הבא היה סינדיקט מ בינוני בשביל ה פורום אב, קהילה של הורים ומשפיעים עם תובנות על עבודה, משפחה וחיים. אם תרצה להצטרף לפורום, פנה אלינו בכתובת [email protected].
ידעתי שהשאלה מגיעה. לאחר שנתתי את אותה הרצאה בפני אלפי רופאי ילדים והורים, ידעתי לצפות לה. ברגע שסיימתי את ההחלקה האחרונה שלי, יד הייתה עולה מהגב של הקהל, תמיד מלווה בחיוך קל.
רק התחלתי את הקריירה שלי במרכז הרפואי דיוק כמומחה להפרעות שינה בילדים. ההרצאה הפופולרית ביותר שלי התייחסה לטכניקות אימון שינה לתינוקות שלא ישנו כל הלילה. במהלך השעה, הסברתי את המדע מאחורי השינה.
פליקר / ההצצות של K
"אף בן אדם לא ישן כל הלילה", הייתי מסביר. "כולנו מתעוררים, וזה חלק נורמלי מהשינה. אז תינוק שמתעורר בלילה זו לא הבעיה. זה שהם לא יכולים לחזור לישון בעצמם".
היינו דנים כיצד תינוקות מסתמכים לעתים קרובות על אסוציאציות שינה כדי להירדם.
"אסוציאציות שינה הן בעצם כל דבר בסביבה שעוזר לילדים להירדם, כמו נדנוד, האכלה, שירה וכו'. אם תינוק נרדם בעזרת מטפל, אז הילד יצפה לאותו דבר לאחר יקיצה לילית רגילה".
ראשים היו רועדים בחיוב בקהל. זה היה הגיוני.
לאחר מכן הסברתי על טכניקות אימוני השינה השונות שמלמדות ילדים להירדם בעצמם. בדרך זו, כאשר הם מתעוררים בלילה במהלך יקיצה רגילה, הם פשוט יחזרו לישון. דנו גם כיצד ליצור ישן נהדר ולהימנע לחלוטין מאימון שינה. העצה הנפוצה הייתה להרדים תינוקות כשהם עדיין מנומנמים כדי שילמדו כיצד להרגיע את עצמם. "אם תעשה את זה מההתחלה, לא תצטרך אי פעם לאמן את הילד שלך בשינה", הייתי אומר. קל מספיק.
איפה הייתה התקופה המנומנמת הקסומה הזו ששמעתי עליה כל כך הרבה?!
אולי גרמתי להכל להיראות קל מדי כי השאלה המפחידה הגיעה כמעט מכל קהל...
פליקר / עדן, ג'נין וג'ים
"ד"ר. קנסאגרה, יש לך ילדים?"
הם ידעו את התשובה עוד לפני ששאלו.
"לא, אין לי ילדים", הייתי מסביר בביישנות. "אבל אני מטפל במאות ילדים במרפאה שלי. והראיות ברורות. הטכניקות לאימון שינה בטוחות ויעילות".
אבל לא, לא היו לי ילדים משלי. ידעתי שזה מערער את האמינות שלי. ידע זה דבר אחד. ניסיון הוא אחר.
מהר קדימה כמה שנים. השעה 2 בלילה, ואני מתעורר בפעם השלישית לבכי של התינוק שלי. אני גורר את עצמי מהמיטה, בעוד אשתי מתהפכת ופולטת אנחה נשמעת.
"תורי", אני אומר ועושה דרכי לעריסה שלו. במשך 30 הדקות הבאות, אנחנו מבצעים את אותה שגרה מתוזמרת שבה אני מאכיל אותו, מנדנד אותו, שר לו ומחזיק אותו בדיוק בזווית הנכונה כדי לגרום לו להירדם. כשהוא סוף סוף ישן, אני קם בזהירות רבה, ועושה את דרכי בעמל רב לעריסה שלו. השרירים שלי מתחילים להישרף כשאני מתחילה במבוכה את ההליכה האיטית שלו למזרן, מתפללת שהוא יישאר ישן. השלב האחרון הוא לשחרר את היד שלי בין הראש שלו למזרן, ובדיוק כשאני חושב שאני סוף סוף חופשי, הבכי מתחיל שוב. אנו חוזרים על כל התהליך. בדרך כלל לאחר 3 סיבובים של זה, הוא נשאר ישן.
פליקר / כריסטי שפילד
זה היה הרגיל החדש שלנו. כל לילה ילדנו בן החודשיים היה מתעורר 3 פעמים כמו שעון.
