La vita dopo un divorzio o separazione richiede molte regolazioni. Uno grande? Imparare a vivere di nuovo da solo. Dopo la mia separazione, ho mandato un messaggio a mio cugino più grande per un consiglio. Aveva in precedenza sopravvissuto a un divorzio, ha vissuto da solo per un po', ed è ora felicemente risposato. Mentre discutevamo del mio imminente trasferimento in un nuovo posto, abbiamo parlato di come riabituarmi a vivere da soli e di affrontare la solitudine che può colpire. Ha fatto un commento particolare che mi è rimasto nel cervello fino al giorno del trasloco: "Vivere da solo sembra eccitante all'inizio, ma tu non saprai come te la caverai fino a quella prima notte da solo dopo esserti trasferito, aver chiuso a chiave la porta per la notte ed essere entrato letto. In quel momento ti colpirà tutto".
Aveva quasi ragione. La mia prima notte da sola dopo la mia separazione non è stata quella di restare sveglia a letto perché non sono andata a letto. Vivere da soli dopo un lungo periodo di convivenza è un adattamento di vita eccitante ma spaventoso. Un uomo
Abbraccia il silenzio
Vivere da soli dopo un divorzio comporterà lunghi periodi di silenzio. Anche con la TV accesa o la musica a tutto volume, l'assenza di altre voci in casa troverà un modo per attutire il resto del rumore. Abbraccia la quiete. La ricerca ha dimostrato che il silenzio è incredibilmente vitale per il cervello e salute mentale. Solo un'ora di silenzio riempie le nostre risorse cognitive, allevia lo stress, ci aiuta a risolvere i problemi interni e potrebbe persino rigenerare le cellule cerebrali.
Non dovresti aver paura della tua esistenza improvvisamente tranquilla. Queste lunghe pause tra le conversazioni rendono il tempo intorno alle persone, specialmente ai tuoi figli, ancora più piacevole.
Stabilire una routine
Alcune persone sentono la parola "routine" e si spegne automaticamente. Vivere la vita da a orario sembra una tortura per molti, ma è una componente essenziale per vivere da soli.
Essere di nuovo da soli implica libertà, ma quella libertà spesso porta a trascurare tutto, dalla tua casa alle tue responsabilità, e persino il tuo corpo. Rimandare le cose a domani significa accumulare più compiti e quella montagna di progetti, commissioni e doveri non solo ingombrerà il tuo nuovo posto, ma metterà a dura prova la tua salute mentale.
Siediti e scrivi tutte le faccende critiche che dovrai completare ogni settimana come fare la spesa, pulire la casa o pagare le bollette e designare un'ora e un giorno per fare ciascuna. Una routine più rigida porta a più libertà.
Rifai il tuo letto ogni giorno
In un discorso di inizio 2014 all'Università del Texas, Austin, l'ammiraglio William McRaven ha parlato alla classe di laureati della sua formazione come Navy SEAL. McRaven ha condiviso le 10 cose più significative che ha imparato durante la formazione che avrebbero aiutato i laureati a passare al capitolo successivo della vita. Il primo consiglio di McRaven: rifai il letto ogni mattina.
Rifare il letto è un primo passo essenziale nella tua nuova routine quotidiana. McRaven aveva ragione, all'inizio suona ridicolo e simile al consiglio di una madre prepotente, ma non posso sottolineare l'importanza di questo rituale indolore.
Rifare il letto inizia la giornata con un risultato. A volte è tutto ciò che serve per far muovere le cose in una direzione positiva.
Non pianificare cose che potrebbero accadere
Un tavolo da fattoria fatto a mano con legno di recupero è stato uno dei miei acquisti più importanti prima di trasferirmi nel nuovo posto in cui avrei iniziato la mia vita dopo il divorzio. Ho immaginato che io e i bambini mangiassimo la cena al tavolo, ospitando amici e familiari per i pasti del fine settimana e sfruttando al massimo i 400 dollari per riempire la stanza.
Avanti veloce fino ai giorni nostri e i bambini preferiscono mangiare sul pouf davanti alla TV, non ho organizzato una cena e il tavolo è diventato un ufficio improvvisato.
Se vivi da solo dopo il divorzio, non pianificare le cose che potrebbero accadere. Finisci per spendere una notevole quantità di tempo e denaro nella fantasia. Concentrati prima sulle necessità come avere tutti gli strumenti e gli utensili giusti in casa. Leggi come andrà effettivamente la vita da solo e regolati di conseguenza.
Impara a cucinare
Per i primi mesi, gli armadietti e il frigorifero erano vuoti come il mio conto corrente. Mangiavo spesso fuori, prendevo spesso da asporto, invitavo a cena da genitori e amici, e non avevo bisogno o tempo per rifornire il frigorifero e la dispensa di cibo. Solo il venerdì prima che i bambini trascorressero il fine settimana facevo la spesa e portavo le razioni in casa.
Dopo essermi stufato di ogni posto da asporto nel raggio di cinque miglia, ho deciso di mettere a frutto le mie ore di abbuffata di programmi di cucina e documentari sul cibo. Ho aperto i libri di cucina dei miei chef preferiti, raccolto le ricette preferite di mia madre e ho imparato a essere un sous chef amatoriale non troppo terribile.
Dì "Sì" a Altro
Mi piace dire di no. Dire di no fa davvero bene. Normalmente, sto predicando i benefici di una giornata piena di "no, grazie", ma questo vale solo per le richieste per il tuo tempo e per l'accettazione di fare cose che davvero non vuoi fare.
Quando si tratta di vivere da soli, esorto gli uomini a dire di sì a di più, ma solo a eventi che portano un ragazzo fuori di casa. Incontra più amici e familiari, fai volontariato, trova un lavoro secondario, fai più esercizio e mettiti in situazioni che richiedono di parlare con altre persone.
Dì di sì a essere più socievole, ma continua a dire di no a fare cose che odi.
Invita le persone perché non inviteranno se stesse
Alcuni dei miei amici più cari non hanno ancora messo piede nel mio appartamento. Ho chiesto a ognuno di quegli amici perché e ognuno ha dato una risposta simile: "Non ci hai mai chiesto di venire".
Non vivere presumendo che le persone passeranno o si offriranno di vedere il nuovo posto. Devi chiedere esplicitamente alle persone di passare e dare un'occhiata ai nuovi scavi. Rendi la tua casa il soggiorno predefinito per guardare i PPV di wrestling o per le serate di poker mensili o per incontrarti prima delle gite con il club di corsa. Le persone non vorranno intromettersi nella tua nuova vita a meno che tu non lo chieda.
Impara di nuovo su te stesso
Oltre a cucinare, trova altri atti di auto-miglioramento per riempire il tempo. Non aver paura di provare nuovi hobby che hai rimandato perché "non c'era abbastanza tempo". Inizia con cose semplici ed economiche come leggere, disegnare, hobby fai-da-te o persino imparare uno strumento. Cerca di evitare gli hobby che richiedono molto denaro, tempo e spazio.
Vivere da soli dopo un divorzio non deve sembrare una punizione. Ci vorrà del tempo per abituarsi alle responsabilità aggiuntive, al silenzio e all'improvvisa assenza della tua famiglia. Ma, proprio come tutto nella vita, la solitudine occasionale diventerà più facile nel tempo.
Chris Illuminati è l'autore di cinque libri, tra cui Il dizionario del nuovo papà, centinaia di articoli e fin troppi Appunti su post-it sulla genitorialità.
