Quanto segue è stato prodotto in collaborazione con i nostri amici di I prodotti naturali di Zarbee. Fondati da un pediatra/papà devoto, si impegnano a realizzare prodotti per il benessere per tutta la famiglia utilizzando ingredienti naturalmente brillanti.
Tra temperature fredde, oscurità costante e ogni bambino all'asilo che si ammala tutto in una volta, questo periodo dell'anno può farti venire voglia di nasconderti sotto le coperte fino all'estate. E mentre le giornate si stanno allungando appena un po', l'inverno non sta ancora andando da nessuna parte. Nessuno è mai completamente fuori dai guai quando si tratta di rimanere in salute, motivo per cui il dottor Zak Zarbok ha avviato Zarbee's Naturali — per aiutare i suoi figli a superare i mesi più freddi con vitamine e sciroppi per la tosse a base di ingredienti semplici e genuini ingredienti. Ma i nutrienti giusti sono solo una parte dell'equazione. Il tuo bambino è naturalmente predisposto per scatenarsi (anche se lo sapevi già). Perché non usare quell'impulso per aiutarli a essere brillanti per il resto della stagione e tutto l'anno?
Per aiutare tutti a brillare fino a quando il sole non sarà di nuovo caldo, segui queste tecniche naturali collaudate (e alcune così pazze che potrebbero funzionare). Anche la dottoressa Jen Trachtenberg ha contribuito con alcune idee. È assistente professore clinico di pediatria presso il Mount Sinai Medical Center e membro dell'American Academy Of Pediatrics. O, come la conosci, “‘Dott. Jen' da Lo spettacolo di OGGI che ha insegnato a tutti come far cadere un bambino?.
Anche quando fa freddo, non è una scusa per rilassarsi
L'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aumenta i livelli di endorfine. Non è una novità. Ma quello che potresti non sapere è che stare all'aperto durante l'inverno in realtà non aumenta le tue probabilità di prendere il raffreddore. Questo è uno dei "Racconti delle vecchie nonne" meno amati dalla dottoressa Jen e ti farebbe prendere in giro. In Norvegia. Lì, i bambini di 2 settimane dormono regolarmente fuori nei passeggini per un massimo di 3 ore, anche quando è freddo come -4F. Considerando che l'alternativa è sonnecchiare in un asilo nido affollato, forse stanno facendo qualcosa. e la ricerca suggerisce che il pisolino all'aperto ghiacciato favorisce un sonno migliore e più lungo. Non è esattamente una raccomandazione - e quei bambini sono sempre in bundle con un genitore vigile nelle vicinanze - ma un gentile promemoria che l'inverno non è una scusa per rimanere rintanati dentro.
Trascorrere più tempo nella natura stimola anche il sistema immunitario di tuo figlio e costruisce il suo microbioma, i batteri buoni che vivono sulla pelle. Non è disgustoso. È l'"ipotesi igienica" di questo ragazzo che non si fa il bagno da sempre. Anche se non stai allevando Thor e/o Pigpen, ci sono solo alcune vere preoccupazioni per l'inverno. L'ipotermia, per esempio, è un rischio reale. Assicurati che i tuoi figli siano vestiti in modo appropriato con guanti, sciarpe, cappotti e cappelli: copri ogni luogo in cui il calore potrebbe fuoriuscire. Dopodiché, lasciali liberi per andare in slittino, con le racchette da neve, costruire un igloo, o vai a caccia di Sasquatch (o del suo cugino più facile da individuare, Bigfoot). Diavolo, fai tutto. Oltre ai benefici immunitari, l'attività regolare rende i bambini così stanchi che vorranno davvero andare a letto alla fine della giornata.