"איך זה קרה?" לעתים קרובות הייתי תוהה. מיום היוולדו, התכוונתי להניח אותו כשהוא מנומנם, בתקווה שלעולם לא ליצור אסוציאציות שינה ולעולם לא צריך להתאמן. לרוע המזל, הוא יעבור משינה עמוקה לשינה עמוקה תוך 2 שניות. איפה הייתה התקופה המנומנמת הקסומה הזו ששמעתי עליה כל כך הרבה?! ככל שחלף הזמן, אשתי ואני מצאנו את עצמנו מסתמכים על אותן אסוציאציות שנשבעתי להימנע מהן. אולי זה היה אות קוסמי שאני צריך לשנות קריירה.
ביום בו מלאו לו 4 חודשים, החלטנו להתחיל באימוני שינה. באותו לילה, ביצענו את שגרת הלילה הטיפוסית שלנו. רחצנו אותו, האכלנו אותו וקראנו סיפור. סוף סוף הגיע הזמן. זה יהיה הרגע המכונן שלי. רופא השינה עמד לרכבת שינה. ידעתי שההימור גבוה. להיכשל תהיה מבוכה, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. עצרתי את נשימתי כשהשכבתי אותו בעדינות בעריסה שלו. כעבור שנייה לא התחיל הבכי.
ראשים היו רועדים בחיוב בקהל. זה היה הגיוני.
זה היה צפוי. רוב טכניקות אימון השינה כוללות קצת בכי. ישבתי שם לידו, מקשיבה לו בוכה. כל סיב שלי רצה להרים אותו ולהרגיע אותו, אבל חיכיתי. אשתי הייתה בחדר הסמוך, גם היא בכתה.
flickr / TheGiantVermin
הבן שלי בכה 52 דקות רצופות. ואז לפתע, נראה היה שהוא נושם עמוק, הפסיק לבכות ונרדם.
בלילה השני הוא בכה במשך 6 דקות. בלילה השלישי הוא לא בכה בכלל. והוא ישן כל הלילה בפעם הראשונה. עשינו את זה! כבר לא הייתי המרצה ספרותית. היה לי ילד, והילד הזה עבר אימון שינה!
בלילה הרביעי הוא התחיל שוב לבכות.
השבועות הבאים היו סדרה של עליות ומורדות, כאשר הוא התחיל בשיניים וחטף סדרה של הצטננות בלתי נגמרת לכאורה מהמעון. בכל פעם שהיה חולה, היינו עוזרים לו לישון שוב, מה שהוביל לרגרסיות קטנות ביכולת שלו להרגיע את עצמו. עם כל מהמורות בדרך הגיעו שאלות אם זה עובד ואם אנחנו עושים את הדבר הנכון.
פליקר / קייטלין ריגן
אבל במהלך חודש התברר למדי שהוא הולך בכיוון הנכון. היה לנו קל יותר ויותר להחזיר אותו למסלול אחרי כל נסיגה. עד גיל 5 חודשים, הוא נרדם באופן עקבי בעצמו וישן 11 שעות רצופות במשך הלילה. יכולנו פשוט לשים אותו בעריסה שלו וללכת.
הייתה תחושת הקלה בשחרור החדש הזה. פתאום מצאנו את עצמנו עם יותר זמן בידיים, ילד נח ויום הרבה יותר שמח לכולנו.
כל סיב שלי רצה להרים אותו ולהרגיע אותו, אבל חיכיתי.
אני יודע שיש הרבה דעות נחרצות על אימוני שינה. אם לא הייתי רופא שינה, אולי חלק מהדעות הללו היו מניעות אותנו נגד אימוני שינה במהלך אותו חודש סוער. הספקות היו בסופו של דבר שוחקים את הביטחון שלנו. "הוא פשוט יגדל מזה", היינו אומרים בסופו של דבר, וחזרנו לעזור לו להירדם עם כל התעוררות. ייתכן שאותה טחינה לילית נמשכה חודשים או שנים.
פליקר / עומר זיו
למרבה המזל, נתקענו באימוני שינה.
האם זה היה קל כמו שחשבתי שזה יהיה? בוודאי שלא. האם זה עבד? כן. האם אני מבין מדוע הורים מוותרים לעתים קרובות על אימוני שינה? בהחלט.
הבן השני שלי הוכיח שהשלב ה"מנומנם" הקסום הזה אכן קיים. ברור שהיה לו אחד כזה, שאפשר לנו להימנע מאסוציאציות שינה מההתחלה, ולמרבה המזל, גם להימנע מאימוני שינה. הניסיון שלי לימד אותי שכל ילד הוא שונה. תינוקות לא קוראים את ספרי השינה. אימון שינה הוא תהליך דינמי שיש להתאים לילד ולמשפחה לאורך זמן. אבל זה עובד.
"יש לך ילדים, ד"ר קנסאגרה?"
"כן כן אני כן. והם ישנים נהדרים."
סוג'אי קנסאגרה M.D. הוא המחבר של 'הילד שלי לא יישן,' שניתן לרכוש ב אֲמָזוֹנָה, ומנהל התוכנית לרפואת שינה של נוירולוגיה ילדים של דיוק.
