הורות נמצאת בקורלציה גבוהה עם רעש. זה כולל את הצעצועים המצמררים, הצחוק העליז הבלתי נשלט וההתמוטטויות האפיות. אבל עם כל הרעש הזה שמתרחש מחוץ לראש שלך, הדבר האחרון שאתה צריך הוא כל הרעש שקורה בתוך הראש שלך. זה כולל דאגות לגבי האם הצעצועים מתאימים, החרדה מכך שלא יהיה מספיק צחוק, והלחץ על ההתמוטטויות האלה.
פליקר / מדיטציית Schwarzkaefer
כל הרעש הפנימי הזה יכול להקשות על מערכת היחסים שלכם. כי אתה יכול פשוט להתחיל להיאבק באמת "לשמוע" ולהבין את בן הזוג שלך. וזה לא טוב לאף אחד. למרבה המזל, מדיטציה למיינדפולנס הוכחה כמפחיתה את עוצמת הקול. הנה איך מיינדפולנס יכול לעזור למערכת היחסים שלך.
מדיטציה אדירה
מדענים מפרסמים מחקרים על בסיס כמעט חודשי לגבי היתרונות של מדיטציה על בריאות. ולא רק בריאות הנפש. רופאים משתמשים במדיטציה כדי לנהל בהצלחה הכל, החל מלחץ דם ועד תסמונת המעי הרגיז. וזה כנראה הזמן היחיד שבו הרפיית המעיים שלך בסלון עשויה להיות הגיונית.
אבל כמה מהיתרונות הטובים ביותר בתשומת לב להורים מגיעים בצורה של חיזוקים רגשיים ופסיכולוגיים. כמו:
תשומת לב
מחקר שפורסם ב- כתב עת לטיפול זוגי ומשפחתי מצביע על כך שתשומת לב יכולה להגביר את היכולת שלך לשים לב לבן הזוג שלך. החוקרים הגיעו למסקנה כי אפקט תיווך זה שיפר את "האינטראקציה הרגשית מרגע לרגע". אבל איך הם ידעו שלבן הזוג שלך יש שינויים כל כך דרסטיים במצב הרוח זה ניחוש של מישהו.
בנוסף, נראה היה שהקשב עוזר לזוגות לשחזר את האינטימיות הרגשית שנהרסה על ידי הסחת דעת. וזה עוד סימן נגד כל ההתלהמות הזאת, אחי.
הפגת מתחים
מדיטציה עוזרת לאנשים להתמודד עם לחץ. זה סוג של נתון שכשאתה מרגיש פחות לחוץ, אתה יותר ברגע. אחרי הכל, כשאתה לא מתחרפן מהזמנת פארק הטרמפולינות ליום ההולדת של ילדך, אתה תהיה מסוגל להיות פתוח יותר לכמה מדהים בן הזוג שלך.
חיבור רגש לאינטלקט
אז, לרדת עם קצת אימון מיינדפולנס יכול למעשה לשנות פיזית את המוח שלך. באותו אופן מאמץ נוסף בימי הכתף עוזר לך למלא את הקפוצ'ון שלך, מדיטציה מחזקת אותך קליפת מוח קדם-מצחית אמצעית (mPFC). זה החלק במוח שמחבר את הרגשות שלך לחכמים שלך. המשמעות היא שאתה יכול להסתכל בצורה רציונלית יותר על איך שאתה מרגיש.
היכולת לקבל את הפרספקטיבה הזו מאפשרת לך לא להיכנס כל כך חם כשהשותף שלך עושה משהו כמו לשנות ערוץ. היא לא שונאת אותך. היא פשוט לא מסתפקת בצפייה בבאולינג.
Pixabay
קבל תשומת לב ביחד
אפילו יותר טוב ממה שאתה נכנס למדיטציה בעצמך זה להיכנס לזה עם בן הזוג שלך. שיתוף התרגול יחד עוזר לך לפתור את מחסומי המדיטציה הבלתי נמנעים שעלולים לקפוץ למעלה. וככל ששניכם תתחילו ללמוד יותר על פעולתם הפנימית של המוח הרם שלכם, סביר להניח שתתחילו ללמוד יותר אחד על השני גם כן.
אמנם אתה יכול למצוא אמיתי, מורה למדיטציה חיה בטבע, אתה יכול גם לבדוק כמה מהאפליקציות ואתרי האינטרנט הרבים שמתיימרים לספק אימון במדיטציית מיינדפולנס. אחד הפופולריים יותר הוא מרווח ראש. האפליקציה מספקת מדיטציות מודרכות שתוכל להתאים לעזרה בזוגיות. בנוסף, זה מאפשר לך להתיידד ולעקוב אחר ההתקדמות.
זה אומר שתמיד יש לך את ההזדמנות להסתכל על בן הזוג שלך ולהיות כל "אני יותר מודע ממך, נה נה נה נה נה." למרות שזה אולי קצת רועש מדי.
