci solo pochi secondi. Quella leggera rottura con la norma è tutto ciò che il cervello ha bisogno di notare e imparare, "Oh, ne voglio di più", per continuare a darti stimoli per farcela, dice Khazan. “Apre la nostra prospettiva. Non è tutto negativo e negativo, ma ci sono anche cose buone".
