עבור שחיינים רבים, צעירים ומבוגרים, משיכת הגב היא השבץ הקל ביותר ללמידה. ויש סיבה פשוטה: בניגוד למשיכות אחרות שדורשות פנים במים, שחקני גב יכולים לנשום בחופשיות כל הזמן שהם נמצאים שחייה ⏤ מה שמקל הרבה יותר על התחזוקה.
עם זאת, יש ילדים שמתנגדים למשיכת הגב כי הם לא יכולים לראות לאן הם הולכים, לא נהנים בוהים בשמש, או שהם שונאים להיות מופתעים מגלים שמתיזים על פניהם כשלא לובש משקפיים. עם זאת, כדאי לדחוף אותם מעבר לפחדים או אי הנוחות שלהם. כמו צף או לדרוך מים, משיכת הגב היא משחה חשובה ללמוד לבטיחות במים. וגם אם ילד לעולם לא יעבור את משיכת הגב היסודית, תמיד תהיה לו דרך להישאר צף במים לפרקי זמן ארוכים.
סיבה נוספת שקל ללמוד את משיכת הגב כי היא בנויה על לצוף לאחור ⏤ אתה פשוט מוסיף תנועות ידיים ורגליים לסירוגין כדי להתקדם קדימה. והוא חולק חלק מאותם אלמנטים כמו ה שבץ בסגנון חופשי, שילדים לומדים בדרך כלל בשלב מוקדם בקריירת השחייה שלהם. אז אם כבר לימדת את הקטן שלך איך לצוף ו/או לשחות בסגנון חופשי, משחה גב צריכה להיות פשוטה למדי. הנה איך ללמד אותם בארבעה שלבים פשוטים.
התחל עם משיכת הגב היסודית
משיכת גב יסודית היא לא אותה משבצת שרואים את האולימפיאדים מתחרים בטלוויזיה, אבל זה עושה את העבודה. אפילו טוב יותר, אתה יכול ללמד את ילדך את תנועת הזרוע בזמן שכיבה על השטיח בסלון. תחשוב על זה כעל מלאך השלג של בריכת השחייה.
שלב 1: זרועות
ישנם שני פזמונים נפוצים המשמשים לתיאור תנועות הזרוע של משיכת גב יסודית: "עוף-מטוס-חייל" ו "Tickle-T-Touch." אולי אחד מאלה מעלה זיכרונות מהילדות שלך, אבל אם לא, זה עומד להיות משפט קליט הילד שלך מדקלם לעתים קרובות.
התחל על ידי החזקת ילדך על הגב, כשעיניו מביטות ישר למעלה. בקש מהם לשים את קצות האצבעות שלהם בבית השחי. (מכינים כנפי עוף, או מדגדגים את עצמם) לאחר מכן, בקש מהם לפרוש את שתי הזרועות, ליישר אותן, בניצב לגוף שלהן. (עכשיו הם מטוס, או האות T.) תוך כדי שמירה על זרועותיהם ישרות, דחפו אותם לצדדים. (עכשיו הם חייל שעומד זקוף, או שהזרועות שלהם רק נוגעות בצדדים שלהם.) החלק את זרועותיהם לאחור במעלה הגוף כדי ליצור שוב עוף/דגדוג. אתה יכול לתרגל את זה בבית או בצד הבריכה. בכל מקרה, פנה אל ילדך ובקש ממנו לשקף את התנועות שלך.
בבריכה, כאשר הזרועות עוברות מאונך ללחוץ לצדדים, הן אמורות לדחוף לא מעט מים. התנועה הזו היא שמניעה אותם לכיוון הראש שלהם.
שלב 2: רגליים
להבין מה לעשות עם הרגליים במשחי גב יסודי זה קצת יותר מסובך. יש ילדים שהם צפים מוצקים ⏤ הם יכולים פשוט לתת לרגליהם להסתובב ולהתקרב על פני השטח באמצעות הידיים בלבד. זה בסדר אם זה יקרה. ילדים אחרים עשויים להתקדם עם בעיטת רפרוף בסיסית, להזיז את רגליהם הישרות למעלה ולמטה, החל מהמותניים. כמו כן, בסדר.
