הדברים הבאים הופקו בשיתוף עם חברינו ב Spotify.
אם כבר ערבת על החלטת השנה החדשה שלך להכניס את התחת המצטער שלך לכושר כי מישהו אמר לך שההחלטות מטומטמות (אה... מצטער על זה), תהיו בטוחים שזה לא מאוחר מדי. ואתה אפילו לא צריך להתחיל לעשות מדיטציה או להפוך לאדם בוקר או כל דבר אחר כזה - כל מה שאתה צריך זה פסקול טוב יותר.
זו דעתו של סטיב וות'רפורד, אלוף הסופרבול, המהמר הגרוע ביותר אי פעם, ו"האיש הכושר הגופני כדורגל." ווטרפורד סיים לאחרונה את קריירת ה-NFL בת 10 השנים שלו, אך הוא עדיין מחזיק בתואר המפקד העליון של ה #SwollPatrol וקצין משחקי לוח ראשי של Team Weatherford, הכולל את 3 בנותיו (גילאי 6, 3 ו-7 חודשים), בן אחד (8), אשתו (לא עניינכם), ולפעמים גראמי. אז כן, הוא די גורם לכולנו להיראות רע, אבל הוא משוכנע שהוא יכול לעזור לך להיראות ממש ממש טוב עם כמה רצועות בחירה.
GIPHY
היתרונות של מוזיקה לתרגול
וות'רפורד הוא מה שאפשר לקרוא לו פריק אימון, אבל אפילו בחור שקולע 7 ימים בשבוע ופעמיים ביום ראשון מרגיש את הטחון. כשחדר הכושר הוא המקום האחרון שמתחשק לכם לגרור את התחת בין התחייבויות עסקיות ומשפחתיות, קחו את האוזניות. "פס הקול של האימון שלך הוא מה שמניע אותך וגורם לך לשאוב", אומר Weatherford. "מוזיקה יכולה להשפיע באופן חיובי על מצב הרוח שלך במהלך אימון, מה שמגביר את הפרודוקטיביות וההצלחה." זה לא סתם בחור משועמם שמדבר מתוך חבילת ה-12 שלו -
יתרון נוסף של נדנדה של האוזניות שלך הוא שהן מאותתות לאחייך המתאמנים בחדר הכושר שאסור לזלזל בחיה הזו. "כשאנשים מסביבך מנהלים שיחות, מסיחים את דעתך, המוזיקה שלך ימנע ממך את המוח שלך למשוך ממך באמצע הסט", אומר ווטרפורד. "אתה שולח מסר ברור לכל השאר בחדר הכושר שכל ההתמקדות שלך היא בשגרת האימון שלך."
[אינסטגרם https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
למה להקשיב
עבור Weatherford, פס הקול המועדף תלוי בעוצמה ובמטרות של האימון באותו יום. ביום הרגל - הפגישה האכזרית ביותר שלו (ברצינות, אל תנסה לדלג על יום הרגל סביב המהמר) - הוא מסתמך על אלי מתכת כמו מטאליקה, אוזי אוסבורן ורוב זומבי כדי לשמור על הפוקוס האגרסיבי שלו. כשהוא רוצה לברוח ולהרגיע את מחשבותיו ביום אירובי (כי מי רוצה פשוט לרוץ?), הוא ישחק באיזו קאנטרי נינוחה או בוב מארלי - דברים שלעולם לא ירחרח מתלה משקל.
עם זאת, בלב, Weatherford הוא קלאסיקאי מוזיקה לתרגול. "שום דבר לא גורם לי לשאוב יותר ומוכן לדחוף את עצמי פיזית מאשר רצועת מתכת מטלטלת", הוא מודה. "אני לא יודע מה זה, אבל נראה שריפים כבדים של גיטרה ותופים רועשים מכניסים את דעתי לאזור שבו אני יכול לדחוף כל כאב פיזי ואי נוחות ולהפיק את המרב מהאימונים שלי". כמה מהמטרות שלו לכלול "היכנסו לסנדמן" ו"חפש והשמד" מאת מטאליקה,"חית-על" ו"מרגיש כל כך קהה" מאת רוב זומבי, "ברוך הבא לג'ונגל" מאת Guns N' Roses, "גופות" מאת Drowning Pool, ו"דו האסט" מאת רמשטיין. כשהוא זקוק לשינוי קצב מגיטרות מוות יורדות גשם, הוא יפעיל קצת היפ הופ כועס כמו זה של DMX.ההמנון של ראף ריידרס" או של אמינם "לוֹחֶם.”
ולאחרונה, Weatherford אפילו גילה את ההשפעות המניעות של EDM בזכות - מי עוד? - הסנאפר הארוך שלו עם הענקים, זאק דה אוסי. "כשהיה נמאס לו לשמוע Disturbed ומהמוזיקה הכבדה, הוא היה שם מוזיקת האוס. בפעם הראשונה הייתי כמו, 'אחי, אנחנו לא ברייב, אני מנסה למחוץ משקולות.' אבל ברגע שהקשבתי קצת - זו אנרגיה גבוהה. עכשיו כשאני רוצה לשנות את זה, אני אחליף הילוך לאיזה EDM ואני ממש אוהב את זה."
[אינסטגרם https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
מי בוחר את המנגינות
זה בטוח לומר שאם תמצא את עצמך בחדר משקולות עם Weatherford, היית דוחה את אחריות הדיג'יי לבחור שיכול ללחוץ על ספסל אותך, אשתך והילד. מסתבר שככה זה עבד גם ב-NFL, אבל לא מחוסר בחורים אחרים בחדר עם 5 אחוזי שומן בגוף. "דבר אחד שאתה אף פעם לא עושה - אלא אם כן אתה הבחור הכי מבוגר בחדר - הוא לגעת ברדיו. בשנה השמינית, התשיעית, העשירית שלי בליגה, תמיד יצא לי להקשיב למה שרציתי". מה לגבי הקוורטרבק או הבועט, שאר החשודים הרגילים עבור הבחור המבוגר ביותר בסגל? "החבר'ה האלה לא בדיוק מרימים לעתים קרובות מאוד." Touche, Weatherford, ושיעור מוצק להקנות לילדים שלך בפעם הבאה פעם שהם אפילו חושבים לשנות את פסקול ה-carpool: "אתה לא מתעסק עם הסטריאו כשהחבר'ה הזקנים נמצאים בפנים שם."
תוכנית האימון החדשה
Weatherford הוא עדיין התקליטן הראשי בימים אלה, הצוות פשוט השתנה. כעת הוא משדר אימונים לעוקבי Snapchat שלו ונשאר בכושר עם ילדיו. בנו הבכור של וות'רפורד, בן 8, אייס, הצטרף אליו לחדר הכושר מאז שהיה כבן 9 חודשים. "ברגע שאשתי בטחה בי איתו לבד הייתי לוקח אותו לחדר הכושר של חבר שלי והשכיב אותו על מגבת חוף בלול עם כמה צעצועים. הוא גדל בחדר כושר". אייס מתאמן עם אבא בערך 3 פעמים בשבוע - בלבד תרגילי משקל גוף עד שהוא לפחות בן 13, כשסטיב התחיל להרים - ומאז הופעתו של חברו לקבוצה לשעבר של וות'רפורד, הרסיבר הרחבה אודל בקהאם ג'וניור, נכנס למוזיקת ראפ. "הוא אוהב לרקוד, אז מאז שאודל הפך לפופולרי בחגיגות הטאצ'דאון שלו, קניתי את הגרסאות הנקיות של שירי ראפ שבני יוכל להאזין להם".
