Un nuovo studio ha determinato il "punto debole" di dormire dovresti prendere ogni notte per ridurre il rischio di Alzheimer e altri esiti avversi per la salute.
Lo studio, pubblicato sulla rivista JAMA Neurologia, ha scoperto che dormire meno di sei ore influisce negativamente sulla salute in modi potenzialmente gravi. Oltre ad aumentare le possibilità di contrarre l'Alzheimer, non dormire abbastanza può anche aumentare i sintomi della depressione e spesso si traduce in un aumento di peso. Ma ha anche scoperto che c'è troppo sonno.
"Sembra che ci sia un vero punto debole", ha detto la dottoressa Jennifer Ashton, ABC News capo corrispondente medico e OBGYN certificato dal consiglio. "Le persone che hanno dormito meno di sei ore con l'imaging cerebrale mediante scansione PET avevano un tasso più elevato di queste placche cerebrali che abbiamo trovato in associazione con l'Alzheimer".
Puoi mettere a rischio la tua salute se dormi troppo, ha spiegato Ashton, che non è stato coinvolto nello studio.
“Tuttavia, troppo, altrettanto male. Nove o più ore associate a scarse prestazioni cognitive", ha affermato Ashton.
Secondo lo studio, la migliore quantità di dormire puoi ottenere 7-8 ore a notte, ma l'intervallo generale di 6-9 ore è ancora un enorme impulso per la tua salute mentale e fisica a lungo termine.
Per lo studio, gli esperti hanno esaminato i dati di oltre 4.000 adulti con un'età media di 71,3 anni negli Stati Uniti, Canada, Australia e Giappone. I partecipanti sono stati sottoposti a una tomografia a emissione di positroni (PET) per determinare "misure oggettive e soggettive della funzione cognitiva". Lo studio ha confermato che "le durate del sonno brevi e lunghe sono state associate a molteplici esiti negativi per la salute, evidenziando l'importanza di un sonno sano in invecchiamento."
È interessante notare che la pandemia ha effettivamente indotto gli americani a dormire troppo. Secondo il Indagine americana sull'uso del tempo (ATUS), che è stato creato dal Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti, hanno riferito persone di età pari o superiore a 15 anni dormire una media di 9,1 ore al giorno (compresi il sonno notturno e i pisolini) da maggio a dicembre 2020.