הבעיטה הרשמית שנועדה ללוות את הזרועות, לעומת זאת, היא בעיטת חזה הפוכה. התחל על ידי החזקת ילדך על הגב במים עם רגליו מושטות. משאירים את הברכיים ליד המשטח ומשכו את העקבים מתחת לגופם לכיוון הקצה האחורי. (הרגליים של ילדך יתפרשו מעט כשהם עושים זאת.) הפרד את העקבים שלהם, הזיז אותם החוצה לצדדים והרחק אחד מהשני. כעת הצמד את רגליהם בחזרה זו לזו, והחזיר אותן לקו ישר. ההצמדה של הרגליים חזרה זו לזו שתניע אותן קדימה, והתנועה צריכה להתרחש במקביל ללחיצת הידיים שלהן לצדדים.
לאחר שתעביר אותם דרך השלבים, תן להם לנסות בעצמם. זה לא יהיה מושלם בהתחלה, אבל הם עדיין צריכים לזוז. רק זכרו, הרגליים של ילדכם צריכות להסתובב בצורה מעגלית המסונכרנת עם הזרועות שלהם.
בוגר העסקה האמיתית
משיכת הגב מעט יותר מסובכת אך אמורה להיות קלה לאיסוף לאחר שילד שולט ביסודות. הנה מה שהם צריכים לדעת.
שלב 1: רגליים
בעיטת גב האמיתית היא אותה בעיטה שבה משתמשים בשחייה חופשית ⏤ רק על הגב. כפי שעשית ללמד סגנון חופשי, אתה יכול להתחיל כשהילד שלך יושב על מדרגה עליונה. עזרו להם לכוון את בהונותיהם וליישר את רגליהם. מחזיקים ממש מעל הקרסוליים, הזיזו את רגליהם למעלה ולמטה כדי שהם יקבלו תחושה של התנועה. ברגע שהם יכולים לעשות את זה, החזק אותם כשהם נרגעים וצפים על הגב. עם רגליים ישרות ואצבעות מחודדות, הנח אותם לבעוט למעלה ולמטה. רק בהונותיהם צריכות לצוץ דרך פני השטח, כמו מים רותחים.
שימו לב, ילד שצף על הגב יתפתה לבעוט בברכיו ישירות מהמים. אם זה קורה, רחף את היד שלך ממש מעל פני המים מעל הברכיים שלהם. זה ייתן להם את המשוב שהם צריכים כדי לשמור על הרגליים מתחת לפני השטח.
שלב 2: זרועות
זרועות גב דומות גם לסגנון חופשי בכך ששתיהן תמיד נעות ונשמרות זו מול זו. לכן, כאשר זרוע אחת נמצאת לצד ילדך, השנייה צריכה להיות ליד ראשו.
התחל עם ילדך עומד במים. תן להם לשים את הידיים לידם. זרוע אחת בכל פעם, עזרו להם להרים את זרועם קדימה אל פני השטח. האגודל שלהם צריך להיות כלפי מעלה ⏤ כאילו הם נותנים אגודל ⏤ ולצאת ראשון מהמים. הקיפו את זרועותיהם עד לראשם ואז מאחוריהם, בחזרה מתחת למים לצדם. ברגע שהם מבינים שהזרועות שלהם צריכות לנוע במעגלים לאחור, הם מוכנים לנסות לשחות.
לאחר שעזרת לילד להגיע למצב ציפה מוצק, הנח את זרועותיו באותם מעגלים לאחור. הזרוע שלהם צריכה להסתובב מעט כשהיא מסתובבת באוויר כך שהאצבע הזרת שלהם תיכנס למים ראשונה. הזרוע שלהם צריכה להישאר ישרה בזמן שהיא מסתובבת לפני התכופפות מתחת למים כדי לדחוף מים אל בהונותיהם ולחזור לירך.
מכאן, שחרר אותם לתרגול. רק הקפד לעקוב לצדם כדי להרים אותם כשהם יפסיקו, כפי שהם ללא ספק יעשו זאת כאשר הם יפגעו מגל או ירגישו מים על פניהם. ולבסוף, אל תשכחו להזכיר לילדכם לבעוט בזמן שהם מושכים, מה שעוזר לחבר את כל החבטה.
קתלין פרודן היא שחיינית כל אמריקאית ארבע פעמים במכללת מאונט הוליוק ועוזרת מאמן השחייה במכללת בודואין. היא בילתה חמש שנים כמאמן ראשי של קבוצת שחייה בליגת הקיץ לילדים בגילאי 4 עד 18 ולימדה למעלה מ-600 שיעורי שחייה פרטיים לילדים ולמבוגרים בכל הגילאים.
