אדם הנלי לא אהב הולך לכנסייה להתבגר. מתודיסט גדל בדרום, הנלי, כיום פרופסור מחקר באוניברסיטת יוטה, התפלפל עם הכתובים והכומר והוריו, שכל כך התעייפו מהשאלות שהם בחרו לספק לבנם שונה תשובות. הם נתנו לו נס המיינדפולנס מאת הנזיר הווייטנאמי Thich Nhat Hanh, ספר בודהיסטי ו מודעות תורות פופולריות בקרב אנשים שזוכרים בבירור היכן הם היו כשמצאו את ג'רי גרסיה מת.
הספר הדק הוא בעצם הצעה כתובה היטב שאנו מקדישים יותר תשומת לב למה שאנו עושים ומנסים לשמוח בו. זו כמובן פשטנות יתר, אבל לא הרבה. וזה גם קל יותר לומר מאשר לעשות. שקול את הרגע הזה: אתה מרוחק חברתית ואת חרדה סביב נגיף הקורונה הוא רוקד זרוע בזרועות עם המטרדים הקטנוניים הנובעים מהכלאה עם נשים, ילדים, כלבים ואפילו עצמך. להיות נוכח היא מכירה קשה.
אז אתה שם, שוטף את הכלים, מרגישים את המים החמים ואת קווי המתאר החלקים והצ'יפס המוכר של המנות המשפחתיות, וזה בסדר לשנייה. זה המקום שבו אדם הנלי נכנס לתמונה.
עוד ב-2014, הנלי קיבל את הדוקטורט שלו באוניברסיטת פלורידה סטייט - לא בדיוק בירת העולם של מיינדפולנס - מה שאומר שהייתה לו גישה למעבדת כישורי חיים שהכילה, בין היתר, כיור. הוא הסתכל על הכיור וחשב על סבתו, שתבלה מפגשים משפחתיים בשמחה בשטיפת כלים והיה לה רעיון לניסוי. הנלי חילק באקראי שתי קבוצות של ילדי קולג' וקרא למחצה את ההוראות של Thich Nhat Hanh לשטיפת כלים בתשומת לב, בעוד שהאחרים קראו הוראות פשוטות ומכניות.
אחרי התלמידים שטף את הכלים, חברי הקבוצה שקראו תורות מיינדפולנס דיווחו על חוויה טובה יותר, חוויה משמחת ואיבדו את תחושת הזמן. הנלי, ספקן, היה בהלם. "אף אחד לא באמת מסתכל על תרגול מיינדפולנס לא פורמלי", הוא אומר. "זה רשום ומוטבע בפרקטיקות טיפוליות שונות, אבל באמת הופתעתי שמצאנו משהו. ההתערבות הייתה קצרה להפליא. הייתה תאורת פלורסנט קשה. אבל לאנשים בכל מקרה יש גבשושית ממשית".
"חתיכת הזמן היא הכי מעניינת", מוסיפה הנלי. "תחושת הזמן קשורה מאוד לתחושת העצמי. אנשים שהיו מודעים העריכו יתר על המידה כמה זמן הם עשו משהו שלדעתם היה נעים.
מה קראו אנשים שהפך מטלה למקור של אושר? הנה Thich Nhat Hanh על שטיפת כלים.
ישנן שתי דרכים לשטוף את הכלים. הראשון הוא לשטוף את הכלים כדי לקבל כלים נקיים והשני הוא לשטוף את הכלים כדי לשטוף את הכלים... תוך כדי שטיפת הכלים צריך לשטוף רק את הכלים, מה שאומר שבזמן שטיפת הכלים צריך להיות מודע לחלוטין לעובדה ששוטפים את הכלים כלי אוכל…. זה שאני עומד שם ושוטף את הקערות האלה זו מציאות מופלאה. אני לגמרי עצמי, עוקב אחר הנשימה שלי, מודע לנוכחות שלי ומודע למחשבות ולפעולות שלי. אין סיכוי שאני יכול להיזרק בלי דעת כמו בקבוק שסטר פה ושם על הגלים.
כתיבה טובה. רעיונות טובים. לא מסובך.
אז מה צריך לעשות אדם עם חרדה מוצדקת וכיור מלא בכלים מלוכלכים? ובכן, הכלים. אבל בתוך זה יש בחירה והזדמנות - דרך להפוך מטלה לפעולה של פינוק עצמי מודע. יש הזדמנות לא להיות הבקבוק.
עם זאת, יש בזה איזושהי משמעת.
"זה מצחיק," אומר הנלי. "אני חושב על המחקר הזה בכל פעם שאני כלים ובדרך כלל אני לא ממלא את ההוראות ישירות. שמתי מוזיקה כי היא מספקת לי רגע ואף אחד לא מפריע לי. זה שדה הכוח של המנה שלי. מהחלון שלנו נוכל לראות את מרגלות רכס הוואסאץ'. זה נחמד והסבון מריח טוב..."
הנלי נסוג. חדר העבודה לשטיפת כלים הוא דבר שהוא עשה כשהיה סטודנט - זיכרון נחמד אך רחוק. הוא עובד על דברים גדולים יותר כעת, ועוזר לחולים להתאושש באמצעות התערבויות מיינדפולנס טרום ניתוחיות. אבל נחמד לחשוב על מחקר שטיפת הכלים ועל הנזיר ועל האפשרות העמוקה של ההווה הבנאלי. זה נחמד לחשוב על שטיפת כלים כדי לשטוף את הכלים.
