אתה לא צריך סטטיסטיקה כדי לומר לך שהילדים שלך מביאים הביתה הרבה ממתקים בליל כל הקדושים, אבל הנה כמה בכל זאת: מחקר של Children's Healthcare של אטלנטה מצאו כי הרוב המכריע של הובלות ממתקי ליל כל הקדושים כללו לפחות 50 חתיכות, כאשר 44 אחוזים עולים על 100 חתיכות. בגלל ש-CHoA ממש שונא כיף, הם המשיכו חישב כמה נתונים סטטיסטיים תזונתיים מ-60 חתיכות ממתקים אקראיות: 4,800 קלוריות, המכילות 1.5 כוסות שומן ו-200 חבילות סוכר. רק לקרוא את זה עלול לגרום לשיניים שלך לכאוב, אבל זה בעצם עושה את ההיפך לילדים שלך - מחקרים מראים שסוכר פועל כמשכך כאבים טבעי בילדים, וזו הסיבה שהם סובלים בשמחה ריכוזים של דברים שגורמים למבוגרים להתכווץ.
אז אל תטרחו לנסות להוריד מהפסים את השוגר אקספרס שפוקד את הבית שלכם השבוע. דיברנו עם הבריאות של גברים העורך הראשי ביל פיליפס, כמו גם דיאטנים מקצועיים מריאן ג'ייקובסן ו קרי גלסמן כדי לקבל כמה אסטרטגיות שכל ישר כיצד אתה וילדיך יכולים לשרוד את מבול הממתקים של ליל כל הקדושים.
1. קבל את זה שאתה לא יכול לשלוט בו
"יש אולי 5 ימים בשנה שבהם לילדים צריך להיות החופש פשוט לאכול ממתקים, וליל כל הקדושים הוא אחד מהם", אומר פיליפס. הוא וג'ייקובסן מסכימים שניהם שהעמיד פנים שאתה יכול לכוון אותם לעבר שילוב שבילים כאשר כל החברים שלהם צוברים אספקה של שנה של מיני ממתקים הוא מוטעה. "ממתקים בליל כל הקדושים", אומר ג'ייקובסן, "זה לא עניין גדול כמו שאנחנו עשויים לעשות מזה."
2. שוקולד ובוטנים > דברים פירותיים מזויפים
שום דבר שהילדים שלך יביאו הביתה לא "טוב" עבורם, כי אף אחד לא לוקח את התפוחים שהשכן המוזר שלך מציע כל שנה. ובכל זאת, בשוקולד - במיוחד בשוקולד מריר - יש נוגדי חמצון ובבוטנים יש סיבים וחלבון. "זה הסוכר הנוזלי וכל הדברים עם הצבעים המלאכותיים שהם צריכים לנסות ולהתרחק מהם", אומר גלסמן. מחקרים אומרים שהכימיקלים הללו תורמים להיפראקטיביות יותר מסתם סוכר, ופיליפס מציין שהם באמת קלוריות ריקות: "בר סניקרס הוא למעשה חטיף הגון. אני לא אגיד שאין בזה שום דבר רע, אבל בליל כל הקדושים אין בזה שום דבר רע. להשוואה, בדוק את דף הרמאות התזונתי הזה של חטיפי ממתקים פופולריים.
3. פנה לחוש ההיגיון של ילדך (ברצינות)
כששתי בנותיו של פיליפס מתחילות לקרוע את שלל הלילה, הוא רק עוצר אותן כדי לשאול אם הן באמת רוצות את היצירה הבאה. "אם אתה מתכוון ליהנות מזה, אז תתפנק", הוא אומר. "אבל אם אתה רק עושה את זה כי זה שם, שמור את זה למחר כשתהנה מזה יותר." ג'ייקובסן מציע להביא את הילדים שלך להכיר בסוגי הממתקים שהם מביאים הביתה שהם בעצם לא כל כך אוהבים, ואז לעודד אותם לתת את החתיכות האלה מישהו אחר. "אם אתה נותן לילדים שלך אחריות לדאוג לעצמם, הם לא תמיד עושים את הבחירה הגרועה ביותר", אומר פיליפס.
4. לעולם אל תרמה או תטפל על בטן ריקה
שליחת ילדיכם לשכונה לאחר ארוחת ערב הגונה מבטיחה שהלילה לא יהיה אפוקליפסת סוכר מוחלטת. גלסמן ממליץ על חלבון כדי להבטיח שהם לא רעבים ופיליפס מציע לשים חתיכת פרי ביד שלהם ביציאה מהדלת. "זה מקבל קצת סיבים בגופם ולוקח את גבול התשוקה שלהם", הוא אומר.
5. להוביל בדוגמה
מחקר משנת 2011 מצא שכאשר מדובר במלאי בית משלך לטריקים,83 אחוז מההורים בוחרים את הממתק שהם מעדיפים. 73 אחוז הודו שרעו את הממתק האמור במהלך החג, ורק ביישו מ-20 אחוזים הודו שאכלו את הממתק שהילדים שלהם מביאים הביתה. סביר להניח שכבר הבנתם שהילדים שלכם יכולים לחקות את ההתנהגות שלכם במקצועיות, אז אולי תחזירו למצערת את השקית של Butterfingers.
