מסכים זה כיף, ממכר רוצח מערכות יחסים. אלו לא חדשות לאף אחד: תפקידם העיקרי הוא להסיח את דעתנו ולהציג לנו חלונות לעולמות שונים מרתקים יותר מהחיים האמיתיים. בואו נודה בזה: דפדוף בסיפורי האינסטגרם של מישהו בחופשה או משחק ב-Wordscapes הוא הסחת דעת נעימה מלדבר על לוחות זמנים של כדורגל או אסיפות הורים-מורים. אבל שותף כן תמיד מתעלמים ממך בגלל הטלפון שלהם - ידוע גם כ פובינג - דברים רעים קורים. שותפים מרגישים מודחים. תסכול גדל. כך גם הטינה. הטלפון הופך למחסום. ומחסומים לא א נישואים מאושריםלעשות.
כמו בכל סוגיה זוגית, חשוב לא לתת לבעיות כאלה לעקוף. זה גם לא שימושי לחקור מסלולים אגרסיביים פסיביים. אז מהי הדרך הטובה ביותר לדבר עם בן הזוג על השימוש שלו בטלפון? לפי סטפני ויקסטרום, MS, LPC, NCC, פסיכותרפיסט ומייסד מרכז הייעוץ והבריאות של פיטסבורג, ישנן קווים מנחים מסוימים שכדאי לזכור. החשוב ביותר? אל תעשהלבקר מיד את ההתנהגות שלהם, ולנסות לוודא שכשאתה מעלה את הנושא, אתה מציע פתרונות לגבי שניכם. גם לא רעיון מעולה? זורקים את הטלפון שלהם על קיר ומרסקים אותו ל-1,000 חתיכות. לא מראה נהדר. למרות שזה מספק. הנה מה שצריך לדעת.
1. נסה דרכים שונות להשיג תשומת הלב של השותף שלך.
חלק מתקשורת אפקטיבית סביב מסכים הוא לוודא שאתה מושך את תשומת הלב של בן הזוג שלך לפני אתה מתחיל לדבר. לכן, חשוב לאותת להם שיש לכם סיפור לספר או משהו להעלות. אם בן הזוג שלך נסחף לתוך סיפור אינסטגרם על חופשה של חבר או גלילה בדוא"ל העבודה שלו בזמן שאתה מדבר איתו, חשוב למצוא לְהַרְגִיעַ דרך להתמודד עם הסחת הדעת. אולי זה מגע בכתף; אולי זו הקשה על הדלפק. "לכולנו יש טווחי תשומת לב שונים", אומר ויקסטרום. "יש אנשים שצריכים מגע בכתף שמוציא אותם מהאזור."
2. תהיה כנה לגבי איך זה גורם לך להרגיש.
להיות שני כל הזמן אחרי המדיה החברתית או הדוא"ל של בן זוג גורם לך לרצות לתפוס פטיש ולהתחיל לגאלגר בטלפון שלהם. אנחנו מבינים. המהלך הטוב יותר? קח נשימה וספר להם איך זה גורם לך להרגיש. זה, כמובן, דורש טקט.
"הפורמט הטוב ביותר לגשת לכל נושא כזה הוא באמצעות התחלה רכה", אומר ויקסטרום. התחלה רכה פירושה שאתה אומר מה שאתה מרגיש - ולאחר מכן, מה שאתה צריך. האם השימוש שלהם בטלפון גורם לך להרגיש חָרֵד? בּוֹדֵד? האם אתה חושב שזה מהווה דוגמה לא נכונה לילדים? היו גלויים וישרים ואפשרו להם להגיב בכנות. רק כך תוכל להגיע לפתרון.
3. צור תוכנית ניתנת לביצוע, בר השגה
הצעד הבא? הצג תוכנית פעולה. לא, זה לא הזמן לעשות זאת להכריז על משק בית ללא טלפון. צעדים קטנים הם המפתח כאן. מצא דרכים להפחית את זמן הטלפון ולשפר את קשר העין. ויקסטרום ממליץ הפיכת זמן הארוחה ל"מרחב מקודש” ואזור ללא טלפון. המלצה נוספת? כיבוי טלפונים רק שעה לפני שהגיע הזמן ללכת לישון, או השארת הטלפון מחוץ לחדר השינה. העלו הצעות ועבדו כצוות כדי להעסיק אותם.
4. תהיה מציאותי.
העולם המודרני מחייב אותנו להיות בכוננות או לקבל מיילים מאוחרים בלילה. במובן זה, זה יכול להיות לא ריאלי שחדר השינה יהיה אזור נטול טלפונים לחלוטין. יש עדיין צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשים מחסום בינך לבין הטלפון שלך. למה לא לוודא שהטלפון נמצא בהישג יד או על השידה מהמיטה עם עוצמת הקול?
רעיון נוסף: השתמש באפליקציות כמו של אפל "זמן מסך," שיכול לכבות את הטלפון שלך לכל דבר מלבד שיחות טלפון לשעות מסוימות. זה מציב מחסום נוסף בין השותף שלך להרים את הטלפון שלו לגלילה כשהוא בחדר ועדיין לאפשר להם להשתמש בטלפון שלו למשימות עבודה חיוניות.
5. הקדישו שעה של זמן פנים IRL בשבוע
אם העבודה והחיים ממשיכים להפריע לנסות להגביל את זמן המסך בכל יום, הקדישו שעה לשבוע פעילויות טלפוניות תוך עדיפות לקשר עין ולשיחות עמוקות, אומר ויקסטרום. אם זה קורה בשבת בבוקר לפני שהילדים קמים, אז זה קורה. לפעמים, השבועות עשויים להיות מטורפים מכדי להתמקד אחד בשני - אבל אפילו רק 60 דקות של זמן מכוון יכולים לעשות הבדל עצום.
6. אם כל השאר נכשל, פני לטיפול זוגי.
אם שיחות ותכניות ממשיכות להתקלקל, אולי הגיע הזמן לחפש איש מקצוע, אומר ויקסטרום. כשזה יקרה, השותף שלך יבין שאתה מציין גבול ברור - שהשימוש שלו בטלפון הוא הופכים לבעיה ופוגעים במערכת היחסים שלכם איתם - והעזרה החיצונית תספק קצת נחוצה נקודת מבט. "אם בן הזוג שלך באמת לא שומע אותך, ודואג לצרכים שלך, זה נשמע די בודד. כמה מאושרת יכולה להיות מערכת יחסים שמולידה בדידות כזו?" אומר ויקסטרום. "כולם זכאים לשבירת העסקאות והגבולות שלהם, והכרתם מקרוב היא חשובה מאוד".
