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Se hai già rinunciato alla risoluzione del tuo nuovo anno per rimettere in forma il tuo culo dispiaciuto perché qualcuno ti ha detto che le risoluzioni sono stupide (uh... mi dispiace per quello), stai certo che non è troppo tardi. E non hai nemmeno bisogno di iniziare a meditare o diventare una persona mattiniera o qualsiasi altra cosa del genere: tutto ciò di cui hai bisogno è una colonna sonora migliore.
Questa è l'opinione di Steve Weatherford, campione del Super Bowl, miglior scommettitore di sempre e "Fittest Man In Calcio." Weatherford ha recentemente concluso la sua carriera di 10 anni nella NFL, ma detiene ancora il titolo di comandante in capo del #SwollPatrol e Chief Board Game Officer del Team Weatherford, che include le sue 3 figlie (di 6, 3 e 7 mesi), un figlio (8), sua moglie (non sono affari tuoi) e talvolta nonno. Quindi sì, fa quasi sembrare il resto di noi in cattiva luce, ma è convinto di poterti aiutare ad apparire davvero, davvero bene con alcune tracce scelte.
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I benefici della musica per esercizi
Weatherford è quello che potresti chiamare un maniaco dell'allenamento, ma anche un ragazzo che fa i pesi 7 giorni alla settimana e due volte la domenica sente la fatica. Quando la palestra è l'ultimo posto in cui hai voglia di trascinare il culo tra impegni di lavoro e di famiglia, prendi le cuffie. "La colonna sonora del tuo allenamento è ciò che ti fa muovere e ti mantiene pompato", afferma Weatherford. "La musica può avere un impatto positivo sul tuo umore durante un allenamento, il che aumenta la produttività e il successo." Non è solo un tizio sollevato che parla con la sua confezione da 12 - la scienza è d'accordo.
Un altro vantaggio di dondolare le cuffie è che segnalano ai tuoi compagni frequentatori di palestra che questa bestia non deve essere scherzata. "Quando le persone intorno a te stanno conversando, ti distraggono, avere la tua musica ti impedirà che la tua mente venga strappata via da te a metà set", afferma Weatherford. "Stai inviando un messaggio chiaro a tutti gli altri in palestra che tutto il tuo focus è sulla tua routine di allenamento."
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Cosa ascoltare
Per Weatherford, la colonna sonora scelta dipende dall'intensità e dagli obiettivi dell'allenamento di quel giorno. Il giorno delle gambe - la sua sessione più brutale (seriamente, non cercare di saltare la giornata delle gambe intorno allo scommettitore) - si affida a divinità del metallo come Metallica, Ozzy Osbourne e Rob Zombie per mantenere la sua concentrazione aggressiva. Quando vuole scappare e rilassare la mente durante la giornata di cardio (perché chi vuole solo correre?), Suonerà un po' di country dolce o Bob Marley - roba che non annuserebbe mai una rastrelliera per i pesi.
In fondo, però, Weatherford è un classicista della musica da ginnastica. "Niente mi dà più energia e pronto a spingermi fisicamente di una traccia metal che fa headbanging", ammette. “Non so cosa sia, ma pesanti riff di chitarra e batteria rumorosa sembrano mettere la mia mente in una zona in cui posso superare qualsiasi dolore e disagio fisico e ottenere il massimo dai miei allenamenti". Alcuni dei suoi go-tos includere "Entra Sandman" e "cerca e distruggi” dei Metallica, “Superbestia" e "Mi sento tanto giù"di Rob Zombie,"Benvenuto nella giungla" dei Guns N' Roses, "corpi" da Drowning Pool, e "Du Hast” di Rammstein. Quando ha bisogno di un cambio di ritmo dalla pioggia di chitarre death, metterà su un po' di hip-hop arrabbiato come quello di DMX "Inno di Ruff Ryders"o quello di Eminem"Soldato.”
E di recente, Weatherford ha persino scoperto gli effetti motivanti dell'EDM grazie a - chi altro? — il suo lungo snapper con i Giants, Zak DeOssie. “Quando si stancava di ascoltare i Disturbed e la musica pesante, metteva musica house. La prima volta mi sono detto: "Amico, non siamo a un rave, sto cercando di schiacciare i pesi". Ma una volta che ho ascoltato un po', è stata un'alta energia. Ora, quando voglio cambiare marcia, passerò a un po' di EDM e in realtà mi piace".
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Chi sceglie i brani?
È sicuro dire che se ti trovassi in una sala pesi con Weatherford, rimanderesti le responsabilità del DJ al ragazzo che potrebbe pressare te, tua moglie e tuo figlio. Si scopre che è così che ha funzionato anche nella NFL, ma non per la mancanza di altri ragazzi nella stanza con il 5% di grasso corporeo. “Una cosa che non fai mai, a meno che tu non sia il ragazzo più anziano nella stanza, è toccare la radio. Al mio ottavo, nono, decimo anno in campionato, ho sempre ascoltato quello che volevo”. Che dire del quarterback o del kicker, gli altri soliti sospetti per il tizio più anziano del roster? "Quei ragazzi non si sollevano esattamente molto spesso." Touche, Weatherford e una solida lezione da impartire ai tuoi figli il prossimo volta pensano anche di cambiare la colonna sonora del carpool: "Non si scherza con lo stereo quando i vecchi sono in là."
Il nuovo piano di allenamento
Weatherford è ancora il capo DJ in questi giorni, la squadra è appena cambiata. Ora trasmette gli allenamenti ai suoi follower su Snapchat e si tiene in forma con i suoi figli. Il figlio maggiore di Weatherford, di 8 anni, Ace, lo ha raggiunto in palestra da quando aveva circa 9 mesi. “Non appena mia moglie si affidava a me da solo, lo portavo nella palestra del mio amico e lo stendevo su un telo da mare in un box con un paio di giocattoli. È cresciuto in palestra». Ace si allena con papà circa 3 volte a settimana — solo esercizi a corpo libero fino all'età di almeno 13 anni, quando Steve ha iniziato a sollevare pesi e dall'emergere dell'ex compagno di squadra di Weatherford, il wide receiver Odell Beckham, Jr., si è dedicato alla musica rap. "Ama ballare, quindi da quando Odell è diventato popolare con i suoi festeggiamenti per il touchdown, ho comprato le versioni pulite delle canzoni rap per farle ascoltare a mio figlio".
