Tutti abbiamo frasi su cui facciamo affidamento. Quelle frasi di riferimento che pronunciamo quando ci sentiamo minacciati o infastiditi o perché siamo incisivi o privi di sonno e pensiamo che siano divertenti. Diavolo, parte del nostro miglior materiale accade in quelle situazioni. Ma anche alcune delle peggiori, e ci sono frasi che, che tu te ne renda conto o no, sono dannose per te matrimonio. Alcuni sminuiscono il tuo partner, altri lo invalidano. Altri vengono ascoltati così regolarmente nei film e negli spettacoli che sembrano a posto. Tutto dovrebbe essere evitato a tutti i costi, specialmente durante argomenti.
"Ti stai comportando da pazzo!"
Questa frase è sprezzante e invalidante all'estremo. È anche misogino e per il tuo altro significativo che i suoi sentimenti siano inutili e che tu sia più intelligente di loro. Inoltre, impedisce alle coppie di comunicare insieme, poiché la frase riporta la discussione su una persona, dando loro la colpa invece di lavorare insieme per trovare una soluzione. Usato abbastanza volte in un disaccordo, e può rompere la relazione. “Quando a qualcuno viene detto: ‘
"Semplicemente rilassati!"
Un'altra frase sprezzante che può essere inizialmente offerta in modo innocuo, "Rilassati" nega anche i sentimenti dell'altra persona e ha un elemento di giudizio. Può far sentire una persona isolata e indurla a mettere in discussione i propri sentimenti. “Wgallina partorita a casaccio", dice Heather D. Nelson, autore di Basta fermarsi: 10 cose che tutti dovrebbero smettere di dire, "porta un peso di disprezzo e quasi un'aria irriverente di snobismo che non ti interessa davvero che l'altra persona sia sinceramente sconvolta". Nelson suggerisce di provare un approccio diverso, ad esempio suggerendo di prendere una pausa e provare a sedersi e risolvere la discussione razionalmente.
"Sto solo dicendo…"
Questo è di solito offerto sulla scia di un consiglio non richiesto (e solitamente non gradito). Ha lo scopo di attutire il colpo, ma spesso finisce per fare più male che bene. “Dire che stai “solo dicendo” è spesso un modo per trovare una scusa per esprimere un giudizio su un'altra persona”, dice Dr. Nicki Nance, psicoterapeuta autorizzato e professore associato di servizi umani e psicologia presso Beacon Università. “Una regola pratica è non farlo basta dire."
"Chi ti ha detto di dirlo?"
Quando il tuo partner ti dice qualcosa che non vuoi sentire, il tuo primo istinto potrebbe essere che in qualche modo sia stato messo all'altezza. Che non avrebbero mai potuto pensare a qualcosa di così freddo/crudele/stravagante come quello da soli. Quando si fa questa domanda, o qualcosa di simile, non è solo sprezzante, è anche profondamente offensivo. Suggerisce che i loro sentimenti ed emozioni non sono i loro e che stanno solo ripetendo a pappagallo ciò che qualcun altro ha già detto. "Qualsiasi frase che suggerisca che il tuo partner non sta pensando da solo lo umilia", dice Nance. "È un approccio obliquo a chiamare la persona stupida".
"È tutta colpa tua!"
Questa è una frase che rasenta l'abuso, poiché sposta il potere su una persona nella relazione su un'altra. Col tempo, la persona che lo sente potrebbe iniziare a credere che tutto è colpa loro e che tutti i problemi con la relazione derivano da loro stessi. "Questo fa sì che la vittima metta in discussione tutto ciò che fa, alla fine perde la prospettiva sul proprio valore nella relazione e come persona", afferma Kandee Lewis., direttore esecutivo, Società dai risultati positivi. “Così la loro autostima diventa un lontano ricordo.”
"Non preoccuparti."
Un'altra frase che può provenire da un luogo di protezione, ma serve solo a negare semplicemente gli argomenti dell'altra persona. Frasi come "Non preoccuparti", "Andrà tutto bene" o "Lo capirò" portano il tuo partner fuori dall'equazione e dal processo decisionale del tutto. "È un cliché, un'affermazione rapida che non riconosce o convalida affatto i sentimenti dell'altra persona", afferma Nicholas Cao di uno psicologo Nirvana Health Group. Potresti pensare che stai prendendo la preoccupazione delle loro spalle, ma stai solo aggiungendo una sfilza di nuovi.
"Sei troppo intelligente per pensarlo."
Questo è un complimento ambiguo, se mai ce ne fosse uno. Potresti pensare di lodare la loro intelligenza, ma in realtà li stai facendo dubitare. "Quando usi questa frase, stai inducendoli a dubitare del loro livello di ragionamento o di elaborazione della situazione", afferma Ta'Veca Collins, MSW, Registered Clinical Social Work Intern. "Portando così il destinatario nella posizione di non essere in grado di "possedere" i propri sentimenti/emozioni." Inoltre, la frase può sembrare intimidatoria, suggerendo che, se non sono abbastanza intelligenti da raccogliere tutto ciò che hanno perso, allora il loro partner deve essere automaticamente più intelligente di loro. “Nel complesso, la frase contribuisce all'insicurezza nella relazione e può impedire alla coppia di essere in grado di essere vulnerabili l'uno con l'altro in futuro", afferma Collins, "per paura che un partner sia visto come 'più intelligente' del Altro."
