אנחנו קשורים לטלפונים שלנו. עוד ב-2012, שני פסיכיאטרים איטלקיים מוּצָע הוספת נומופוביה, פחד להיות בלי הטלפון הסלולרי, למדריך האבחוני והסטטיסטי, הקטלוג המובהק של הפרעות פסיכיאטריות. זה עדיין לא קרה, אבל לא ניתן להתווכח שיותר מבוגרים (ו ילדים) משתמשים יתר על המידה בטלפונים שלהם ועלולים לפתח תלות שגובלת או יכולה אפילו להתייחס לכלל מלא התמכרות לסמארטפון.
השימוש המופרז הנרחב במכשירים ניידים - וה פובינג זה מוביל - הוליד תעשיית קוטג' של, ובכן, אפליקציות טלפון שנועדו לעזור לאנשים להגביל את השימוש שלהם בסמארטפון. האירוניה של זה לא אבודה. אפילו הגענו לנקודה שבה אפל וגוגל, יצרניות מערכות ההפעלה הדומיננטיות לסמארטפונים, כוללות תכונות כאלה בגרסאות ברירת המחדל של אותן מערכות הפעלה.
חבר המושבעים עדיין בוחן את היעילות של אפליקציות אלה, אבל אם מצאת את עצמך מבלה יותר מדי זמן בטלפון שלך, הם שווים ניסיון. הנה 9 כלים שנועדו לעזור לרסן את ההתמכרות לסמארטפונים.
זמן מסך של Apple iOS 12
התוכנה לנייד שעודכנה לאחרונה של אפל כוללת שינויים קטנים ותכונות חדשות לגמרי שנועדו לעזור לך לצמצם ולנטר את הזמן שאתה מבלה במכשיר ה-iOS שלך.
בראש ובראשונה, iOS 12 כולל אפליקציה חדשה בשם זמן מסך. מטרת האפליקציה היא, בפשטות, לתת להורים שליטה על התוכן שילדיהם צורכים. באמצעות זמן מסך, שחי בהגדרות של האייפון, אתה יכול להגדיר מגבלות על כמה זמן אתה והילדים שלך מבלים בכל אפליקציה נתונה. אתה יכול להגדיר הגבלות על כל מכשיר המקושר דרך פלטפורמת השיתוף המשפחתי של אפל כדי לשים מגבלות זמן הן באפליקציות והן באתרים.
ל-iOS 12 יש גם כמה תכונות מועילות אחרות. ההודעות מקובצות וקל יותר לבטל אותן בהמוניהן. Siri תעזור בכך שתמליץ על אפליקציות שאמורות לשלוח הודעות על סמך בדיקת ההתנהגות בעבר שלך ואז להתעלם מהן. 'נא לא להפריע בזמן השינה' מעמעם את התצוגה ומשתיק התראות בלילה, כך שפחות תתפתה לשחק רק עוד משחק אחד בזמן שינה. אתה יכול גם להגדיר מגבלות על יישומים ובדרך כלל לקבל מושג טוב יותר עד כמה המסך שלך שולט בחייך כדי להיות טוב יותר.
אנדרואיד פאי
Android's Pie מציע תכונות דומות ל-iOS12, המופיעות אוטומטית במכשיר שלך ברגע שאתה מעדכן. טיימרי האפליקציה של מערכת ההפעלה מאפשרים לך להגדיר מגבלות יומיות במונחים של זמן השהייה בכל אפליקציה. זה גם מאפשר לך להגביל הודעות אפליקציה (כמה שפחות להציק לך) ומצב 'נא לא להפריע', המשתיק התראות ו הפרעות חזותיות (אם כי שיחות מאנשי קשר המסומנים בכוכב יעברו.) לוח המחוונים של האפליקציות של Android Pie נותן לך תצוגה יומית של זמן שהיית בטלפון, אפליקציה לפי אפליקציה, וסיכום של מספר ההתראות שקיבלת, וזה כנראה הרבה יותר ממה שקיבלת לְנַחֵשׁ. תכונת שעת השינה, Wind Down, דוהה בהדרגה את התצוגה לגווני אפור, מה שהופך אותה לפחות מגרה ויזואלית, ומפעילה אוטומטית את 'נא לא להפריע' בן לילה.