Una buona notte di sonno è ancora la migliore medicina
Il sonno è la cosa più importante. Periodo. Lo sai perché non ne hai mai abbastanza. Per i bambini, dormire di più porta a un migliore funzionamento del sistema immunitario, a una minore probabilità di raffreddori e, a quanto pare, il dominio del mondo nel loro campo prescelto. Quindi, una volta che il sole tramonta (alle 16:00, ugh), portali nel loro routine della buonanotte. Dovrebbe iniziare quando sono piccoli e ruotare intorno a 2 cose: il loro spazzolino da denti e un libro preferito. Dalle 3 alle 5, avranno bisogno tra le 10 e le 13 ore di sonno al giorno, al più tardi Raccomandazioni AAP. I bambini più grandi, tra i 6 ei 12 anni, dovrebbero avere tra le 9 e le 12 ore. Per allora avranno rinunciato ai normali sonnellini. Non preoccuparti, si rifaranno al college.
Come regola generale, oscura o spegni gli schermi da 1 a 2 ore prima di andare a letto. I tablet e i televisori a luce blu emettono vite con i ritmi naturali dei bambini e incasinano i loro livelli di melatonina. Ciò riduce la qualità generale del sonno. E hai ragione, fa la stessa cosa con gli adulti, ma chi preferiresti che riposassi bene? Se niente di tutto questo funziona, fai le valigie e provane uno questi metodi internazionali. Hai sempre voluto prendere un autentico siesta!
Lavare le loro piccole mani Grimey
La dottoressa Jen osserva: "I germi del raffreddore comuni si diffondono attraverso il contatto dalla mano alla bocca" e i bambini toccano (e cercano di assaggiare) praticamente tutto. Assicurati che si lavino le mani dopo essere andati in bagno, prima di mangiare, quando tornano a casa da scuola, praticamente sempre. Infatti, lavati subito le mani. Già che ci sei, pulisci gli oggetti condivisi e ad alto utilizzo come telecomandi, tablet e telefoni. Indipendentemente dalla tua politica sul tempo sullo schermo, non c'è dubbio che quelle cose siano fabbriche di germi.
I rimedi della vecchia scuola possono essere molto efficaci
La dottoressa Jen definisce efficace un rimedio casalingo: la zuppa. Fortunatamente per te, la zuppa di noodle al pollo di Nana è bangin'. I liquidi chiari aiutano effettivamente ad assottigliare il muco che fa scorrere il naso di tuo figlio per settimane alla volta. E la zuppa può anche essere ricca di nutrimento se la nonna si dà da fare con carote e sedano.
Gli umidificatori sono fondamentali, soprattutto per gli abitanti degli appartamenti. "Un umidificatore emette umidità nell'aria, lenisce la gola e i passaggi nasali e apre le vie aeree in modo che i bambini possano respirare più facilmente", afferma il dott. Jen. Se sei preoccupato per la sicurezza (perché i bambini adorano rovesciare le cose), opta per un umidificatore ad aria fresca piuttosto che caldo. O papà: "Aprire la doccia, appannare il bagno e anche stare seduto lì per un po' aiuta".
Le vitamine forniscono una spinta salutare
Ok, quindi i bambini sono naturalmente resistenti, ma anche i più duri tra loro hanno bisogno di una spinta ogni tanto. Quando arriva quel momento, prendi una gomma. "L'aggiunta di un multivitaminico completo alla loro dieta può aiutare a colmare eventuali lacune nutrizionali durante tutto l'anno", afferma il dott. Zak. "E batte litigare per le verdure." Perché non tutti i bambini apprezzano un cavolo locale.
Garantire che tuo figlio riceva tutti i suoi nutrienti chiave in questo modo ti dà la tranquillità di concentrarti su ciò che è veramente importante: lasciare che sia il suo sé intrinsecamente brillante. Quindi stai tranquillo sapendo che per tutto l'anno tuo figlio sarà in ottime condizioni. (Ma continua a lasciare che la nonna pensi che sia tutto a causa della pasta di pollo.)
Questo articolo è stato prodotto in collaborazione con i nostri amici di I prodotti naturali di Zarbee, fondata da un pediatra/papà devoto, sono impegnata a realizzare prodotti per il benessere per tutta la famiglia utilizzando ingredienti naturalmente brillanti.
