עם מתמשך נגיף הקורונה בידוד, מציאת פעילויות לילדים בבית יכול להיות קשה להורים. אבל לפעמים הפעילות טובה יותר כאשר מדובר בחוסר פעילות. ללמד ילדים לעשות מדיטציה בתקופה זו של חֲרָדָה ואי ודאות יכולה להיות התשובה לטיפוח לא רק שלווה פנימית בילדינו. אבל זה יכול גם לגרום לשקט ושלווה אמיתיים, ולו רק לרגע. וכשאתם מכורבלים יחד לטווח ארוך לפעמים רגע הוא כל מה שאתם באמת צריכים.,
קָשׁוּר: 8 אפליקציות השינה ואפליקציות המדיטציה הטובות ביותר שמרגיעות ילדים
התעקשתי שילדיי ואני נתחיל לעשות מדיטציה לאחר שקראתי מחקר שנערך לאחרונה על א מחוז בית הספר של בולטימור שהחלה מדיטציה שהניבה תוצאות מרשימות באמת. סגל מאוניברסיטת רוברט וו. היסודי קולמן שולחים ילדים סוררים ל"חדר רגעי מיינדפול" ומובילים את בית הספר כולו במדיטציות של 15 דקות. התוצאה? אפס השעיות. עכשיו חלק מזה הוא רק איפוק, אבל חלק אחר מזה הוא ההבנה שילדים מונעים לעתים קרובות יותר (אם זו המילה הנכונה) על ידי קלט מאשר על ידי כוונות זדוניות.
באופן טבעי, הבעיה בהתחלה הייתה שלא היה לי ניסיון במדיטציה. החלטתי שהטכנולוגיה יכולה להוביל את הדרך. גללתי דרך חנות האפליקציות והורדתי את
תן לי להטביע קואן: "אתה יכול להוביל ילד לאפליקציית המדיטציה, אבל אתה לא יכול לעשות אותם אוהם."
בן הארבע שלי סירב בתוקף להשתתף. מכיוון שמדיטציה בכוח לא הולכת לעבוד, סלחתי לו. אחיו הגדול ואני ישבנו יחד. מיד היה לי קשה להתרכז כי הייתי עסוק מדי בלהיות המום מכמה שילדי בן השש מרוכז. הוא ישב מולי, עיניו עצומות, מקשיב מקרוב לגברת בעלת הקול הצווחן שלוקחת אותנו לארץ המדיטציה. כשהיא אמרה לנו לנשום עמוק, הוא נשם עמוק. כשהיא אמרה לנו לחשוב על הגוף שלנו יכולתי לראות אותו מטה את ראשו כאילו עושה בדיוק את זה.
יותר: 4 טיפים על מדיטציה עבור בחורים שמעולם לא חשבו שיעשו מדיטציה
הוא לא עשה ציוץ. הוא לא התעסק ולא הזיז. ברגע שהצלצולים צלצלו לאותת על סיום הגישור, עיניו נפערו והוא חייך.
"מה חשבת על זה?" שאלתי.
"טוב," הוא אמר. "זה מרגיע אותי אז אני מרגיש שאני יכול ללכת לישון."
ואז הוא הלך לישון.
ביליתי רוב הלילה בשאלות מה לעזאזל קרה הרגע. האם זה הסוד לאיזו פתח קסום אל השלווה הפנימית של תלמידי כיתה א'? בטח, אבל בגודל מדגם של דרך אחת. למחרת הוא היה תזזיתי בדיוק כמו אחיו, שהפך לקבוצת בקרה לא מדעת של אחד. ובכל זאת, נותר שבוע של מפגשי מדיטציה. הייתה לי תקווה.
בפגישה הבאה, הילד בן ה-4 אכן הסכים להצטרף אלינו. ממש כמו אחיו, הוא ישב, שילב את ידיו בחיקו, עצם את עיניו ונשם עמוק. הוא התגבר על זה תוך כשתי דקות, ולאחר מכן הוא יילל, חיטט בטלפון, התיישב על ברכי ועשה לעצמו מטרד כללי.
בינתיים, הילד בן ה-6 ישב, שקט ודומם, והשלים את המדיטציה עד לצלצול. "זה עוזר לי להיות רגוע", הוא אמר כששאלתי איך הוא מרגיש. ואז הוא עלה במדרגות והתמודד עם אחיו, סתם בשביל הכיף.
גַם: החלפת מדיטציה במעצר עושה כנראה פלאים לילדים
הפגישה הבאה שלנו הייתה לבקשתו. כמו אלה שבאו אחריו. כל אחד מהם היה מדהים כמו הקודם: הילד הדומם והשתק שלי, יושב עם גב ישר והבעה שלווה. ראיית זן במרווחים של 10 דקות.
אבל שום דבר לא באמת השתנה. לא באמת. הוא לא נראה רגוע או עמיד יותר. המיקוד שלו לא השתפר. האנרגיה שלו נשארה תזזיתית כתמיד. צלילי הרעש היו חזקים באותה מידה. הוא נרדם קצת יותר מהר, וזה היה משהו, אבל לא מה שבאמת חיפשתי. אז לקחתי צעד אחורה וניסיתי לשקול מחדש את המצב. במקום לחשוב על מדיטציה כתהליך, ניסיתי להתחיל לחשוב על מדיטציה בתור הגמול. שקט שליו היה, אחרי הכל, המטרה.
מאז שהבן שלי גדל מהתינוק שלו, מעולם לא נהנינו זה מזה מהשקט. מעולם לא יכולנו לשבת אחד עם השני, שקטים זה בעולמו של זה. אבל זה מה שהמדיטציה נתנה לנו. במשך עשר דקות לא היינו צריכים דבר אחד מהשני. לא הייתי אבא נרגן שאמר לו להרים את הצעצועים שלו והוא לא היה ילד בכיין שרצה עוד כוס מיץ. היינו רק זוג גופים אנושיים בגילאים שונים בתכלית, תופסים את אותו מרחב, מתבוננים במוחנו שלנו.
אולי יש ערך רק להיות אנושי עם הילד שלך, בלי שום מניעים נסתרים. אולי יש יופי מאוד ספציפי ונפלא במעשה הזה. האם זה יעשה משהו עבור שנינו בטווח הארוך? אני יכול להרגיש, אולי, קצת יותר אמפתיה כלפיו. אבל למען האמת, אני לא משוכנע שהשקט חייב להיות שום דבר מלבד שקט.