מֶרחָב
Boundless Mind, החברה המייצרת את Space, מוכרת לחברות גם "כלי תוכנה מתקדמים המעצבים ושולטים בהתנהגות המשתמשים". החלל משתמש באותה טכנולוגיה, אבל הפוך. אתה יכול (וצריך) להטיל ספק במוסר העזרה ליצור ולפתור את אותה בעיה, אבל חשוב יותר הוא מה שהחלל עושה בפועל. האפליקציה מאפשרת לך ליצור ולהוסיף אייקונים מותאמים אישית למסך הבית של מכשיר ה-iOS שלך. גע באחד מאלה ואתה מזין "רגע של זן", כמה שניות של הנחיות נשימה, לפני שתופנה לאפליקציה. בעיקרון, Space נועד לקצר את הסיפוק המיידי שהוא חלק ממה שהופך את האפליקציות לממכרות כל כך. זמין ב: חנות האפליקציות של iOS
StepLock
אפליקציה זו ממזגת בין שתי מטרות נפוצות מאוד: הפחתת זמן המסך והגברת הפעילות הגופנית. זה חוסם יישומים שאתה מציין עד שאתה הולך מספר מסוים של צעדים בכל יום. זה אנדרואיד בלבד, ואתה יכול לנעול את עצמך משתי אפליקציות שונות עם הגרסה החינמית. שלם עבור שדרוג ותוכל להוסיף עוד אפליקציות ולהגדיר לוח זמנים ספציפי (אם, למשל, לא אכפת לך לתת לעצמך יום ראשון עצלן). זמין ב חנות הגוגל סטור
רֶגַע
Moment היא אפליקציה נוספת שעוקבת אחר זמן המסך שלך ומאפשרת לך להגדיר מגבלות זמן עבור אפליקציות מסוימות. מה שמייחד אותו הוא היכולות החברתיות שלו, המיועדות למשפחות. כשאתה (או הילדים שלך) מפעילים את Dinner Time, אף אחד עם האפליקציה לא יכול להשתמש במכשיר שלו מבלי שתתחיל התראה רועשת ומעצבנת. זה קצת מגעיל, אבל אם השימוש במכשיר ליד שולחן האוכל (או במהלך פעילויות משפחתיות אחרות) מהווה בעיה עבור המשפחה שלך, זה יכול להיות פתרון יעיל. יש גם לוח תוצאות משפחתי, שיכול להפוך את ההוצאות של פחות זמן במכשירים לתחרות. זה ל-iOS בלבד, בחינם לשימוש אישי או 4 דולר לחודש אם אתה רוצה להשתמש בתכונות המשפחתיות. אתה יכול לקנות יותר חודשים בכל פעם במחיר מוזל. זמין ב חנות האפליקציות של iOS
יַעַר
האפליקציה הזו מיועדת לזמנים שבהם אתה צריך להתמקד במשהו ספציפי שהשימוש בטלפון שלך עלול להסיח את דעתך ממנו. פתחו את האפליקציה ושתלו עץ וירטואלי. השאר את האפליקציה פתוחה ובחזית והעץ ימשיך לגדול. צא או צמצם את האפליקציה כדי להשתמש באפליקציות אחרות בטלפון שלך והעץ ימות. החברה אפילו נוטעת עצים אמיתיים באמצעות מלכ"ר, כאשר יותר ויותר עצים וירטואליים גדלים באפליקציה שלה, שהיא $2 ב-iOS ואנדרואיד. זמין חנות האפליקציות של iOS אוֹ חנות הגוגל סטור
Flipd
אפליקציה זו מאפשרת לך להגדיר יעדים ודחיפות שאתה מקבל מהטלפון שלך כאשר אתה מתקרב ליעדים אלה. יש לו תכונות חברתיות כמו קבוצות ואתגרי חברים שיכולים לעזור לך לשמור על מוטיבציה על ידי כניסה לרשת של תמיכה ותחרות ידידותית. השתמש במצב נעילה מלאה כדי להסתיר אפליקציות ומשחקים מסיחים. זה זמין ב-iOS וב-Android כגרסה בסיסית בחינם או כגרסת פרימיום, עם לוחות זמנים בלתי מוגבלים ויכולת להצטרף למספר קבוצות, תמורת 6 דולר לחודש או 24 דולר לשנה. זמין ב חנות האפליקציות של iOS אוֹ חנות הגוגל סטור
לילספייס
אל תתנו לשם החמוד מדי להסיח את דעתכם; lilspace היא אפליקציה די חכמה. זה מספק תמריצים לאנשים לקחת הפסקות מהטלפונים שלהם. ככל שת"תייג" יותר זמן מנותק באפליקציית lilspace, כך תוכל להרוויח יותר הטבות ותרומות תוכל להקל. ההטבות כוללות לילספייס swag והנחות מקמעונאים מקוונים. גורם אחרון, מקלט לפילים, קיבל $1 עבור כל שעה של זמן מנותק שמשתמשי lilspace התחברו. זה זמין בחינם עבור iOS ואנדרואיד. זמין ב: חנות האפליקציות של iOS ו חנות הגוגל סטור
