הרגלים רעים - לא משנה כמה הם נראים חסרי משמעות - תמיד חוזרים לנשוך אותנו בתחת. מקרה לדוגמא: חשיפה למסך. למרות שידוע שמפגשי צפייה בשעות הלילה המאוחרות פוגעים בשינה (בין השאר), אנשים עדיין לרחוץ את עצמם באור הכחול הבלתי מסונן שהמסכים פולטים הכל בשם צפייה רק בעוד אחד פרק של קַשָׁת אוֹ ריק ומורטי. חוקרים גילו לאחרונה שבעלי חיים יכולים להעביר את ההשפעות של חשיפה לאור לילי, הכוללת מערכות חיסון ואנדוקריניות מוחלשות, לצאצאיהם. זה אומר שהצפיות שלך בנטפליקס בשעות הלילה המאוחרות הפכו להרבה פחות קרירות.
ה לימוד, פורסם ב דוחות מדעיים, הסתכל על 23 זכרים ו-23 נקבות אוגרים. מחציתם נחשפו למחזורי יום או לילה חשוך סטנדרטיים; השני נחשף למחזור פחות מסורתי של חשיפה לאור עמום בשעת לילה מאוחרת - המקבילה לאייפד של מכרסמים, אם תרצו - במשך תשעה שבועות. לאחר ההזדווגות, האוגרים חזרו לתנאי אור סטנדרטיים.
חוקרים גילו שכאשר אוגרים נחשפו לאור בלילה, אוגרים זכרים ונקבות העבירו השפעות בריאותיות שליליות לגורים שלהם. אלה כללו שינויים בפעילות הגנטית בטחול, כמו גם את השינויים שהוזכרו לעיל במערכות האנדוקריניות והחיסון. חוקרים חושדים באפיגנטיקה, או שינויים תורשתיים בביטוי גנטי, אשמים.
דוחות מדעיים
כן, זה מחקר על אוגרים. אבל אל תמחקו לחלוטין את מחקר המכרסמים. מחקרים קודמים על בני אדם ובעלי חיים קשרו בעיות בריאותיות כמו סרטן וסוכרת לחשיפה לאור כחול בלילה בשני המינים. זה היה מודאג על ידי מחברת המחקר הראשית יסמין Cisse, שסיפרה אַבהִי באמצעות דואר אלקטרוני ש"מחקרים במכרסמים מספקים סיפור אזהרה על ההשפעות הבריאותיות של האור בלילה הן ישירות והן כעת באופן חוצה דורות."
כדי להימנע מהעברת השפעות כלשהן (וכדי פשוט להיות בריא יותר באופן כללי) Cisse ממליצה להיצמד ל"פאלאו משטר תאורה" שמתיישר עם מערכת השינה-ערות הטבעית שלך של עלייה עם השמש ושינה כשהיא אפל. "היצמד לאור בהיר באורך גל קצר (כחול) במהלך הבוקר, דוהה לאורות באורך גל ארוך (אדום/כתום) במהלך הערב עד רמה נמוכה מאוד (ירח מלא הוא בערך 1 לוקס) מדליק בלילה", היא אומר. ניתן לנהל את בהירות המסך שלך באמצעות מגוון של אפליקציות ומשאבים. השימוש בהם הוא לא בדיוק משחק מקדים, אבל זה יעלה את גורם הצינה של הפגישות שלך בנטפליקס.
