14 consigli per assicurarti di rimanere un genitore consapevole

Quanto segue è stato sindacato da L'allenatore dei genitori e degli alunni per Il forum paterno, una comunità di genitori e influencer con approfondimenti su lavoro, famiglia e vita. Se desideri unirti al Forum, scrivici a [email protected].

Con molte vite frenetiche e frenetiche, essere consapevoli (e meditare) può aiutare a ridurre il tempo che ti senti distratto o eccessivamente giudicante, che ti consente di tornare a ciò che sta accadendo nell'immediato con interesse e curiosità.

Ti consiglierei anche di leggere Rimanere presenti: 14 consigli per i genitori che devi sapere poiché otterrai molto valore da questo. Per ricapitolare brevemente, essere presenti significa semplicemente essere coinvolti con la tua piena attenzione con ciò che sta accadendo proprio ora, nel momento, senza volere che sia diverso o con alcun giudizio.

Perdona te stesso

Spesso possiamo picchiarci quando qualcosa non va come vorremmo, o forse non è stato il tuo miglior momento genitoriale. Cerca di riconoscere che non ha funzionato e riconosci che non è un cattivo genitore. Certamente non lasciare che la tua mente vaghi nel passato e in tutti i modi in cui hai incasinato come genitore.

Spegni la televisione

O qualsiasi dispositivo. Trova il tempo per staccare la spina e fare una pausa dalla tecnologia. Potresti anche etichettarlo come "tempo di silenzio" o "nessun tempo sullo schermo" in modo che tuo figlio possa riconoscere ciò che si aspetta.

Visita la Biblioteca

Le biblioteche continuano a essere un punto di riferimento per la comunità locale, offrendo a genitori e figli più che prestiti di libri. Molti possono avere spazi di lettura dedicati ai bambini dove puoi essere senza distrazioni.

Racconta a tuo figlio della prima settimana dopo la nascita

Trascorri del tempo condividendo un ricordo della loro prima infanzia. Ai bambini piacciono molto le storie, specialmente su quando erano più piccoli e su cosa è successo in quei primi giorni di genitorialità. Lì le prime parole, dove vivevano, cosa facevano.

Vai ad un appuntamento a pranzo

Puoi mantenerlo semplice e magari andare al bar locale, si tratta più di prendersi del tempo fuori dal tuo ambiente normale e condividerlo con tuo figlio.

Chiedi a tuo figlio di aiutarti con qualsiasi cosa su cui stai lavorando

La maggior parte dei bambini coglie al volo l'opportunità di fare qualcosa da adulti. Dare loro la responsabilità è un modo meraviglioso per aumentare la loro fiducia e condividere con loro ciò che fai.

Sorprendi tuo figlio che fa qualcosa di giusto

Può essere facile provare sentimenti forti quando tuo figlio fa qualcosa di inappropriato o si mostra scadente giudizio, tuttavia può essere il caso che non mostriamo la stessa passione quando li vediamo fare qualcosa di giusto. Ritrovare un certo equilibrio migliorerà notevolmente la loro fiducia e stima. Assicurati solo che sia genuino e credibile, fallo significare qualcosa. Ti lenirà anche.

Usa voci diverse quando leggi una favola della buonanotte

Anima storie della buonanotte con voci e azioni diverse. Permette davvero a tuo figlio di vederti come più di un semplice genitore, ma anche come qualcuno che è divertente e può essere anche come un bambino. Renderà anche la favola della buonanotte molto più divertente per te, approfondendo la tua connessione.

Trova modi per dire "sì" piuttosto che "no"

All'inizio può sembrare complicato, ma una volta che avrai preso l'abitudine diventerà più facile riformulare quei no in sì. Rispondi con un sì e scoprirai che c'è una maggiore possibilità di cooperazione anche se è "Sì, possiamo farlo". E lo faremo mercoledì.' Inoltre, considera se davvero non deve essere una risposta. Stai dicendo di no per un motivo credibile o più per coinvolgere la voce con ciò che vogliono. Vale la pena fare il check-in con te stesso prima di dire "no".

Ricomincia da capo se un momento non va bene, chiama "Ripristina!"

C'è poco da guadagnare costringendo una situazione, un evento o un'attività a funzionare quando chiaramente non lo è. Eppure possiamo essere così presi che vogliamo solo spingerci fino alla sua conclusione. Ma dobbiamo davvero? Se le cose non funzionano, cerca di ripristinare la situazione e ricominciare da zero.

Rifletti su cosa sta facendo tuo figlio in quel momento

“Sei in piedi su una gamba sola. Stai saltando su e giù.” Non sentirti in dovere di lodare senza motivo; i bambini si godono solo l'attenzione focalizzata.

Sotto-programma i tuoi figli

Dai valore a uscire e annoiarsi. La creatività non nasce quando un bambino è programmato e diretto da un adulto, ma quando un bambino è lasciato alla propria immaginazione.

Autostima positiva

Prendi l'abitudine di rimanere presente con qualcosa come "Posso affrontare questo", "Anche questo passerà", "Non è la fine del mondo" o "Sto attraversando un momento difficile in questo momento". L'unica costante della genitorialità è che tutto i cambiamenti. Mantieni un dialogo interiore positivo e concediti il ​​rispetto che sai di meritare perché nessuno si rende conto di essere un genitore.

Fermati dalla catastrofe

Nota quando inizi a degenerare da una situazione minore a un grave tracollo. Torna al momento e respira profondamente sapendo che le cose stanno proprio così ora e non come saranno sempre. Riportalo al presente.

E infine…

Meditare

Ok, quindi sono 15 cose non 14, ma questo è un hack genitoriale universale che ti aiuterà immensamente ad affrontare le sfide. Rafforzerà anche la sensazione di essere presente e non distratto quando sei in modalità genitoriale. La disponibilità di tempo di ognuno è diversa, ma cerca di avere l'obiettivo di meditare ogni giorno per circa 15 minuti. Queste piccole finestre di consapevolezza ti aiuteranno a concentrarti su di te e a metterti nella migliore mentalità per una giornata di successo. No, non risolverà il disordine sul pavimento; o aiutare a fare i compiti; nemmeno preparare il pasto serale, ma ciò che offre è aiutarti a gestire meglio queste sfide genitoriali.

Ben Jackson è il fondatore di L'allenatore dei genitori e degli alunni, un'azienda appassionata di fornire programmi di cambiamento comportamentale nelle scuole per i bambini che hanno bisogno di aiuto con autostima, fiducia e resilienza. Tiene regolarmente webinar, seminari e workshop rivolti a genitori in carriera che desiderano gestire la propria vita domestica e lavorativa. Il suo libro, Work/Life Balance, sarà pubblicato da Bookboon in primavera. Dai un'occhiata su Facebook, Twitter, Instagram, e LinkedIn.