מחקרים מראים ששינה מזיקה לבריאות המטבולית ולבריאות הלב וכלי הדם שלך

אם הנדסת בהצלחה ילד שנותן להורים שלו לישון בסופי שבוע, עליך לחלוק את המחקר שלך עם העולם ולהתחיל לעבוד על נאום קבלת נובל שלך. אתה גם, על פי המדע, צריך להפסיק את זה כי ימי ראשון עצלים אלה משמינים אותך.

"ג'ט לג חברתי" - השם המהנה למושג המהנה הזה - הוא הרעיון שעל ידי שינה או הישארות מאוחרת בחוץ (בעקבות "שעון חברתי" ולא שעון גוף), אתה מעביר את הגוף שלך לדילוג על 3 אזורי זמן. מחקר אחד מצאו שאנשים שביצעו שינויים דרמטיים בלוח השינה שלהם בכל סוף שבוע היו בסיכון גבוה יותר למחלות לב, סוכרת, והשמנת יתר, בתוספת מדד מסת גוף גבוה יותר (כלומר כמה עבה אתה במקומות שאתה לא רוצה להיות עבה) מאשר אלה ש לא. מחקר אחר מצא כי על כל תוספת של שינה שאתה מצליח לגנוב בכל סוף שבוע, הסיכון להשמנה עולה בערך 33 אחוז.

כל זה נובע מהג'ט לג החברתי של Havok על הקצב הצירקדי שלך, שהוא כמו התרמוסטט ומערכת ה-HVAC של הגוף, השולטים בטמפרטורה, בפעילות האיברים והפרשת ההורמונים. הסיכונים הבריאותיים עם זה אינם חדשים - רופאים ידעו כבר זמן מה ששינה רבה מדי עלולה לגרום לדיכאון ולבעיות לב. לגבי מעט מדי שינה, כבר עשית עבודת גמר משלך בנושא הזה, נכון?

בואו נדבר על מגפות: האמת הוויראלית של מנבא הקורונה דיוויד קואמן

בואו נדבר על מגפות: האמת הוויראלית של מנבא הקורונה דיוויד קואמןMiscellanea

דיוויד קואמן, האגדי נשיונל גאוגרפיק כתב, כתב את הספר על נגיף קורונה לפני כמעט עשור. הוא פרסם אותו ב-2012. זה נקרא שפך: זיהומים בבעלי חיים והמגיפה האנושית הבאה והוא מפרט על איום שהאפידמיולוגים יודעי...

קרא עוד
למה הטיפול לוקח כל כך הרבה זמן? פסיכולוגים מסבירים מה נורמלי.

למה הטיפול לוקח כל כך הרבה זמן? פסיכולוגים מסבירים מה נורמלי.Miscellanea

יש כמעט כמו הרבה סוגים של טיפול בשיחות מכיוון שיש בעיות לקבל עזרה בהן, אבל, למורת רוחם של המטופלים שלהם, נראה שהרוב המכריע של המטפלים מסכימים על דבר אחד: התקדמות לוקחת זמן. הרבה זמן. עבור העוסקים ב...

קרא עוד
7 אבות שצופים בילדיהם שואבים ספורט

7 אבות שצופים בילדיהם שואבים ספורטMiscellanea

ספורט ממלאים תפקיד כל כך אינטגרלי בכל כך הרבה מערכות יחסים אב וילד. מה שאבא, אובססיבי אמיתי או לא, לא רואה בדעתו אחר הצהריים מנוקד בשמש משחקים תופסת, שדה חלומות-סִגְנוֹן? או מריעים כשהבן שלו חוטף ס...

קרא עוד