עבור כמה בחורים, המבנה והשגרה של להכות בחדר כושר זה בדיוק מה שהם צריכים כדי לשמור על הכושר שלהם על המסלול. עבור אחרים, זו סיסמה. החלל חשוך, ההליכונים בלתי פוסקים, והמוזיקה מרתקת את המוח. אתה מעדיף להיות בחוץ, לצלם חישוקים עם הבנים שלך. מה, למעשה, אתה צריך להיות, שכן א משחק איסוף של כדורסל שורף יותר קלוריות ובונה יותר שרירים מכל מפגש של 30 דקות במכשיר האליפטי אי פעם.
אם ספורט מרגש אותך יותר משיעור ספין, והרעיון לצבור נקודות חשוב יותר מכמה אתה יכול לספסל עיתונות, שקול את הפעילויות האלה שמדגישות רוח צוות ומשחקיות תוך כדי שאתה, אגב, סופר לְהַתְאִים.
טֶנִיס
ב-600 קלוריות לשעה, אתה בהחלט תרגיש את השריפה כשאתה מתעל את הנדאל הפנימי שלך. יתרה מכך, התנועות הצדדיות - משהו שהגוף שלך לא רגיל אליו - מחזקות את העכוז, הארבעים, השוקיים והליבה, בעוד ששליטה בשבץ שלך מצוינת לפיתוח שרירי כתפיים וזרועות קרועים.
כדורגל
דרך ערמומית להסוות אימון ריצה, תוכל להפיק תועלת מפעילות גופנית עם החברים שלך על דשא רך. מעט פעילויות מטילות את הריאות והלב כפי שהריצה עושה, כך שתקצור את היתרונות של אימון אירובי מפלצתי תוך כדי חידוד הקואורדינציה והמיומנויות המוטוריות שלך. הספורט שורף כ-300 קלוריות עבור כל 30 דקות של זמן שטח.
כדורסל
משחק הכדורסל המובהק של האיסוף הוא כל כך פופולרי מכיוון שהוא פשוט בצורה יוצאת דופן (אתה פשוט צריך כדור וחישוק), וגם מדוייק בצורה מפתה (קשה לסיפוק ללקיחת שלשה להיות ב). שריפת הקלוריות שווה לטניס (בערך 600 לשעה), אבל הזריזות הקצבית והמגע הפיזי הקרוב יותר של b-ball אומר שאתה עובד קצת יותר על שיווי משקל וגמישות.
כַּדוּר עָף
יש ליגות מקורות שבהן אתה יכול לשחק באולם התעמלות בחורף, אבל שום דבר לא מנצח את כדורעף החופים עבור אותו רגשי, הקיץ-סוף סוף-כאן. (גם אתם לא חייבים לגור בחוף הים, בעיר ניו יורק יש בתי משפט גדולים באמצע הסנטרל פארק.) תוכלו לשרוף בסביבות 400 קלוריות לשעה ברוח זו משחק, פיתוח שרירי כתפיים וזרועות, תיאום עין-יד וכוח מתפרץ מיריות הזינוק שלך, כל הזמן הגנה על העצמות שלך על ידי נחיתה על רכות חוֹל.
בייסבול וסופטבול
אחווה קבוצתית שולטת בספורט הזה, אז אם התרועעות חברתית היא גזר חשוב כדי לגרום לך להתאמן, שקול לבזבז שעה או שעתיים, כמה לילות בשבוע, בחפירה עם הניצנים, החלפת בדיחות והורדת מתח תוך בניית כושר יציב בסיס. אופי ה-on-off של הספורט אומר שאתה שורף פחות קלוריות (בסביבות 350 לשעה), אבל תקבל אירובי מתון מהפעלת הבסיסים, וכוח סביר בפלג הגוף העליון מעבודה על שלך נַדְנֵדָה.
פריסבי אולטימטיבי
לא עוד הבילוי של קולג'ים מגודלים, פריזבי אולטימטיבי הוא ספורט לגיטימי המוכר על ידי הוועד האולימפי הבינלאומי. וחשוב מכך, זהו משחק על ריצה, זינוק, הושטת יד וזריקה ללא הפסקה. אימון גוף מלא זה שורף כ-500 קלוריות בשעה, תוך פיתוח רפלקסים, תיאום עין יד וכמה כישורי נפילה רציניים.
כדורגל
כוח, נפיצות, קשיחות מנטלית ורצון להיפגע על ידי גברים גדולים הם הליבה של הספורט הזה. בליגות recreative, המגע הפיזי מתון לעתים קרובות (ראה: דגל כדורגל), כך שאם אתה מחפש את האדרנלין ללא החבלות, דע לפי אילו כללים אתה משחק לפני שאתה נרשם. בעוד ששריפת הקלוריות משתנה באופן משמעותי בהתאם למיקום המשחק שלך, אתה בהחלט תעשה זאת להפיק תועלת מעלייה בכוח, בגמישות ובטווח התנועה באמצעות תרגילי חימום ו מתיחה.
