הדבר היחיד גרוע מזה בְּכִי כמבוגר נאלץ להתמודד עם בכי מבוגר אחר. בזמן תינוקות וילדים בוכים זה לא נעים, זה לעתים קרובות כדי לתקשר צורך שניתן לספק, אבל כשמבוגרים בוכים לא תמיד יש פתרון פשוט. יש הרבה אסטרטגיות למבוגרים לשלוט בדמעות שלהם ברגע זה, אבל לנסות לגרום לאדם אחר לעשות את זה בזמן שהוא נסער זה רק לבקש צרות. באופן אירוני, הדרך היעילה יותר לגרום לאדם להפסיק לבכות היא לתת לו לסיים בעצמו.
"תנו לאדם קצת זמן ומרחב לעבור את הרגש", אמרה הפסיכותרפיסטית והסופרת טינה טסינה אַבהִי. "אם אתה חושב שהם באמת עובדים על עצמם, שאל כמה שאלות מי, מה, מתי, למה, איפה ואיך. זה יעסיק את המוח הרציונלי ויאט את הרגשות".
בכי במובנים רבים הוא תגובה בריאה למצוקה רגשית. יש עֵדוּת שדמעות לשחרר אוקסיטוצין ואנדורפינים אחרים ועוזרים להחזיר את שיווי המשקל הרגשי כאשר אנשים שמחים מאוד או עצובים מאוד. מדענים מאמינים שאצל מבוגרים הדמעות נועדו לאותת על צורך בחמלה ובאהדה מאחרים, בדומה לאופן שבו בכי מאותת על צרכים פיזיים ברורים ומיידיים יותר אצל תינוקות. ובכל זאת רק 30 אחוז של מבוגרים מדווחים שהם מרגישים טוב יותר לאחר בכי, אולי בגלל הסטיגמה החברתית.
עבור נשים, בכי הוא תוצאתי במיוחד במקום העבודה, אולי מסיבות ביולוגיות וגם מסיבות חברתיות. בכי ליד גברים מוריד את הטסטוסטרון שלהם, ובסביבת מקום עבודה שבה כוח יכול להיראות חשוב יותר, גברים רבים עשויים להגיב לזה כאיום, מחקר מציע. כתוצאה מכך, בכי יכול לפגוע במעמדה המקצועי של אישה, וזו אולי הסיבה שכל כך הרבה אנשים מנסים להפסיק להזיל דמעות. קחו בחשבון שחיפוש בגוגל של "איך להפסיק לבכות?" מניב יותר מ-260 מיליון תוצאות בלבד.
כמה הצעות מעשיות עשויות להספיק לתיקון מהיר ברמה האישית. הסחת דעת והסתלקות יכולה לעזור, וכך גם נשימות עמוקות, תנועת עיניים ומיצמוץ. הרפיית שרירי הפנים, או כיווץ שרירי הגוף יכולים גם לעזור לעצור את הדמעות ברגע זה. עם זאת, הצעה של אותן פעולות למישהו שכבר נמצא בעיצומו של בכי טוב יכול לגרום לו להרגיש פסולה ולהרגיז אותו עוד יותר, ובסופו של דבר להאריך את הבכי כליל. אפילו ברמה האישית, הדרך הטובה ביותר להפסיק לבכות בטווח הארוך היא לתקשר מה גרם לזה. בהרחבה, הדרך היעילה ביותר לגרום לאדם אחר להפסיק לבכות היא לתת לו. בטח שאתה יכול לשאול שאלות כדי להזניק את המוח הרציונלי של אדם, אבל חשוב לשאול אותו אם הוא רוצה דעה מבחוץ לפני שהוא נותן אותה. חשוב גם ליידע אותם שמה שהם מרגישים תקף.
"בכי של ילדים מבקש ממבוגרים לעשות משהו. הבכי של מבוגרים הוא לחפש הבנה", מסבירה טסינה.
רוב המבוגרים בדרך כלל בוכים במשך כמויות קטנות יחסית של זמן - פחות מ 15 דקות ואפילו להעביר אנשים לרחף קרוב יותר לנקודת ה-5 דקות, מחקר מציע. כאשר אדם לא יכול להפסיק לבכות במשך מספר שעות, זה יכול להיות סימן למחלת נפש בסיסית כמו דיכאון וצורך בטיפול רפואי. אבל עבור אנשים שאינם רגועים, חרדים, או אפילו מתוסכלים מבכי מבוגרים במינונים קטנים, ההימור הטוב ביותר הוא להשאיר את הבוכה בשקט.
"בכי הוא בעיקר בריא. זה תהליך ריפוי רגשי. אז, קחו בחשבון שאם אתם רוצים לגרום למישהו להפסיק לבכות, ייתכן שזו הבעיה שלכם, לא שלהם", אומרת טסינה.
