טיפול של 2 דקות הוא א סדרות רגילות מתן עצות פשוטות ואפקטיביות כיצד לוודא שבן הזוג שלך חושב שאתה מדהים כמו שהילד שלך חושב שאתה.
כשהיית בקולג' ופוצצת את הכסף שלך על כרטיס לאמסטרדם, אכלת כמה אטריות ראמן ובילה חודש על הספה של חבר שלך, זה לא היה עניין גדול. אבל עכשיו יש לך משפחה. ואם אתה מוצא את עצמך עם חסכונות מתמעטים - או בגלל שאתה מובטל או שנפלת קורבן להשקעה כלשהי של ניקולס קייג' - כולם נלחצים. ובכן, כולם חוץ מהבנק.
פליקר / מנדי
ד"ר מרי אלבורד, מנהלת Alvord, Baker & Associates, פרופסור משנה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות בבית הספר לאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון לרפואה, ומומחה בעל שם ארצי לניהול מתח, יש כמה טיפים כדי למנוע מהזמן הרזה הזה להפוך לשמן גדול בעיות. שלב ראשון: היו שקופים ככל האפשר עם המשפחה. שלב שני: הניחו את ה- Flamin’ Hot Cheetos והסתירו את השלט.
היו כנים עם הילדים שלכם
אתה לא תעשה עבודה טובה להסתיר מהם את הנטל שלך, כי לפי אלבורד, זה נפוץ שההתנהגות שלך נעה בין עצבנית למסוגרת לזריקת חרא במטבח. והילדים שלך לא מטומטמים; למעשה, הם מכונות רגשיות מכווננות היטב שיזהו שינויים באישיות שלך שאפילו אתה לא תזהה. ילדים בני 3 או 4 יכולים לקלוט את הרמזים האלה. כמו כן, צופה
תהיה גלוי איתם. "ספר להם איך [המשבר הפיננסי הזה] ישפיע עליהם", היא אומרת. תן להם לדעת אם השגרה שלהם עומדת להשתנות, אם הם יאכלו דברים שונים, ואם הם יגורו במקום אחר. אם הילדים שלך קצת יותר גדולים, תן להם לשאול שאלות, וענה עליהם בכנות ככל שתוכל. אחרי הכל, אתם נמצאים בזה ביחד.
אל תהיה כל כך כנה איתם
להגיד את זה כמו שזה לא אומר להפחיד אותם על ידי קשקוש כמו תינוק. ואתה לא צריך להגיד להם שהחיים הם כאב כי לחתולים השמנים האלה לא אכפת אם הם יחיו או ימותו. כפי שדון חכם אמר פעם, אתה צריך להתנהג כמו גבר.
כשאתה מתלונן, ילדים קוראים את זה. בדעתם "הם רואים את זה כמו, 'אנחנו חייבים לזוז! אני לא אוכל לגור כאן יותר או לקנות אוכל!'", אומר אלבורד.
במקום זאת, גרם לשיחה הראשונית להישמע כמו משהו שיש לך שליטה עליו. תן להם לדעת שיש לך תוכנית להתמודד איתה - או שאתה בתהליך של גיבוש. תרגל את הנאום הזה במראה אם אתה צריך. "אתה לא רוצה למשוך אותם לעולם המבוגרים, שבו הם מרגישים שהם צריכים לדאוג לך."
פליקר / הליגה העירונית של מישיגן
אל תנתק את בן/בת הזוג שלך
זכר האלפא שבך עלול להרגיש שהתפקיד שלך לקלקל את הבעיה מעל הראש ולגרור אותה משם. אבל אלבורד מזהיר אם לא לכלול את בן/בת הזוג שלך, זה יחמיר את המצב עבור שניכם. זה אומר שתהיו פתרונות מוחות, תעבדו מחדש את כלכלת המשפחה ותתמודדו יחד עם כל החלטה אחרת. כך שניכם מקבלים את התחושה הזו של שליטה על הנושא. ולמרות שהמתחים בהחלט יהיו גבוהים, מה שלא תעשה, אל תסתבך אחד בשני.
אם אתה צריך לפרוק, לשחרר קצת קיטור זה בסדר, אבל בן הזוג שלך לא רוצה לשמוע כמה הכל נורא וחסר תקווה. "ייתכן שבני זוג מתמודדים עם החרדות שלהם", אומר אלבורד. "והלחץ הזה יכול ליצור טריז." והיא לא מדברת על סוג הגבינה הטעימה.
אל תשכח לטפל בעצמך
אולי האינסטינקט שלך הוא פשוט לדאוג למשפחה שלך, אבל אל תשכח את עצמך. "זה כמו מסכת החמצן במטוס", אומר אלבורד. "תחילה אתה שם את זה על עצמך כדי שיישאר לך מספיק כדי להגיע לילד שלך."
מצא מערכת תמיכה שתאפשר לך לדבר על מה שקורה ומה אתה מרגיש. זה יכול להיות בן/בת הזוג שלך (אבל, כפי שהיא ציינה למעלה, אל תישען יותר מדי), החברים שלך או איש מקצוע (שם אתה משלם להם כדי לקחת את השטויות שלך). בשום פנים ואופן אסור להיות הילדים שלך. או הבחור ההוא שגר בפארק ומתפרץ על כך ש-Wheat Thins הם קרקרים של שליטה בנפש המיוצרים על ידי חייזרים.
זה גם בסדר למצוא זמן לעשות דברים שאתה נהנה ממנו. "אם עכשיו אתה פתאום מחוסר עבודה, איך אתה מתכוון לנהל את הזמן הזה?" אומר אלבורד. התשובה היא כמובן בחוכמה. אם תצליחו לשכב ולמיטות ולחשוב כמה הכל נורא, אז אתם תרגישו הרבה יותר גרוע. אבל אם אתה מבלה את זה, למשל, לשכלל את קורות החיים שלך ולהגיש מועמדות לעבודה בבוקר, אתה מוזמן לעשות דברים שאתה נהנה אחר הצהריים. כמו צפייה מרכז ספורט תוך כדי לובש מכנסיים.
שחק את זה נכון והילדים שלך ייצאו על העליונה
לא יהיה קל להדק את מיתרי השרוך ולצאת מהאדום. אבל מהצד החיובי, דאגות כלכליות יכולות להוביל לשיעורים רבים שהופכים את ילדיכם לאנשים טובים יותר. וחשיבה זו יכולה לעזור לך להתמודד.
ד"ר אלבורד מציע לעודד את הילדים שלך לנהל יומן תודה, שבו הם יכולים לכתוב על מה שיש להם במקום על מה שאין להם. וכשאתם הולכים לחנות, תנו להם תקציב קטן ותנו להם לבחור. "עכשיו פתאום הם צריכים לקבל החלטות", היא אומרת. "בקרוב תשמע אותם אומרים דברים כמו, 'אני לא רוצה לקנות את זה! זה יותר מדי!'. הם ילמדו על תקציב".
מיק צדק, "לא תמיד אתה יכול להשיג את מה שאתה רוצה, אבל אם אתה מנסה לפעמים, אכפת לך למצוא, אתה מקבל את מה שאתה צריך." וגם, "נגב את החרא הזה מיד מהנעל שלך."
