Sia che tu stia giocando a palla o stia cercando di aumentare il prossimo Willie Mays, insegnare a tuo figlio a lanciare una palla con una vera forza dietro è uno sforzo complicato. Se all'inizio non ci riescono, rischi di passare molto tempo tra i cespugli o di nascondere la tua delusione. Il problema? Lancio di un baseball sembra così naturale per le persone che lo fanno da decenni che è difficile articolare esattamente cosa fare a parte "lanciare la palla". Questo è dove da molto tempo Allenatore della Little League Jason Hill può aiutare. Hill ha messo a punto il suo approccio per due decenni.
Per lanciare una palla, in particolare una palla da baseball, Hill consiglia di utilizzare il "metodo L". In sostanza, vuoi insegna a tuo figlio a usare la mano di lancio come una catapulta, assicurandosi che posino la mano verso il basso in modo simile a come fa un lanciatore, verso il basso e attraverso mentre attraversano la palla. Nel metodo L, fondamentalmente tieni entrambe le mani all'altezza dei gomiti a forma di L, spiega Hill. "Stai cercando di accentuare eccessivamente quella rotazione della spalla."
Innanzitutto, assicurati che la spalla anteriore di un bambino sia puntata verso il bersaglio. "Lancia da fermo senza fare un passo", raccomanda. "Inizia con entrambe le braccia in alto e, mentre entri, assicurati che il bambino stia piegando il gomito mentre esce". Quindi, rilascia la palla da baseball verso il bersaglio.
L'adozione di questi movimenti, in particolare quando si tratta di un bambino che usa tutto il corpo, è molto più centrale per un lancio corretto rispetto alla sola forza. “Molti ragazzini cercano di lanciare la palla con forza, ma non usano i loro corpi; stanno usando tutto il braccio. Il lancio riguarda le tue spalle, ovviamente il tuo braccio, il tuo gomito, ma stai anche usando il tuo petto e il tuo core quando lanci”.
Continuare con un lancio può anche significare la differenza tra una palla che va a vela e una che cade a terra. Se si fermano di colpo con il loro lancio, perde molta della forza che il loro corpo mette in esso. Anche tenere la palla bassa è importante per ottenere la massima distanza da un tiro. Dovrebbero lanciarlo il più lontano possibile in linea, il che significa che la palla non dovrebbe mai staccarsi da terra a più di 20-25 piedi. Se lo praticano, possono mirare più in alto nel tempo.
Una volta che un bambino ha imparato questi metodi, lanciare più lontano e più forte è semplicemente una questione di pratica coerente. Hill consiglia di iniziare corto, cercando di lanciare circa 100-120 piedi e di abituarsi a quanta forza possono usare. "Quel semplice esercizio ripetuto, fatto a giorni alterni, aumenterà la forza del loro braccio", insiste Hill. "Te lo garantisco, vedrai risultati positivi in velocità e distanza se giochi a lancio lungo tre volte a settimana". attenersi a questi fondamenti e continua a esercitarti, e tuo figlio è praticamente garantito per lanciare sempre più lontano e più lontano.
